Mengapa & Cara Memakai Topeng Oksigen Anda Pertama

Ini sangat penting.

Adakah anda mendapati diri anda terharu, terlalu banyak bekerja, dan tidak dinilai? Adakah kehidupan kelihatan begitu pantas sehingga anda tidak dapat mengikuti? Adakah hubungan anda menderita kerana itu? Dan nampaknya tidak kira seberapa banyak anda mencuba, anda merasakan bahawa semua usaha anda tidak cukup baik?

Kepentingan Harga Diri untuk Hubungan Berkekalan

Inilah masalah dengan budaya kita. Kita hidup dalam budaya yang mempunyai mentaliti yang besar. Telah dibahas kepada kita bahawa yang lebih besar adalah lebih baik dan berusaha untuk lebih adalah apa yang harus kita lakukan. Ini adalah cara Amerika yang hebat. Sekiranya anda tidak mempunyai McMansion dengan garaj tiga kereta, anda belum berjaya.

Menjaga Diri Adalah Perkara Asing

Masalahnya ialah dengan mentaliti jenis ini, idea bagaimana menjaga diri secara emosional kelihatan seperti subjek asing.

Kebanyakan orang tidak berfikir untuk menjaga kesihatan emosi mereka. Mereka terlalu sibuk bekerja, membeli-belah dan meminta lebih banyak. Dan tetap, dengan segala usaha untuk lebih banyak lagi, ada kekosongan yang berasal dari pemikiran sedemikian.

Gangguan kegelisahan adalah penyakit yang paling biasa di Amerika. Dan kemurungan sering disertai dengan kegelisahan. Sebagai tambahan kepada kegelisahan dan kemurungan, orang Amerika menggunakan ubat penahan sakit yang paling banyak di dunia.

Apa yang menyebabkan keadaan yang menyedihkan ini?

Kami telah kehilangan apa yang paling penting, cinta dan hubungan. Cinta dan hubungan lebih penting daripada cincin berlian besar atau kereta sport mewah yang pernah anda miliki.

Tetapi, bagi sebilangan orang, mereka berkorban menjaga diri mereka secara emosional dan bersikap jujur ​​pada diri mereka sendiri untuk mendapatkan barang-barang mewah yang menarik ini. Mereka mencipta gaya hidup yang berdasarkan pada penampilan yang baik dan bukannya merasa baik. Mereka lupa bagaimana berhenti dan mencium bunga mawar dan sebaliknya sibuk mencari perkara besar seterusnya untuk mengisi lubang kosong itu.

Lubang Kosong Yang Anda Rasa Di Dalam

Maksudnya ialah perkara besar seterusnya tidak akan mengisi lubang kosong itu. Apa yang memenuhi lubang kosong itu terdapat di dalam diri anda.

Mempelajari cara menjaga diri secara emosional adalah pelaburan yang jauh lebih besar daripada McMansion, cincin berlian, atau kereta sukan yang pernah anda miliki. Mempunyai rasa hubungan dan cinta dalam hidup anda akan memberi anda rasa penjagaan emosi yang anda cari.

Kemurungan, kegelisahan, dan mencari ubat sakit yang berlaku di seluruh negara kita adalah kerana satu fenomena budaya yang besar: ketidakupayaan orang untuk merasakan perasaan mereka. Tidak merasakan perasaan anda dan sebaliknya, menekannya, adalah punca banyak perjuangan emosi anda.

Budaya kami telah memberi anda cara terbina dalam, siap dan tersedia untuk menghilangkan perasaan tidak selesa anda. Contohnya, kita mempunyai waktu senang, pusat membeli-belah besar, kasino, dan pasar raya 24 jam. Makan berlebihan, minum berlebihan, membeli-belah berlebihan dan juga perjudian sering dilakukan di hujung jari anda.

Bagaimana anda dapat belajar menjaga diri secara emosional ketika anda dilahirkan dan dibesarkan dalam budaya yang bahkan tidak tahu bagaimana? Dan apa artinya menjaga diri anda secara emosional?

Emosi Anda yang Tidak Selesa Adalah Kuncinya

Percaya atau tidak, emosi anda yang tidak selesa, jika dijaga, akan membawa anda lebih banyak hubungan, lebih banyak cinta, lebih banyak kegembiraan dan kebahagiaan daripada yang anda impikan mungkin.

