Yoga dan Pernafasan Terkawal Dapat Meringankan Depresi

Penyelidikan baru menunjukkan bahawa campur tangan kesihatan integratif selama 12 minggu dapat mengurangkan gejala depresi dengan ketara.

Penyelidik Columbia dan Harvard mendapati latihan di kelas yoga Iyengar dan pernafasan yang koheren memberikan banyak faedah bagi individu yang mengalami gangguan kemurungan utama.

Walau bagaimanapun, kekerapan latihan adalah penting kerana peserta yang mengambil tiga kelas yoga seminggu lebih cenderung mencapai skor kemurungan yang lebih rendah daripada subjek yang mengikuti dua kelas.

Artikel ini disusun oleh Richard Brown, M.D., dan John Eric Jensen, Ph.D., dan muncul diJurnal Perubatan Alternatif dan Komplementari.

Dalam kajian ini, orang dewasa berusia 18-64 tahun dengan gangguan kemurungan utama mengambil bahagian dalam tiga (yoga campur tangan tinggi) atau dua (dos rendah) yoga setiap minggu dan melakukan pernafasan koheren pada lima nafas seminit.

Para penyelidik menggunakan ukuran inventori kemurungan untuk menilai gejala depresi pada 30 peserta, pada awal kajian dan sepanjang 12 minggu intervensi.

"Penemuan praktikal untuk intervensi kesihatan integratif ini adalah bahawa ia berfungsi untuk peserta yang menggunakan ubat antidepresan dan dalam masa yang sama, dan bagi mereka yang mengalami tekanan waktu, dos dua kali seminggu juga menunjukkan prestasi yang baik," kata ketua editor jurnal itu , John Weeks.

Sumber: Mary Ann Liebert