Meditasi Kesedaran Berkaitan dengan Kurang Berkelana, Skor Ujian Lebih Baik

Dalam satu kajian baru, para pelajar universiti yang dilatih dalam meditasi kesadaran mempunyai masalah yang lebih sedikit dengan 'mengembara minda' dan menunjukkan prestasi yang lebih baik pada ujian memori kerja dan pemahaman membaca.

Penyelidik di jabatan sains psikologi dan otak di University of California, Santa Barbara, melakukan kajian itu untuk meneliti dinamika antara kesadaran dan pengembaraan minda - atau kecenderungan untuk membiarkan pikiran kita melayang pada "pemikiran yang tidak berkaitan dengan tugas."

"Kami telah mendapati bahawa pengembaraan minda mendasari prestasi dalam pelbagai ujian, termasuk keupayaan memori dan kecerdasan kerja," kata Michael D. Mrazek, seorang pelajar siswazah yang bekerja dengan Jonathan W. Schooler, seorang profesor psikologi.

Semakin baik ingatan kerja - atau kemampuan seseorang individu untuk menyimpan sebilangan maklumat dan juga menggunakannya - semakin baik pelajar cenderung melakukan ujian pemahaman membaca.

Penyelidikan itu merangkumi 48 pelajar sarjana University of California yang diberitahu bahawa itu adalah kajian yang dirancang untuk meningkatkan prestasi kognitif. Setiap pelajar dinilai untuk kapasiti memori kerja, fikiran dan prestasi pada bahagian pemahaman bacaan Graduate Record Examination (GRE).

Separuh daripada sukarelawan kemudian ditugaskan untuk mengikuti program pemakanan secara rawak, di mana mereka dididik mengenai pemakanan sihat dan diminta untuk menyimpan buku harian makanan setiap hari.

Yang lain mengikuti latihan yang menyerupai program pengurangan tekanan berdasarkan kesedaran standard. Pelajar bertemu empat hari seminggu selama dua minggu dan tidak diminta untuk melakukan latihan formal di luar kelas.

Pelajar yang penuh perhatian mendapat latihan dalam latihan meditasi - termasuk duduk dalam posisi tegak dengan kaki yang disilangkan dan pandangan diturunkan, latihan pernafasan dan "meminimumkan kualiti yang mengganggu perhatian masa lalu dan masa depan dengan memperbetulkannya sebagai unjuran mental yang berlaku pada masa sekarang."

Setelah dua minggu, para pelajar dinilai semula untuk daya ingatan dan daya ingatan bekerja dan diberi versi ujian pemahaman membaca yang lain.

Kumpulan yang mengambil latihan kesedaran mengalami kurang mengembara minda dan menunjukkan prestasi yang lebih baik pada ujian keupayaan memori kerja dan pemahaman membaca. Sebelum latihan, skor lisan GRE rata-rata mereka adalah 460. Dua minggu kemudian, ia adalah 520.

Hasil kumpulan pemakanan tidak berubah.

Richard J. Davidson, seorang profesor psikologi dan psikiatri di University of Wisconsin-Madison, yang telah mempelajari fungsi otak dalam meditasi jangka panjang dan pemula yang baru, menawarkan analogi ini: “Anda dapat meningkatkan nisbah isyarat-ke-bising dengan mengurangkan bunyi bising. Mengurangkan fikiran hanya melakukan perkara itu. "

Sumber: Sains Psikologi