Membantu Kanak-kanak Mengelakkan Kemurungan

Anak-anak hari ini berisiko tinggi untuk mengalami kemurungan berbanding generasi sebelumnya. Hampir satu daripada 10 kanak-kanak akan mengalami episod kemurungan utama ketika mereka berusia 14 tahun, dan hampir satu daripada lima akan mengalami episod kemurungan utama sebelum menamatkan sekolah menengah. Berita baiknya, nampaknya ada sesuatu yang boleh dilakukan oleh ibu bapa dan pendidik untuk mengurangkan kemungkinan anak-anak akan menyerah pada statistik ini.

Penyelidikan menunjukkan bahawa mengajar kanak-kanak untuk berfikir dan menyelesaikan masalah dengan cara tertentu berfungsi untuk mengurangkan kemungkinan kanak-kanak menjadi tertekan. Sepasukan ahli psikologi mengembangkan program berasaskan sekolah yang inovatif yang pada dasarnya mengajar anak-anak bagaimana untuk bersikap optimis. Secara khusus, kanak-kanak belajar mengenal pasti kepercayaan negatif yang mereka pegang tentang diri mereka sendiri, orang lain dan dunia, dan kemudian belajar bagaimana untuk mengganti kepercayaan pesimis mereka dengan kepercayaan yang lebih positif. Itu seperti bentuk pencegahan terapi tingkah laku kognitif.

Anak-anak juga belajar untuk melihat kegagalan dan kemunduran sebagai sementara, bukannya kekal; khusus untuk masa dan tempat, bukannya umum; dan kerana keadaan, bukannya disebabkan oleh kecacatan peribadi. Contohnya, kanak-kanak diajar bahawa satu tahap buruk tidak menjadikan mereka bodoh; itu bermaksud mereka harus belajar lebih gigih untuk ujian seterusnya.

Para penyelidik mendapati bahawa sekumpulan pelajar kelas lima dan enam yang mendapat latihan selama tiga bulan dalam kemahiran berfikir ini berakhir dengan gejala depresi yang lebih rendah dan tingkah laku kelas yang lebih baik daripada kumpulan yang tidak menerima latihan. Walaupun dua tahun selepas kajian itu, kanak-kanak dalam kumpulan latihan hanya separuh daripada kemungkinan mengalami gejala kemurungan sederhana hingga teruk seperti kanak-kanak dalam kumpulan kawalan.

Jadi apa aplikasi di sini? Apa yang kita mahu ajarkan dan ingatkan anak-anak kita?

• Bantu anak anda mempertahankan kepercayaan yang tepat, tidak terlalu negatif, tentang dirinya, dunia, dan orang lain. Bimbing anak anda untuk menyusun semula kepercayaan yang terlalu negatif agar lebih spesifik dan realistik. Sebagai contoh, seorang kanak-kanak yang mengatakan "Saya tidak dapat melakukan apa-apa dengan betul" dapat dibimbing untuk menyusun semula pernyataan itu kepada "Saya tidak berjaya dalam ujian sejarah saya, tetapi saya membuat pasukan bola keranjang dan mendapat ujian A pada geometri saya." Atau kanak-kanak yang mengatakan "Guru sangat jahat" boleh dibimbing untuk menyusun semula pernyataan itu kepada "Guru seni saya memberitahu saya bahawa saya harus menyelesaikan projek saya pada hari Isnin." Saya menyebut kemahiran ini "mengekang pemikiran anda." Dalam terapi, kadang-kadang anak-anak melakukan "jurnal pemikiran", tetapi ibu bapa boleh dengan senang hati memasukkan peringatan ini bila berlaku.
• Ingatkan anak anda dan bimbing anak anda untuk melihat sendiri bahawa kemunduran dan kegagalan adalah sementara. Contohnya, jika anak anda kecewa dengan kenyataan bahawa dia memerlukan pertolongan tambahan dengan perpecahan yang panjang (“Saya akan tidak pernah pelajari ini! "), ingatkan bahawa tidak lama lagi dia akan memiliki kemahiran yang dikuasai dan kegusarannya akan menjadi kenangan yang jauh. Ingatkan bahawa dia merasakan hal yang sama ketika belajar menunggang basikal.
• Ingatkan anak anda dan bimbing anak anda untuk melihat bahawa kemunduran adalah khusus untuk waktu dan tempat, tidak berlaku untuk setiap aspek kehidupannya. Contohnya, jika remaja anda berkata, "Saya tidak berharga, dan tidak ada yang ingin keluar bersamaku" ketika gadis itu mengatakan "tidak" untuk berkencan, bimbing dia untuk memahami bahawa gadis ini mengatakan tidak, tetapi ini tidak ' maksudnya tidak ada gadis yang mahu berkencan dengannya.
• Ingatkan anak anda dan bimbing anak anda untuk melihat faktor-faktor tertentu yang menyumbang kepada kemunduran. Sekiranya anak anda berfikir bahawa tidak ada yang menyukainya kerana hanya tiga anak yang datang ke pesta ulang tahunnya, ingatkan bahawa ia adalah musim panas dan banyak keluarga bercuti dan sibuk dengan tanggungjawab lain.

Depresi adalah penyakit kompleks yang sering disebabkan oleh gabungan faktor biologi, persekitaran, dan peribadi atau perangai. Kajian ini membahas satu aspek penyebab kemurungan peribadi, iaitu cara berfikir seseorang. Oleh itu, seperti yang disimpulkan oleh kajian ini, "latihan berfikir" ini tidak akan memastikan bahawa seorang anak tidak menjadi tertekan, tetapi nampaknya memberikan cara yang lebih baik untuk menguruskan emosinya kepada si anak.

Rujukan

Jaycox, L. H., Reivich, K. J., Gillham, J. & Seligman, M. E. P. (1994). Pencegahan gejala kemurungan pada kanak-kanak sekolah. Penyelidikan dan Terapi Tingkah Laku, Vol. 32, hlm 801-816.

Gillham, J. E., Reivich, K. J., Jaycox, L. H., & Seligman, M. E. P. (1995). Pencegahan gejala depresi pada kanak-kanak sekolah: Susulan dua tahun. Sains Psikologi, Vol. 6, ms 343-351.

Seligman, M. E. P., Reivich, K., Jaycox, L., & Gillham, J. (1995). Anak Optimistik. Boston, MA: Houghton Mifflin Co.

Seligman, M. E. P., Schulman, P., DuRubeis, R. J., & Hollen, S. D. (1999). Pencegahan kemurungan dan kegelisahan. Pencegahan dan Rawatan, 2.