Adakah Masa Lalu Anda Terlalu Berat Di Sekitar?

Bayangkan beg kain yang mengandungi 10 paun batu sungai, permukaannya dilicinkan oleh air bertahun-tahun mencuci di atasnya, menjatuhkannya, menggerakkannya ke hilir. Anda ditanya berapa lama anda boleh memegang beg yang tersangkut di bahu anda atau dipegang dari satu lengan. Apa jawapan anda?

Ketika saya menawarkan latihan ini di rehab pesakit luar dengan ketagihan zat di mana saya bekerja dari 2012-2014, para remaja akan tertawa dan mengatakan bahawa mereka dapat melakukannya untuk jangka masa yang panjang. Saya mengangguk dan mereka menyahut cabaran. Dalam beberapa saat, tekad mereka semakin pudar ketika mereka menyedari seberat 10 paun dan berusaha sebisa mungkin, satu minit atau lebih hanya yang dapat mereka atasi.

Saya memberi mereka beberapa pilihan. Mereka boleh meletakkan semuanya atau mengeluarkan batu-batu itu sedikit demi sedikit dan melihat apakah itu lebih mudah ditahan. Batu-batu itu mewakili pilihan yang telah mereka buat, ubat-ubatan yang mereka makan, persahabatan yang tidak baik yang telah mereka tarik dan pertahankan, dan bahkan lebih kuat; kepercayaan yang mereka pegang yang memungkinkan semua ini berlaku. Saya bertanya bagaimana rasanya, dalam kedua-dua kes itu, membebani diri mereka dan berdiri tegak. Beberapa telah ditengking oleh peristiwa-peristiwa kecil, kehilangan, kecanduan zat ibu bapa, disfungsi keluarga dan pilihan bersamaan yang mereka buat dan menganggap mereka masih harus melakukannya. Saya mengingatkan mereka bahawa sejarah mereka tidak perlu menjadi takdir mereka.

Garis itu tetap ada pada saya setiap hari juga. Sejarah saya bukanlah takdir saya, tanpa mengira betapa kuatnya kepercayaan saya. Saya menganggap pelajaran hidup saya sendiri yang mendorong saya untuk membeli mindset yang mengatakan bahawa saya harus berkembang menjadi keperibadian Jenis A yang terlalu tinggi untuk mengatasi cabaran kesihatan kanak-kanak. Semasa saya berusia empat tahun, saya didiagnosis dengan asma yang memerlukan perjalanan kerap ke pejabat doktor keluarga untuk tembakan alergi dan terlalu kerap untuk keselesaan saya, duduk di bilik mandi ibu bapa saya, dalam beberapa jam, bernafas dalam keadaan uap ketika keluar dari pancuran mandian sehingga air panas habis. Itu menjadikan paru-paru saya terbuka dan berfungsi daripada merasa seperti kadang-kadang seperti akordeon yang runtuh. Di samping itu adalah hambatan podiatrik untuk berpakaian merpati dan berkaki rata yang memerlukan memakai kasut ortopedik berwarna merah. Tidak semestinya ketinggian fesyen pada masa ketika sepatu penny, moccasins dan sneakers sudah biasa dengan kasut pada tahun 1960-an.

Berkatilah ibu bapa saya kerana mendorong atletik dan mengingatkan saya bahawa saya boleh melakukan apa sahaja yang saya fikirkan. Diakui, saya terlalu sering mengambilnya, ingin terus berada di hadapan orang ramai. Mengapa perkara itu menjadi masalah? Ia menjadi begitu apabila tidak pernah terasa cukup dan persona hiper-kritikal saya yang saya panggil Perfectionista datang untuk memanggil dengan frekuensi yang semakin meningkat. Ada kalanya keinginan untuk prestasi dan produktiviti yang luar biasa dibayangi akal sehat dan melebihi kemampuan tubuh saya untuk mengikuti. Ia menghantam rumah dengan cara yang mengancam nyawa pada 12 Jun 2014, ketika arteri yang tersekat menghantar saya ke hospital untuk memasukkan stent agar alat ini terbuka dan berfungsi dan membolehkan saya terus berada di sisi tudung ini. Walaupun sekarang, lima tahun kemudian, saya mengingatkan diri saya bahawa saya tidak perlu membuktikan apa-apa. Saya memperoleh gaji saya secara peribadi dan profesional. Saya masih boleh berusaha untuk mencapai kecemerlangan dan meningkatkan tembok tanpa memukulnya.

Dalam latihan terapi saya selama bertahun-tahun, saya telah bekerja dengan pelanggan yang menghadapi cabaran sedemikian. Mereka menyelimuti beg batu yang mungkin mempunyai label pada mereka yang berbunyi: "Anda tidak akan pernah cukup." "Anda tidak akan berjaya, jadi mengapa bersusah payah?" "Anda tidak boleh bersaing dengan adik-beradik anda." "Dia disukai oleh orang lain." "Anda selalu bersalah di mata orang lain." "Anda tidak boleh keluar dari puncak." Ada yang merasa tersisih dari Lingkaran Pemenang pepatah dan membenci yang menghalang kemajuan mereka. Kadang-kadang kita dapat menerobos sekatan jalan raya atau sekurang-kurangnya mengambil jalan memutar sementara. Mereka yang menegaskan bahawa mereka tidak mempunyai pilihan selain merasa seperti mereka, ditakdirkan untuk menambahkan batu ke dalam beg dan menjadi bengkok dari beban. Mereka menyatakan bahawa jika mereka meletakkan beg itu ke bawah, maka itu berarti orang lain yang menyerahkannya pada awalnya akan melepaskan apa pun yang mereka lakukan.

Soalan yang saya ajukan:

• Bolehkah anda kembali dan mengubah peristiwa yang berlaku?
• Sekiranya anda mempunyai mesin masa, dan dapat kembali ke pengalaman semula, mengetahui apa yang anda ketahui sekarang, apa yang mungkin anda lakukan dengan cara yang berbeza?
• Kepercayaan apa yang timbul dari kejadian asal?
• Adakah mereka menguntungkan anda atau menghalang anda?
• Adakah anda ingin terus melihat kehidupan anda dengan menghadkan lensa?
• Adakah anda mahu orang-orang dalam hidup anda mengukuhkan keterikatan anda dengan kisah lama?
• Bolehkah anda menulis semula naratif itu?
• Apa pelaburan anda untuk mempertahankan kepercayaan, dan apakah ada keuntungan sekunder?
• Fikiran apa yang boleh anda ubah yang mungkin membebaskan anda?
• Adakah anda sanggup?
• Di mana anda boleh pergi dan apa yang boleh anda lakukan jika meletakkan beg sepenuhnya dan tidak mengangkatnya lagi?

Semasa saya menulis artikel itu, lagu "The Rock and the Hill" oleh Allison Moorer muncul di radio yang merupakan peneguhan topik yang sempurna.

Adakah anda sanggup menjadi batu yang stabil dan bukannya berdiri di atas tanah berbatu?