Ini adalah mendorong emosi anda dan tidak mahu menghadapinya yang membuat anda merasa, sedih, kesepian, tertekan, merasa cemas, dan mencari ubat sakit atau bahan-bahan lain yang mati rasa.

Semua penyelesaian budaya ada di luar diri anda. Apabila anda belajar menjangkau, bukannya menghubungi orang, tempat dan perkara untuk menyelesaikan masalah anda, dunia anda akan berubah.

Emosi anda yang tidak selesa ada sebabnya. Mereka cuba memberitahu anda sesuatu. Mereka menawarkan nilai yang tidak ternilai untuk membantu anda jika anda bersedia untuk mendengar. Sekiranya anda tidak mendengarkan mereka dan sebaliknya menekan mereka atau mematikan mereka, mereka tidak akan pergi, mereka keluar ke samping dalam apa yang saya panggil Three D's:

• Penyakit
• Drama
• Kemurungan

20 Cara Menjadi Baik Untuk Diri Anda Hari Ini

Proses untuk Emosi Tidak Selesa

Saya mempunyai proses yang disebut Four N's ​​yang menunjukkan kepada anda bagaimana merasakan perasaan anda dan dengan itu menjaga diri anda secara emosional. The Four N adalah PEMBERITAHUAN, NAMA, NURTURI dan PERLU.

1. Makluman

Bahagian pertama dari proses ini adalah menyedari bahawa anda mengalami perasaan tidak selesa. Berapa kerap anda minum segelas wain kedua atau ketiga atau sekeping pizza kedua atau ketiga ketika anda benar-benar tidak memerlukannya?

Adakah anda mempunyai emosi yang tidak selesa yang tidak anda ketahui? Memerhatikan adalah langkah pertama yang paling besar dalam belajar bagaimana menjaga diri secara emosional. Ia mengganggu tingkah laku biasa.

2. Nama

Setelah anda perhatikan, anda boleh NAMA emosi tersebut. Terdapat begitu banyak jenis emosi. Semasa bekerja dengan pelanggan yang belajar bagaimana merasakan perasaan mereka, saya menolong mereka dengan mengkategorikan perasaan kepada enam jenis: sedih, marah, gembira, takut, mati rasa, dan malu.

Dengan mengkategorikannya, anda dapat membezakan dan menyedari pelbagai jenis emosi yang anda miliki. Setiap emosi mempunyai ciri khasnya yang tersendiri. Ini menjadi bentuk seni, belajar bagaimana memperhatikan semua emosi dan perasaan anda yang timbul pada siang hari.

3. Memupuk

Ini adalah inti dari bagaimana menjaga diri anda secara emosi. Perasaan tidak selesa anda adalah tenaga dalam badan anda. Mereka mahukan perhatian anda seperti bayi yang menangis mahu perhatian.

Merasakan badan anda, meletakkan tangan anda pada bahagian tubuh anda yang secara emosional bercakap dengan anda dan memberi mereka perhatian yang tidak berbelah bagi adalah kunci untuk menjaga diri anda secara emosional. Mempelajari cara melakukan ini memberi kesan mendalam terhadap kemampuan anda untuk menjalin hubungan cinta dalam hidup anda.

4. Keperluan

Kita semua mempunyai keperluan tetapi kita telah diprogramkan untuk berfikir bahawa mempunyai keperluan bermaksud kita memerlukan. Berhubung dengan keperluan teras anda adalah bahagian besar dalam belajar bagaimana menjaga diri anda secara emosi.

Tanyakan pada diri sendiri, "Apa yang saya perlukan?" Ini adalah soalan yang sangat memberangsangkan dan sekali lagi terdapat seni bagaimana anda menjawab soalan ini.

Apabila anda menjaga diri anda secara emosional, anda berhenti beroperasi dari tempat buta anda, membuat keputusan yang lebih baik, dan mengawal perasaan dan dorongan anda.

Artikel tetamu ini mula-mula muncul di YourTango.com: Cara Merawat Diri Anda Secara Emosional (Dan Letakkan Topeng Oksigen Anda PERTAMA).