OCD sebagai Barometer & Bagaimana Ia Boleh Membantu
Namun, saya rasa orang boleh merasa jauh lebih baik daripada yang mereka lakukan sekarang. Saya percaya kita semua mempunyai barometer kesihatan yang menunjukkan ketika ada sesuatu yang tidak seimbang. Kami merasakan tekanan membina di dalam diri kami. Sebagai individu, kita bijak mengenali barometer kita sendiri dan belajar daripadanya.
Ramai orang dengan gangguan kecemasan menganggap "semuanya ada di kepala saya." Setelah mendapat diagnosis OCD, saya mendengar orang-orang menyatakan rasa lega apabila mereka menyedari bahawa mereka "tidak gila" dan mula mengenali cara-cara licik OCD yang berkembang di dalam fikiran mereka.
Kumpulan sokongan boleh mengesyorkan pengamal tempatan yang bekerja dengan OCD dan memberi anda peluang untuk berhubung dengan rakan-rakan yang memahami apa yang anda hadapi. Kini terdapat kumpulan sokongan dalam talian. Orang yang disayangi dapat belajar bagaimana menyokong tanpa mengaktifkan.
Sokongan semacam itu dapat membantu dalam hubungan ketika orang dengan OCD jelas mengenai tindakan kompulsif mana yang dia berusaha untuk mengurangkan. Ini dapat menghilangkan beban paksaan yang lain dan membolehkan seseorang menumpukan perhatian pada perkara terpenting dalam terapi Pencegahan Pendedahan dan Respons seseorang.
OCD boleh meningkat ketika seseorang mengalami tekanan mental atau sakit fizikal. Kegelisahan apa pun menyumbang kepada ketegangan keseluruhan badan anda. Tekanan datang dalam pelbagai bentuk. Adalah bijak untuk menilai bagaimana pilihan emosi, fizikal dan gaya hidup boleh memburukkan keseluruhan kesihatan anda.
Pernah mendengar istilah "perasaan usus?" Usus juga disebut sebagai "otak kedua." Usus dan otak berkomunikasi, untuk lebih baik atau lebih buruk.
Adakah anda berasa sihat secara fizikal? Adakah ada yang cuba menjelaskan bagaimana ketidakselesaan di otak dan badan anda dapat dihubungkan? Sudahkah anda mencari kepakaran untuk menentukan sebab mengapa penyakit fizikal kronik itu menimpa anda? Sekiranya demikian, adakah cadangan tersebut sesuai untuk anda? Sekiranya tidak, simptom-simptom tubuh yang mengganggu itu mungkin perlu diatasi agar anda dapat mencapai kemajuan dengan terapi OCD anda.
Salah satu halangan di sini ialah jika anda selalu merasakan cara tertentu (agak buruk), anda mungkin tidak menganggapnya tidak biasa. Sebagai contoh, saya mengalami gejala alergi yang teruk sepanjang zaman kanak-kanak. Saya bersin selama 20 minit pagi dan malam dengan mulut gatal dan mata yang menyiram. Saya ingat dengan jelas betapa menyenangkannya kali pertama saya menghidu bunga musim bunga tanpa sakit kepala yang sakit. Saya berumur 27 tahun pada masa itu!
Senarai ketidakseimbangan fizikal yang mempengaruhi kesihatan mental adalah panjang. Bagaimana ia kelihatan dan dirasakan secara individu akan berbeza-beza. Beberapa di antaranya termasuk gangguan pencernaan, intoleransi makanan (dengan atau tanpa gangguan gastrointestinal), sistem adrenal yang letih, tiroid yang tidak berfungsi dengan baik, dan tidur di bawah umur. Sudah tentu, gangguan yang berkaitan dengan kegelisahan boleh memburukkan lagi keadaan tersebut. Seorang doktor perubatan harus menjadi sebahagian daripada pasukan penjagaan semua orang.
Terapi Pendedahan dan Pencegahan Respons (ERP) adalah salah satu alat yang paling berharga untuk bekerja pada OCD. Adalah penting untuk mencari ahli psikologi yang mempunyai pengalaman yang signifikan dengan ERP dan OCD. Profesional itu dapat melatih anda bukan sahaja dengan proses ERP, tetapi juga membantu anda mengenali semua cara OCD merayap ke dalam hidup anda.
Mari lihat senario lain di mana kesihatan fizikal dan emosi dapat dihubungkan. Orang-orang di ketinggian OCD beroperasi dalam mod panik sepanjang masa. Mereka tidak dapat berehat, sekurang-kurangnya tidak mudah, kerana mereka merasa mereka selalu berada di ambang bencana. Tidur mungkin tidak dapat dipulihkan lagi. Fikiran mereka yang cergas terus berlanjutan walaupun mereka keletihan secara fizikal. Kegelisahan membebankan sistem adrenal.
Ini adalah salah satu bidang di mana profesional integratif, seperti ahli terapi pemakanan, dapat membantu. Khasiat sistem adrenal sering diperlukan kerana terlalu banyak digunakan. Herba, suplemen kelenjar adrenal dan vitamin B dapat membantu. Sebilangan makanan dan minuman yang biasa dimakan mengaktifkan tindak balas tekanan. Ini termasuk kafein, alkohol, gula dan makanan yang diproses. Mereka mungkin memberi kelegaan jangka pendek, tetapi akan menurunkan fungsi adrenal dalam jangka panjang dan harus dikurangkan atau dihilangkan.
Terserah kepada individu untuk menentukan kaedah apa yang ingin dicuba untuk memperbaiki gejala OCD mereka dan sama ada memasukkan lebih daripada satu kaedah pada masa yang sama. Sangat penting untuk bekerja dengan doktor apabila ubat atau ketagihan adalah sebahagian daripada persamaan.
Kotak alat OCD harus menawarkan peluang untuk kesejahteraan seluruh tubuh dan mental, dan memberikan kemampuan untuk berfungsi secara optimum dalam masyarakat. Semuanya bersambung. Apa yang diberitahu oleh barometer anda?
