Menavigasi Dunia Media Sosial yang Sulit dan Sering Mencetuskan Sebagai Ibu

Bagi banyak ibu, media sosial boleh menjadi ruang pencetus. Ia boleh menjadi tempat pembiakan untuk perbandingan, yang mana banyak ibu sudah terdedah dalam kehidupan mereka di luar talian. Perbandingan hanya menimbulkan lebih banyak keraguan tentang segala-galanya dari pilihan keibubapaan anda sehinggalah bagaimana anda sebagai seorang.

Mungkin anda membandingkan diri anda dengan ibu di media sosial yang membuat makanan kreatif, mempunyai rumah yang bersih dan menghiburkan anak-anaknya dengan aktiviti dan pengembaraan yang menyeronokkan. Mungkin anda membandingkan diri anda dengan ibu yang selalu memperhatikan setiap bahagian keibubapaan, semasa anda menangis dan diliputi masalah gembira. Mungkin anda membandingkan diri anda dengan ibu yang kembali ke rutin normalnya hanya beberapa hari selepas melahirkan, sementara anda sedang berbaring di ranjang kerana kesakitan yang luar biasa dari bahagian C anda.

Mungkin anda bergelut dengan kemurungan selepas bersalin, dan melihat seorang ibu berkongsi sesuatu seperti, "Setiap hari dengan si kecil ini terasa seperti hadiah!" menyebabkan anda lebih menderita, kata Catherine O'Brien, MA, ahli terapi perkahwinan dan keluarga berlesen yang pakar dalam bekerja dengan ibu dan ibu bapa baru di Sacramento, Calif.

Mungkin media sosial sering membuat anda tertanya-tanya, mengapa sukar bagi saya? Apa yang salah dengan saya? Sekiranya saya melakukan itu juga?

Sebenarnya, ibu sering memberitahu O'Brien bahawa apabila mereka melihat perkara yang disiarkan oleh ibu lain di media sosial - pesta, kolam renang, restoran - mereka merasa sangat tidak mencukupi jika mereka tidak melakukan perkara yang sama.

Media sosial juga boleh mencetuskan rasa malu terhadap pilihan keibubapaan kita. Kumpulan dibentuk berdasarkan keputusan ibu bapa yang berbeza dari kelahiran hingga makan hingga tidur hingga persekolahan. Dan banyak ibu menghabiskan banyak masa untuk mempertahankan dan mengesahkan pilihan mereka kepada orang lain, kata Krysta Dancy, MA, ahli terapi perkahwinan dan keluarga berlesen di Roseville, Calif, di mana dia pakar dalam masalah wanita, termasuk peralihan keibubapaan dan trauma kelahiran.

Daripada membantu atau membuat ibu merasa lebih baik, ini hanya mengabadikan kitaran wanita yang memperjuangkan keputusan ibu bapa mereka, katanya. Ini membawa kepada lebih banyak kewajiban dan lebih banyak yang mesti ibu ikuti.

“Dalam talian kita melihat karikatur satu dimensi orang. Ini menjadikannya lebih mudah untuk mengurangkan pilihan mereka menjadi 'betul' atau 'salah' dan menilai mereka dan diri kita sendiri. "

Namun, "ketika kita bertengkar melawan ibu-ibu lain, akhirnya kita juga mendapat ketenangan dalam pilihan kita sendiri." Daripada hujah hitam berbanding putih, kata Dancy, kami membuka diri untuk "cukup baik." Ini adalah perspektif yang merupakan hadiah untuk semua ibu, termasuk kita, katanya.

Sudah tentu, media sosial juga boleh menjadi berkat. Mungkin anda berhubung dengan ibu yang menyokong di Facebook atau laman media sosial yang lain. Mungkin anda pernah menemui kumpulan hebat yang bertemu secara langsung.

Kuncinya adalah untuk mempertimbangkan bagaimana anda menggunakan media sosial, dan bagaimana ia mempengaruhi anda. Jeda dan perhatikan apa yang ada di fikiran anda semasa anda menyemak imbas dan menatal. Perhatikan bagaimana media sosial membuat anda merasa tentang keputusan anda sebagai ibu bapa - dan tentang diri anda secara keseluruhan. Biarkan pengetahuan itu membimbing tindakan anda di media sosial. Biarkan ia membantu anda mengetahui perkara yang paling sesuai awak. Dan buat begitu.

Contohnya, beberapa pelanggan O'Brien tidak dapat tertidur kerana mereka melayari Facebook pada waktu malam. Oleh itu, ibu-ibu ini telah memutuskan untuk berhenti menggunakan telefon mereka sama sekali pada waktu malam. Pelanggan lain juga tidak menggunakan telefon mereka pada hujung minggu. Atau mereka telah membuang aplikasi media sosial dari telefon mereka. Mereka hanya akan "menggunakan [aplikasi] ketika mereka dapat duduk di desktop, yang sulit dilakukan oleh ibu."

O'Brien juga mengingatkan pelanggannya bahawa media sosial hanyalah gambaran ringkas, sekilas, ke dalam kehidupan seseorang. Kami tidak tahu apa yang berlaku sebelum atau selepas gambar diambil, katanya. Mungkin ada hanya satu foto - dari 20 - di mana seorang kanak-kanak akhirnya tersenyum. Dan setelah dia menangis dan tergamam. Kami tidak tahu.

"[E] pengalaman wanita sangat berbeza," kata O'Brien. Dan setiap pengalaman itu berlaku. Ingatlah bahawa anda melakukan yang terbaik. Dan jika media sosial cenderung merosakkan keyakinan anda, merendahkan mood anda dan menekankan anda, mungkin sudah waktunya untuk memikirkan kembali bagaimana anda menggunakannya. Sebenarnya, pertimbangkan berapa banyak masa yang anda dapat untuk aktiviti yang bermakna atau santai - dengan diri sendiri, pasangan anda, dengan anak-anak anda - jika anda keluar. Mungkin juga secara kekal.