Lebih Sihat untuk Hidup dengan Artritis Tulang Belakang

# 6 Simpan Bersama Mereka!
Elakkan terlalu banyak tekanan pada sendi anda. Apabila bersenam, simpan sendi yang dilindungi dengan memakai pendakap, kasut sokongan yang selesa dan elakkan diri dari mengalihkan diri. Ketahui had anda dan jangan menolak diri anda di luar mereka. Perlindungan bersama juga penting untuk diingat semasa aktiviti harian. Sekiranya anda perlu, gunakan alat bantuan seperti walker, tebu atau penjepit. Gunakan kereta beroda untuk membawa barangan berat. Cari barangan isi rumah seperti pembuka elektrik, buang najis dan sampai ke peranti yang menyambungkan sendi dan menghalang pergerakan tegang.

# 7 Hanya Makan Perkara Baik!
Pemakanan yang baik dan seimbang, diet rendah lemak yang kaya dengan sayur-sayuran dan buah-buahan segar adalah satu kemestian! Cari makanan yang tinggi dalam vitamin C seperti brokoli, lada lonceng, buah sitrus, kubis, kembang kol, bayam, dan strawberi, untuk mengurangkan risiko osteoartritis. Makanan seperti produk tenusu dan ikan seperti ikan salmon, halibut, bass laut, tuna, cod, dan herring kaya dengan vitamin D yang membantu memelihara tulang rawan. Kalsium, yang terdapat dalam susu dan produk tenusu lain serta dalam brokoli, salmon dan kale, akan membantu menguatkan tulang. Makan dengan baik juga akan membantu mengekalkan berat badan anda di bawah kawalan.

# 8 Menendang Kebiasaan - Jangan Asap!
Jika anda merokok, berhenti. Terutamanya jika anda perlu menjalani pembedahan tulang belakang atau bersama. Merokok sebenarnya boleh memanjangkan pemulihan anda. Sekiranya anda mengalami masalah berhenti, berbincanglah dengan doktor tentang program pemberhentian merokok yang sesuai untuk anda. Tidak ada fakta bahawa mengelakkan penggunaan tembakau secara dramatik mengurangkan risiko seseorang untuk penyakit, kecacatan dan kematian prematur. Jangan letakkannya lagi.

# 9 Tiada Kesakitan Semua Keuntungan!
Oleh kerana terdapat pelbagai jenis pilihan pengurusan kesakitan hari ini, jangan berhenti sehingga anda mendapati yang paling sesuai untuk anda. Penghidap artritis tidak lagi perlu "tersenyum dan tahan" - pelepasan sakit mungkin. Jika anda tidak berpuas hati dengan bagaimana anda menguruskan kesakitan anda, berbincanglah dengan doktor anda mengenai pilihan lain.

# 10 Jadilah Baik Untuk Diri Anda
Mungkin hujung terbaik adalah menjaga anda. Berhati-hati dengan tubuh anda dan gejala arthritis anda supaya sebarang perubahan dapat diurus segera. Rawat diri anda dengan kerap untuk perkara-perkara yang membuat anda berasa sihat - sama ada urut, malam bersama teman, menanam taman atau membaca buku yang bagus. Elakkan tekanan dalam hidup anda dengan menghilangkan perkara-perkara yang menyebabkan anda kesakitan dan ketidakselesaan. Menjadi baik kepada diri sendiri dan anda akan kagum dengan betapa lebih baik anda akan merasa!