Pastikan Hubungan Anda Sesuai dengan Emosi! 8 Petua Mudah
Perkara yang sama berlaku untuk hubungan: Mereka memerlukan penjagaan harian untuk tetap sihat.
Penting bagi pasangan untuk menyuburkan hubungan mereka secara berkala. Tetapi ini tidak bermaksud tindakan dramatis. Barang-barang yang kelihatan kecil sangat penting, dan ini sangat lama.
Dalam bukunya Kecergasan Emosi untuk Pasangan, psikoterapis Barton Goldsmith, Ph.D, berkongsi cara mudah pasangan dapat kekal bugar dan menjadi lebih dekat dan kuat setiap hari.
Berikut adalah lapan idea dari bukunya yang bermanfaat.
1. Buat cara rahsia khas untuk mengatakan "Saya sayang kamu."
Menurut Goldsmith, mengatakan "I love you" mewujudkan ruang yang selamat dan terjamin. Fikirkan bagaimana anda dapat menjadikan ini sebagai ritual yang unik. Dalam buku itu, dia menampilkan contoh pasangan yang sudah menikah dengan pasangan yang saling mengirim teks "111" dan "111-2" untuk menandakan "Saya cinta kamu."
2. Terlibat dalam tindakan cinta secara rawak.
Goldsmith menyarankan setiap pasangan membuat senarai tindakan penuh kasih sayang yang anda ingin lakukan oleh yang lain, seperti backrub atau sarapan di tempat tidur. Tukar senarai anda, dan bertujuan untuk melakukan sesuatu dari senarai pasangan anda seminggu sekali.
3. Pergi tidur bersama.
"Tidur bersama adalah salah satu bahagian penting dalam hubungan," tulis Goldsmith. Walaupun anda mempunyai jadual yang berbeza, ini dapat dilakukan. Goldsmith memberikan contoh pasangan yang selalu tidur bersama, walaupun dia tidur pada pukul 8:30 malam. dan dia mendapat idea terbaiknya pada waktu malam. Mereka berbaring sehingga dia tertidur. Kemudian dia membaca, menulis atau bangun dan menonton TV. Goldsmith menyarankan untuk membuat rutin waktu tidur, yang mungkin merangkumi apa saja dari membaca dari buku fave bersama hingga meringkuk sambil menonton TV.
4. Lakukan perbuatan romantis.
"Sekiranya anda ingin meluahkan perasaan romantis anda kepada seseorang yang anda cintai, lakukan sesuatu, apa sahaja, dan bukannya apa-apa," tulis Goldsmith. Romantik tidak perlu menjadi percutian yang hebat. Sekali lagi, jumlah kecil betul. Sebagai contoh, dia menjelaskan bahawa satu bunga cenderung mempunyai kesan yang sama dengan sejambak. Dia mencadangkan untuk bercakap antara satu sama lain tentang apa yang anda anggap romantis dan membuat "senarai keinginan" percintaan yang boleh anda tukar.
5. Buat diri anda gembira.
Rakan kongsi tidak bertanggungjawab untuk kebahagiaan masing-masing. Seperti kata Goldsmith, "Kebahagiaan adalah pekerjaan dalaman." Berfikir sebaliknya boleh merosakkan hubungan anda. Salah satu cara untuk menjadi lebih bahagia adalah dengan menyimpan jurnal kesyukuran. Goldsmith mencadangkan menuliskan lima perkara yang anda syukuri setiap malam dan membacanya pada waktu pagi. Sekiranya anda tidak pasti apa yang membuat anda bahagia, tanyakan kepada pasangan anda. Mereka biasanya menyedari apa yang menyumbang kepada kegembiraan anda.
6. Luangkan masa untuk diri sendiri.
Hubungan yang sihat juga tidak memakan semua. Itu tidak boleh merangkumi seumur hidup anda, kata Goldsmith. Dia mencadangkan meluangkan masa bersendirian untuk menemui semula diri - misalnya melakukan perjalanan solo - dan merakam tujuan, keinginan dan rancangan anda sendiri.
7. Berbual mengenai perubahan.
Perubahan tidak dapat dielakkan. Hidup kita berubah. Kami berubah. Hubungan kami berubah. Goldsmith mencadangkan berbincang dengan pasangan anda tentang bagaimana anda ingin menangani perubahan supaya anda lebih bersedia. Sebagai contoh, anda mungkin membincangkan apa yang harus dilakukan jika salah seorang daripada anda kehilangan pekerjaan anda, katanya.
8. Luangkan beberapa minit untuk menyambung.
Goldsmith mencadangkan latihan berikut untuk memupuk hubungan yang lebih mendalam, yang hanya memerlukan beberapa minit: Pegang tangan satu sama lain, saling menatap mata dan ingat apa yang anda sukai antara satu sama lain. Dia juga mencadangkan melakukan ini sebelum melakukan perbincangan penting.
Ketahui lebih lanjut mengenai Barton Goldsmith, Ph.D, dan karyanya di laman webnya.
hubungan sesuai dengan emosi?
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
