Jurnal Emosi Membantu Kekuatiran Meningkatkan Prestasi
Sebilangan orang lebih bimbang daripada yang lain. Malangnya, kebimbangan tersebut dapat mempengaruhi prestasi pelaksanaan tugas di masa hadapan. Kajian baru yang menggunakan maklum balas elektroensefalografi mendapati bahawa penyelesaian untuk dilema ini dapat dicapai dengan mudah.
Dalam kajian tersebut, penyelidik Universiti Negeri Michigan (MSU) mendapati bahawa menulis tentang perasaan anda dapat membantu anda melakukan tugas yang mendadak yang akan datang dengan lebih berkesan.
Penyiasat mengatakan bahawa penyelidikan itu memberikan bukti neural pertama untuk faedah penulisan ekspresif.
"Bimbang mengambil sumber kognitif; ia seperti orang-orang yang bergelut dengan masalah selalu melakukan pelbagai tugas - mereka melakukan satu tugas dan berusaha untuk memantau dan mengatasi kerisauan mereka pada masa yang sama, ”jelas penulis utama Hans Schroder, seorang pelajar doktor falsafah MSU dalam bidang psikologi dan pekerja klinik di Harvard Hospital McLean Sekolah Perubatan.
"Penemuan kami menunjukkan bahawa jika anda mengatasi masalah ini melalui penulisan ekspresif, sumber kognitif tersebut dibebaskan untuk menyelesaikan tugas yang anda selesaikan dan anda menjadi lebih cekap."
Schroder melakukan kajian di Michigan State dengan Jason Moser, profesor psikologi bersekutu dan pengarah Makmal Psikofisiologi Klinikal MSU, dan Tim Moran, seorang saintis penyelidikan di Emory University.
Penemuan itu muncul dalam talian dalam jurnalPsikofisiologi.
Untuk kajian ini, pelajar kolej dikenal sebagai cemas secara kronik melalui ukuran pemeriksaan yang disahkan menyelesaikan "tugas flanker" berasaskan komputer yang mengukur ketepatan tindak balas dan masa reaksi mereka.
Sebelum tugas, kira-kira separuh daripada peserta menulis tentang pemikiran dan perasaan terdalam mereka mengenai tugas yang akan datang selama lapan minit; separuh lagi, dalam keadaan kawalan, menulis mengenai apa yang mereka lakukan sehari sebelumnya.
Walaupun kedua-dua kumpulan melakukan pada tahap yang hampir sama untuk kepantasan dan ketepatan, kumpulan penulisan ekspresif melakukan tugas flanker dengan lebih efisien, yang bermaksud mereka menggunakan sumber otak yang lebih sedikit, diukur dengan elektroensefalografi, atau EEG, dalam prosesnya.
Moser menggunakan analogi kereta untuk menerangkan kesannya.
"Di sini, para pelajar kolej yang bimbang yang menulis tentang kebimbangan mereka dapat mengatasi kebimbangan ini dan berlari lebih seperti Prius yang baru," katanya, "sedangkan pelajar yang bimbang yang tidak melepaskan kerisauan mereka lebih seperti Impala '74 - menyembunyikan lebih banyak gas otak untuk mencapai hasil yang sama dalam tugas itu. "
Walaupun banyak kajian terdahulu menunjukkan bahawa penulisan ekspresif dapat membantu individu memproses trauma masa lalu atau peristiwa stres, kajian semasa menunjukkan teknik yang sama dapat membantu orang - terutama masalah - mempersiapkan diri untuk melakukan tugas yang tertekan di masa depan.
"Penulisan ekspresif membuat minda bekerja lebih keras pada tugas-tugas tertekan yang akan datang, itulah yang sering dibimbangkan oleh masalah, fikiran mereka yang risau bekerja lebih keras dan panas," kata Moser.
"Teknik ini menghilangkan otak mereka sehingga mereka dapat melakukan tugas dengan 'kepala yang lebih dingin.'"
Sumber: Universiti Negeri Michigan
