Adakah Anda Ingin Menghabiskan Lebih Banyak Masa Menonton ‘Potato-Chip News’?
Dalam perbincangannya mengenai pengalaman seseorang pesakit, Grosz memerhatikan,
"Terdapat pelbagai cara untuk mengelakkan perasaan tertekan dan cemas ... Tidak biasa menggunakan bencana besar, atau bencana peribadi orang lain - surat khabar penuh dengan keduanya - untuk mengalihkan perhatian dari dorongan merosakkan seseorang."
Saya sangat terkesan dengan petikan ini, kerana saya melihat corak yang sama, dalam dunia kebiasaan.
Ketika berusaha mematuhi kebiasaan yang baik, banyak orang ditantang oleh daya tarik berbahaya dari "berita kentang-kentang." Berita keripik kentang adalah berita yang berulang-ulang, memerlukan sedikit usaha untuk menyerap, dan dapat digunakan dalam jumlah besar: kejahatan sebenar, bencana alam, pakar politik, gosip selebriti dan sukan, atau gambar rumah, makanan, pakaian, atau orang-orang yang indah.
Maklumatnya biasanya sensasional untuk membawa kesan emosi maksimum - untuk membuat orang merasa terkejut, takut, iri hati, marah, tidak aman, atau marah.
Sebilangan besar daripada kita kadang-kadang menikmati berita cip kentang - misalnya untuk mengesan Oscar atau Olimpik. Tetapi mereka yang sering menghabiskan berjam-jam untuk menikmati itu mungkin merasa marah dengan diri mereka sendiri kerana menghabiskan banyak waktu untuk itu dan bingung dengan apa yang mereka tonton, namun tidak dapat melangkah pergi.
Saya tidak memikirkan hakikat bahawa mungkin orang menggunakan berita cip kentang sebagai cara untuk mengurus kegelisahan atau emosi negatif yang lain, tetapi itu benar bagi saya. Apa pendapat kamu?
Berita cip kentang penting untuk kebiasaan kerana dua sebab:
Pertama, banyak orang menganggap menghabiskan banyak masa untuk berita kentang kentang sebagai kebiasaan buruk dalam dirinya sendiri. Juga, ia dapat membakar tabiat buruk yang lain, kerana orang menjadi sangat terganggu olehnya sehingga mereka kehilangan perintah diri dan beralih ke tabiat buruk untuk keselesaan.
Satu orang menulis, "Saya sangat bimbang dengan pilihan raya sehingga saya makan setengah kuali brownies kacang tanah di depan CNN." Penting untuk mengikuti pemilihan presiden, tentu saja, tetapi tetap saja, kita perlu menangani peristiwa terpencil dengan cara yang tidak menggagalkan usaha kita untuk menguruskan diri kita sendiri.
Seperti biasa, untuk kebiasaan, penting untuk memastikan bahawa perkara yang kita lakukan untuk membuat diri kita merasa lebih baik tidak berakhir membuat kita merasa lebih teruk.
Oleh itu, persoalannya menjadi: Apa yang anda lakukan sekiranya anda mendapat berita kerepek kentang dengan cara yang tidak membantu?
Dalam Lebih baik dari sebelumnya, Saya mengenal pasti semua strategi yang dapat digunakan untuk menguasai kebiasaan kita, dan dalam situasi ini, Strategi Gangguan dapat membantu. Dengan mengalihkan perhatian dari berita kerepek kentang, orang-orang dapat melepaskan diri dari cengkaman menghisap masa dan menghilangkan tenaga.
Anda boleh membaca novel, bermain dengan anjing, melakukan Sudoku, apa sahaja untuk menarik diri dari skrin. Kadang kala orang mengehadkan diri untuk akaun berita bertulis (yang cenderung mempunyai lebih banyak maklumat dan kurang sensasi) atau menetapkan had masa, untuk menguruskan keinginan mereka untuk menggunakan berita kentang.
Bagaimana dengan anda? Adakah anda merasakan tarikan berita seperti ini? Sekiranya ada, adakah anda telah menemui kaedah yang baik untuk menguruskannya?
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
