Resolusi Satu Tahun Baru yang Dapat Dihasilkan oleh Pasangan Bersama
Apa-apa hubungan, tidak kira betapa hebatnya, mempunyai ruang untuk berkembang. Oleh itu, bukannya berfikir, "Baiklah," fikir "Langit adalah hadnya!"
Petua Membuat Penyelesaian Bersama
Sama ada anda membuat resolusi bersama atau secara bebas, buatlah seberapa spesifik mungkin, dengan menyatakan resolusi dengan cara yang meliputi:
- bila anda akan mula menyimpan ketetapannya;
- berapa lama anda berhasrat untuk melaksanakannya;
- berapa kerap anda akan melakukannya.
Sebagai contoh, daripada sekadar memutuskan untuk menjadi lebih baik antara satu sama lain, pasangan mungkin berkomitmen untuk saling memberi sekurang-kurangnya satu pujian setiap hari selama tiga minggu berikutnya, mulai hari ini.
Perlu 21 hari untuk mengubah kebiasaan, atau untuk membangun yang baru, jadi jika anda ingin pujian harian atau tingkah laku baru yang lain menjadi gaya hidup yang berkekalan, anda mungkin memutuskan untuk berkomitmen untuk melakukannya setiap hari, mulai sekarang, dan untuk sekurang-kurangnya tiga minggu.
Anda mungkin menyukai idea yang dijelaskan di bawah ini (Resolusi # 2) mengenai saling memberi sekurang-kurangnya satu pujian sehari. Ini mungkin merupakan penyelesaian bersama anda, atau boleh menjadi penyelesaian peribadi anda sendiri sekiranya pasangan anda tidak berada di dalamnya sekarang. Walaupun anda bermula sebagai satu-satunya pujian setiap hari, hubungan anda mungkin akan menjadi lebih baik. Pasangan anda akan menghargai pujian anda yang tulus, dan anda akan melihat kebajikan pasangan anda, jadi anda akan lebih sering merasa lebih mesra terhadapnya.
Mungkin anda berdua sudah cemerlang dalam pujian. Apa resolusi yang lebih baik untuk anda berdua pertimbangkan untuk membuat bersama? Anda mungkin mempunyai satu fikiran atau anda mungkin ingin memilih salah satu daripada dua idea lain yang disenaraikan di sini:
Resolusi 1: Apabila kita tidak setuju, kita akan bergilir-gilir mendengarkan satu sama lain dengan ramah dan hormat. Apabila salah seorang dari kita menyatakan pandangan kita, yang lain akan mengatakan apa yang dia dengar, lalu bertanya apakah mereka betul. Setelah penceramah pertama mengatakan ya, yang lain menyatakan kedudukan mereka sendiri dan didengarkan. Adalah menggoda untuk menyusun bantahan kita daripada mendengar sepenuhnya. Mendengar tidak semestinya bermaksud bersetuju. Teknik mendengar aktif sangat bermanfaat kerana dapat memupuk keintiman emosi. Ketika kebanyakan pasangan benar-benar mahukan bukan untuk memenangi hujah, tetapi untuk merasa faham.
Resolusi 2: Kami akan saling memberitahu setiap hari apa yang kami hargai antara satu sama lain. Ini adalah penyelesaian yang baik kerana pasangan yang sibuk sering lupa untuk melihat sifat dan tindakan positif masing-masing. Kadang kala komunikasi mereka sarat dengan keluhan atau tuntutan. Berusaha untuk menerapkan nasihat berdasarkan kajian Dr. John Gottman untuk membuat sekurang-kurangnya lima komen positif untuk setiap komen negatif.
Resolusi 3: Kami akan mengadakan perjumpaan perkahwinan mingguan. Ini adalah penyelesaian yang bermanfaat kerana pasangan yang melakukan ini dengan berkesan, seperti yang dijelaskan dalam buku saya, Mesyuarat Perkahwinan untuk Cinta yang Berkekalan: 30 Minit Seminggu untuk Hubungan yang Selalu Anda Mahukan, dapatkan keintiman, percintaan, kerja berpasukan, dan penyelesaian masalah yang lebih lancar.
PILIH HANYA SATU
Sekiranya anda merasa tergoda untuk membuat lebih dari satu resolusi, ingatkan diri anda untuk memilih satu sahaja. Mengubah satu cara berkelakuan lama sudah cukup mencabar, jadi tetap mudah. Anda sentiasa dapat menambahkan resolusi baru setelah anda menerapkan amalan pertama dengan tegas.
Selamat tahun Baru!
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
