Kemarahan yang Sihat dan Tidak Sihat
Biasanya, kemarahan ditimbulkan oleh kekecewaan. Anda tidak mendapat apa yang anda mahukan atau layak. Kekecewaan mungkin berpunca dari keperluan yang sihat dan sah (seperti keperluan untuk dilayan dengan hormat); dari kemurungan, yang mungkin merupakan ungkapan kemarahan luar (seperti menyedari bahawa anda telah menanggung semua kesalahan tetapi sekarang sedar bahawa itu bukan semua anda); atau dari keperluan kepalsuan, hak palsu (merasakan bahawa anda seharusnya dapat membelanjakan sebanyak yang anda mahukan tanpa mengira pendapatan anda).
Kemarahan Sihat: Kisah Mandy
Mandy bekerja sendiri. Dia adalah seorang penulis yang membantu syarikat membuat brosur dan menyalin untuk projek promosi mereka. Dia suka bekerja pada waktu sendiri sehingga dia boleh berada di rumah bersama anak-anak prasekolahnya. Penyusunan ini berjalan dengan baik kecuali untuk satu syarikat yang secara konsisten menjanjikan pembayaran semasa menyelesaikan projek dan kemudian tidak membayar. Mandy telah menyedari bahawa dia meluangkan masa untuk melunaskan pembayaran seperti dia melakukan pekerjaan itu. Dia sah marah.
Kemarahan Mandy telah membolehkannya membuat keputusan penting. Dia akan menuntut pembayaran di muka untuk projeknya atau dia akan mencari pekerjaan di tempat lain. Walaupun keputusan itu membiarkannya berada dalam posisi yang rentan sementara, dia akan merasa lega kerana dia tidak perlu bekerja keras untuk mendapatkan pembayaran yang dia berhutang.
Dari Depresi hingga Kemarahan: Kisah Arianna
Selama bertahun-tahun, Arianna mengalami kemurungan. Sekarang dia marah. Dia telah tinggal dengan suami yang menuntut dan merendahkan yang telah memperlakukannya dengan buruk. Adakah baik dia marah secara kronik? Bukan jika dia tetap seperti itu. Tetapi jika kemarahannya adalah batu loncatan dari kemurungan, itu adalah perjalanan yang baik.
Sekarang kesedaran Arianna telah meningkat, dia berusaha memutuskan apa yang harus dilakukan. Dia bergelut dengan pertanyaan seperti "Bolehkah pernikahan ini diselamatkan? Adakah dia terbuka untuk mengubah cara? Dengan cara apa saya perlu berubah? "
Dia sering marah pada dirinya kerana terlalu mudah menerima tuntutan mendominasi suaminya selama beberapa dekad; dia sering marah kepada suaminya kerana memperlakukannya. Kemarahannya sihat kerana ini adalah elemen penting dalam perjuangannya untuk beralih dari menyalahkan dan malu menjadi mekar dan mekar.
Kemarahan Narcissistic: Kisah Barry
Barry adalah anak tunggal, dihormati oleh ibu bapanya. Apa sahaja yang Barry mahukan, Barry mendapat. Kini berusia 35 tahun, dia tidak dapat memegang pekerjaan lebih dari satu tahun. Setiap pekerjaan ada di bawahnya, jadi dia tidak tahu mengapa dia harus bekerja keras. Dia marah kerana "tidak ada yang memberinya rehat." Beberapa rakannya menceburkan diri dalam perniagaan ayah mereka dan Barry merasa kekurangan kerana ayahnya tidak mempunyai perniagaan untuk diserahkan kepadanya.
Dia percaya bahawa memiliki ijazah perguruan harus memberi dia kedudukan di mana dia dapat menghasilkan banyak wang. Kemarahannya ditujukan kepada orang tuanya ("Mengapa orang tua saya tidak dapat memberi subsidi kepada saya?"), Kolejnya ("Mengapa mereka tidak mempersiapkan saya lebih baik?") Dan ekonomi ("Dengan ekonomi di tempat pembuangan, saya dapat 'Jangan kemana-mana.') Barry mempunyai kebiasaan menyalahkan orang lain atas masalahnya daripada mencari jalan keluar. Kecuali dia mengubah pemikiran dan tingkah lakunya, dia akan terus kecewa dan marah.
Sekarang bagaimana dengan anda? Adakah anda menyalahkan orang lain atas kemarahan anda daripada mencari jalan keluar? Adakah kemarahan anda lebih kerap atau kuat daripada yang anda mahukan? Sekiranya jawapan anda adalah ya, maka dalam hati anda, anda tahu anda mesti berhenti menyalahkan orang lain dan mula melakukan kerja batin untuk membawa kemarahan anda ke keadaan yang lebih sihat.
©2015
