Bagaimana Membaca Menenangkan Fikiran Anda

Sekiranya anda seorang pembaca yang gemar, anda mungkin mempunyai saat ketika buku anda terasa lebih nyata daripada dunia di sekeliling anda. Meringkuk di tempat kegemaran, anda mungkin merasakan seolah-olah anda berada di Narnia, telah melalui bumi tengah dengan Frodo Baggins, atau merasakan kebingungan dan kemarahan remaja Holden Caufield.

Profesor Universiti Negeri Michigan, Natalie Phillips sering mempunyai pengalaman seperti itu. Dia akan tersesat dalam sebuah buku sehingga dunia di sekelilingnya akan merasa kurang nyata daripada dunia yang diciptakan dalam novel yang dibacanya.

Ingin tahu bagaimana gangguan ini - atau mungkin lebih tepat, penyerapan dalam buku - mempengaruhi otak, dia memutuskan untuk melakukan kajian.

Phillips bekerjasama dengan ahli sains saraf dari Universiti Stanford untuk menentukan sama ada terdapat perbezaan aktiviti otak antara membaca, santai, agak terganggu berbanding membaca dan memikat.

Apa yang mereka dapati?

Dia dan rakan-rakannya berhipotesis bahawa otak akan menunjukkan perbezaan kecil antara kedua-dua jenis bacaan, terutama di kawasan yang berkaitan dengan perhatian. Maksudnya, mereka meramalkan bahawa kawasan otak yang berkaitan dengan perhatian akan lebih diaktifkan semasa membaca dibanding ketika melakukan skimming.

Apa yang mereka dapati (dan masih ditemui sekarang, kerana kajian ini belum lengkap) agak mengejutkan. Aktiviti otak semasa membaca dan membaca terganggu adalah seperti yang mereka jangkakan, tetapi aktiviti otak semasa membaca lebih aktif daripada yang dijangkakan.

Semasa membaca dengan fokus dan keterlibatan, sejumlah kawasan otak yang berbeza diubah, termasuk yang berkaitan dengan sentuhan dan pergerakan. Phillips menunjukkan bahawa seolah-olah pembaca meletakkan diri mereka dalam cerita semasa mereka membacanya.

Kajian ini menambah banyak penyelidikan mengenai perhatian dan otak. Dalam bidang neurosains sastera interdisipliner baru, para penyelidik sedang mengkaji irama puisi dan bagaimana metafora mengaktifkan kawasan sensori otak.

Meditasi telah lama dikaji untuk lebih memahami bagaimana mengekalkan perhatian dan fokus mempengaruhi otak. Kajian mengenai meditasi kesadaran, misalnya, menunjukkan bahawa bahagian otak yang berkaitan dengan mood positif diaktifkan dengan latihan memusatkan perhatian.

Kajian baru ini, yang menunjukkan kesan global dari membaca secara aktif pada otak, adalah satu lagi langkah untuk memahami beberapa misteri minda kita. Nampaknya buku sebenarnya boleh membawa kita ke pelosok dunia.

Dengan kemajuan teknologi pencitraan otak, kita mulai memahami lebih banyak tentang bagaimana aktiviti seharian mempengaruhi otak, mempengaruhi tingkah laku dan memberi kesan pada pemikiran dan emosi kita. Perhatian yang fokus nampaknya membawa kualiti yang berbeza untuk pengalaman kami.

Hari ini kita sering membuat keputusan pantas, bertindak balas terhadap tuntutan bersaing dan memusatkan perhatian antara pelbagai aktiviti. Semakin banyak kita memahami tentang otak, semakin jelas bahawa perhatian yang banyak dilakukan dan memusatkan perhatian memberi kesan pada minda kita yang sangat berbeza daripada perhatian yang difokuskan.

Sekiranya anda ingin mengalami dunia lain, skim atau membaca sambil terus diganggu oleh rangsangan luar tidak akan memberi kesan yang sama. Anda harus mengukir ruang yang tenang untuk membaca dan perhatian yang berpanjangan.