Mengganggu Konflik Pekerjaan-Keluarga Boleh Merosakkan Kesihatan
Tidak jarang seseorang mengalami konflik antara pekerjaan dan kehidupan peribadi. Walau bagaimanapun, apabila isu-isu tersebut menyebabkan berulang kali memikirkan masalah tersebut, tekanan yang timbul cenderung merosakkan kesihatan fizikal dan mental.
Dalam kajian baru, penyelidik Universiti Negeri Oregon (OSU) mengikuti lebih dari 200 orang dan mendapati bahawa "pemikiran berulang" adalah jalan antara konflik keluarga-kerja dan hasil negatif dalam enam kategori kesihatan yang berbeza.
Seperti yang dinyatakan dalam istilah ini, pemikiran berulang mengenai konflik keluarga-keluarga merujuk kepada berfikir berulang kali dan penuh perhatian mengenai bahagian-bahagian pekerjaan dan kehidupan peribadi anda yang saling bertentangan; contohnya, perjumpaan lewat petang yang menghalang anda daripada menghadiri permainan besbol anak anda. Ini adalah strategi penanggulangan yang tidak sesuai yang menghalang pemulihan harian dari tekanan.
Kelly D. Davis dari Kolej Kesihatan Awam dan Sains Manusia OSU adalah pengarang utama dalam projek Davis. Dia percaya pemikiran berulang-ulang mengenai konflik keluarga-keluarga membuat stres tetap aktif dan dengan demikian menghalangi pemulihan.
Kajian ini melibatkan 203 orang dewasa berusia 24 hingga 76 tahun. Masing-masing berada dalam hubungan romantis, dan kira-kira dua pertiga mempunyai sekurang-kurangnya satu anak di rumah. Hasil kajian, yang muncul dalam jurnal Tekanan & Kesihatan, menunjukkan hubungan antara pemikiran berulang dan hasil negatif dalam kategori kesihatan kepuasan hidup, kesan positif, kesan negatif, keletihan, kesihatan yang dirasakan, dan keadaan kesihatan.
Pengaruh positif adalah sejauh mana seseorang mengalami perasaan positif secara subjektif, dan pengaruh negatif adalah sejauh mana seseorang mengalami suasana negatif.
Dalam kajian ini, keadaan kesihatan merujuk kepada senarai 22 keadaan atau masalah, seperti strok atau diabetes. Peserta diberi markah berdasarkan berapa kali mereka menjawab ya.
Dalam kategori kesihatan yang dirasakan, peserta diminta untuk menilai kesihatan mereka pada skala lima mata.
"Objektif utama kajian ini adalah untuk menguji model konseptual di mana pemikiran berulang menjelaskan hubungan antara konflik keluarga-kerja dan kesihatan," kata Davis.
"Ada dukungan untuk pemikiran berulang sebagai perantara dalam hubungan antara konflik keluarga-keluarga dan keenam hasil kesihatan."
Pemikiran berulang berkaitan dengan dua jenis kognisi lain yang juga boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan: ruminasi dan kebimbangan.
Ruminasi adalah pemikiran berterusan, berlebihan yang biasanya kelihatan mundur dan dikaitkan dengan kemurungan; kebimbangan juga berterusan, pemikiran berlebihan tetapi cenderung untuk melihat ke hadapan dan biasanya lebih berkaitan dengan kebimbangan yang cemas.
"Pengamal dapat menolong individu yang menghadapi tuntutan kerja dan keluarga dengan mengurangkan pemikiran berulang, dan masalah yang berkaitan dengan kebimbangan dan ruminasi," kata Davis.
Salah satu teknik yang dapat membantu ialah kesedaran; dengan sengaja memperhatikan pengalaman saat ini, seperti sensasi fizikal, persepsi, keadaan afektif, pemikiran, dan citra, dengan cara yang tidak menghakimi.
"Anda tetap berada di saat ini dan mengakui apa yang anda rasakan, menyedari bahawa itu adalah perasaan yang sebenarnya, dan memprosesnya, meletakkan segala sesuatu dalam perspektif," kata Davis.
Konflik keluarga-keluarga bukan hanya masalah wanita atau bahkan masalah ibu bapa, kata Davis, memandangkan jumlah pekerja yang menjaga ibu dan / atau ayah mereka sendiri.
"Merancang ke depan dan memiliki rencana cadangan, mempunyai jaringan untuk saling menyokong, perkara-perkara itu membuat anda lebih mampu mengurangkan konflik keluarga-keluarga," katanya.
Sumber: Universiti Negeri Oregon
