Penjagaan Diri Kedengarannya Sederhana, Jadi Mengapa Sangat Amat Berlatih?

Jam 5 pagi pada hari Sabtu pagi. Isteri dan dua anak kecil saya sedang berehat dengan tenang. Mereka mengecas bateri mereka untuk hujung minggu yang sibuk dengan latihan bola sepak, mengunjungi datuk dan nenek, menukar lampin dan segala yang lain dengan membesarkan anak-anak.

Saya dapat menyelamatkan beberapa jam tidur tambahan, tetapi keinginan untuk memulakan hari saya tidak dapat ditolak. Otak saya adalah seorang yang zalim yang memerintahkan saya untuk mengerjakan buku saya atau yang seterusnya. Dengan patuh saya menuju ke pejabat saya, menghidupkan komputer riba dan mula menaip.

Saya tahu saya tidak bersendirian. Pesakit saya bercerita dengan tema yang serupa. Mereka berkongsi bagaimana rawatan diri membangkitkan perasaan bersalah, gelisah dan gelisah.

Penjagaan diri adalah jelas. Ia ditakrifkan sebagai memperhatikan kesejahteraan seseorang.

Pelbagai aktiviti merangkumi rawatan diri. Sebagai contoh, seseorang boleh melakukan senaman atau berjalan-jalan untuk melakukan rawatan diri secara fizikal dan mental. Meditasi dan doa adalah contoh penjagaan diri rohani. Memanggil orang yang disayangi adalah contoh penjagaan diri sosial. Walaupun tidur sebentar, mendengar muzik atau menikmati makanan berkhasiat merupakan rawatan diri.

Ini kedengaran sederhana. Jadi mengapa rawatan diri begitu sukar dilaksanakan? Mengapa kita memerlukan industri bernilai $ 4 trilion untuk memberitahu kita cara bersenam, makan, berehat, tidur dan hidup?

Sebabnya ialah rawatan diri bertentangan langsung dengan motivasi kita untuk mencapainya.

Keperluan yang perlu dicapai ada dalam DNA kita. Saya melihatnya pada anak perempuan saya yang berusia 3 tahun dan anak lelaki saya yang berusia 1 tahun. Mereka sentiasa bersemangat untuk menolong saya menjalankan tugas di sekitar rumah. Setiap pagi mereka berdua bertegas untuk menolong saya menyiapkan cawan kopi saya ketika saya keluar dari pintu untuk bekerja. Beberapa pagi, perselisihan begitu sengit sehingga isteri saya enggan bersetuju dengan secawan kopi.

Pada hujung minggu, saya mendapat kehormatan untuk menjadikan mereka sarapan. Saya memerlukan tiga kali lebih lama untuk mencampurkan serbuk penkek dengan air kerana mereka berdua berkeras untuk membantu. Saya mengesahkan usaha mereka kerana itu membuatkan mereka merasa seronok dengan diri mereka sendiri.

Orang dewasa tidak berbeza. Kami ingin dipuji atas usaha kami. Kami mahu dikenali kerana prestasi kerja, darjah profesional atau pengumpulan kekayaan kami. Pencapaian memenuhi keperluan kita untuk dilihat dan didengar.

Corak ini paling ketara di media sosial yang dibanjiri dengan pelbagai pencapaian. Anda dapati gambar keluarga menyampaikan kesejahteraan ketika mereka berpakaian dalam pakaian pereka yang diselaraskan warna. Anda membaca mengenai promosi kerja seseorang atau penerbitan terbaru. Anda melihat gambar rumah mewah dengan rumput yang terawat dengan sempurna dan pagar kayu putih.

Perbandingan sosial tidak dapat dielakkan. Kami menggunakan orang lain sebagai kayu ukur untuk menentukan harga diri kami. Media sosial telah merampas proses ini ketika kita membandingkan kehidupan kita yang sebenar dan tidak kemas dengan persembahan seseorang tentang betapa sempurna kehidupan mereka. Ini mencetuskan perasaan dengki dan malu. Sebagai ganti rugi, tidak ada pilihan lain selain menyertai perlumbaan dan berusaha untuk mencapai lebih banyak. Gagal mengikuti hanya satu perkara - Anda Tidak Cukup Baik!

Kita menjadi terlalu sibuk untuk mengelakkan perasaan tidak mencukupi dan rendah diri. Kami menetapkan jangkaan kami pada tahap yang tidak dapat dicapai dan tidak dapat dikekalkan. Kami berusaha untuk menjadi kaya raya, unggul secara profesional, membesarkan anak-anak yang sempurna, menjaga rumah yang bersih, menjaga jadual sosial yang lengkap dan menjadi tonggak masyarakat kita.

Namun, kita lalai untuk mengisi semula bateri kita dan bertanya-tanya mengapa kita diam-diam menderita kemurungan, kegelisahan dan rasa bersalah.

Keperluan untuk mencapai dan memenuhi harapan yang tidak realistik telah berkembang hingga kita lupa bagaimana untuk berehat dan berehat. Adakah anda pernah merasa bersalah atau gelisah pada kejadian yang jarang anda lakukan selain berehat?

Kami telah melepaskan ketenangan dalam usaha mencapai pencapaian. Untuk mendapatkan kembali ketenangan hati kita, kita perlu memperlakukan rawatan diri dengan keadaan yang sama seperti tanggungjawab kita yang lain. Ini berlaku dengan melepaskan nilai diri seseorang dari belenggu pencapaian.

Nilai diri adalah bahagian hakiki dari kemanusiaan kita. Ia tidak terikat dengan gelaran profesional, kekayaan, rumah mewah, keluarga sempurna atau apa sahaja yang telah anda capai. Itu juga tidak bergantung pada seberapa banyak anda dipuji atas pencapaian anda. Anda layak kerana anda adalah manusia.

Sebagai contoh peribadi, ayah saya adalah tukang masak. Ibu saya adalah juruwang di sebuah kedai runcit. Walaupun wang semakin meningkat, ibu bapa saya sangat menyayangi saya dan mendorong saya untuk melanjutkan pelajaran. Dengan kasih sayang dan sokongan mereka, saya menjadi doktor. Dari sudut profesional, saya mungkin telah mencapai lebih banyak pencapaian daripada ibu bapa saya. Namun, adakah saya manusia yang lebih layak daripada mereka? Sudah tentu tidak!

Berhenti beribadah di mezbah pencapaian. Terima harga diri intrinsik anda. Beri diri anda kebenaran untuk mengambil nafas dan menjadikan penjagaan diri anda sebagai keutamaan.

Kesedaran ini adalah pencapaian yang luar biasa. Ini adalah satu yang saya teruskan.