Kos Menjadi Anjing Utama

Lewis Grizzard pernah berkata, "Jika anda bukan anjing utama, pandangan tidak akan pernah berubah." Sungguh petikan yang memberi inspirasi dan memotivasi! Atau inikah?

Kata-kata arahan seperti ini membawa kita bergantung pada pengalaman hidup dan persepsi diri kita. Ketika datuk pertama kali memberi saya petikan ini pada hiasan meja, saya segera disahkan dan diilhamkan untuk menjadi hebat. Walau bagaimanapun, kosnya timbul apabila penglihatan kita menjadi fokus untuk menjadi anjing utama, dan membutakan sisa pengalaman kita.

Menjadi lelaki dalam masyarakat ini telah ditakrifkan sebagai memperoleh tempat kita. Untuk melakukannya, dan terkenal dengan cara tertentu, adalah kejayaan. Bayangkan apa yang mustahak untuk mencapai puncak dalam dunia yang pantas, didorong oleh media, dan bergantung kepada kepuasan segera. Banyak mencari pengesahan luaran - mencari orang lain untuk menentukan betapa hebatnya kita. Berkali-kali, ini menjadi masalah bagi masyarakat kita.

Dengan rasa diri ini, kita belajar identiti kita dari orang lain. Sekiranya kita tidak tampil ke tahap yang diharapkan oleh orang lain, atau orang lain kehilangan minat kerana prestasi yang lebih besar dan lebih baik, apakah kita tidak lagi relevan, atau lebih buruk lagi, ada?

Tidak ada salahnya menjadi peneraju, atau bahkan terlibat dalam persaingan yang sedikit sihat. Tanpa kegelisahan dari persaingan dengan diri sendiri atau orang lain, banyak yang tidak mungkin mengetahui potensi mereka melebihi had yang diandaikan. Walau bagaimanapun, persaingan tanpa henti tol, kepuasan segera, dan pengesahan luaran berlaku ketika mereka adalah satu-satunya motivator kami cukup membebankan.

Kami menjadi tertekan dan terharu. Rasa diri kita bergantung sepenuhnya kepada kebenaran atau berada di atas. Rasa diri dan gaya hidup ini mengurangkan toleransi terhadap kerengsaan dan tekanan harian, menyebabkan reaksi automatik yang bertujuan untuk menghilangkan tekanan.

Ramai lelaki tahu seperti apa ini, tidak kira sama ada anda terbuka untuk mengakui pengalaman ini. Pengalaman ini adalah di mana anda menangkap pasangan atau anak-anak anda. Anda perhatikan anda lebih kerap marah daripada biasa. Perkara yang biasa anda nikmati nampaknya kurang menarik, atau bahkan meletihkan.

Orang menuduh anda sebagai orang yang marah, yang merasa menghina, dan kemarahan bertambah. Orang lain membuat anda marah, bukan? Sekiranya mereka berhenti melakukan apa sahaja yang membuat anda marah, semuanya akan baik-baik saja, bukan? Betul, seperti yang terdengar, tidak sepenuhnya tepat.

Apa yang berlaku? Otak anda telah membentuk jalan saraf baru, menyebabkan anda sekarang secara automatik bertindak balas terhadap tekanan atau gangguan kecil dengan reaksi besar, menghina, meremehkan, memanipulasi, atau berteriak.

Apa yang kau boleh buat? Nah, ketika orang-orang yang marah datang menemui saya, kita melihat apa yang sedang berlaku sekarang dan betapa biasa rasanya. Kami mencari corak, dan mencari di mana dan mengapa reaksi automatik negatif itu bermula, yang hanya permulaan. Seterusnya muncul penerimaan diri - belajar bahawa anda cukup baik sekarang.

Mengusahakan peningkatan adalah satu proses, dan anda akan sampai di sana. Memiliki rasa pengesahan dan pencapaian dari dalam adalah penting. Anda tahu siapa anda dan siapa yang anda mahukan. Gunakan kritikan dan pengesahan luaran sebagai maklumat - seberapa dekat anda dengan keseluruhan anda yang membuat anda bahagia. Buat penyesuaian apabila diperlukan, dan bersyukurlah dengan siapa anda sekarang.

Kebahagiaan tidak bergantung pada orang lain. Dalam proses ini, anda belajar bahawa menjadi betul tidak semestinya diperlukan. Sebenarnya, banyak kebahagiaan dapat dirasakan tanpa benar. Mari kita hadapi, anda manusia, dan tidak selalu betul. Apabila anda mula mengakui kenyataan ini, anda mungkin mendapati orang lain lebih bersedia untuk mengakui dan mengesahkan anda apabila anda betul.

Akhirnya, ada beberapa kemahiran asas yang saya galakkan untuk digunakan oleh semua orang.

• Berhenti. Jeda tiga saat pun dapat membantu anda membuat keputusan yang lebih sihat. Sekiranya anda dapat mengeluarkan diri anda dari keadaan itu, lakukanlah. Kadang-kadang anda tidak boleh, dan tidak mengapa.
• Tarik nafas selama lima saat, tahan selama tiga saat. Hembuskan nafas selama lapan hingga 10 saat, tahan selama tiga saat. Ulangi sehingga otot anda relaks, degup jantung menjadi perlahan, dan nafas menjadi perlahan dan mudah.
• Gambar dan bayangkan tempat yang aman damai - nyata, terbayang, atau gabungan keduanya.
• Picit objek kecil dan lembut, seperti bola tekanan, sehingga Anda dapat melihat kecepatan dan tekanan memerah anda sesuai dengan kecepatan dan tekanan nafas, otot, dan degupan jantung yang tenang, perlahan, santai.

Kemahiran hanya sebahagian daripada persamaan. Sendirian, mereka tidak akan membantu anda belajar untuk merasa selesa dengan tekanan atau emosi yang sukar. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk mengawal kemarahan anda, pertimbangkan untuk berjumpa dengan profesional kesihatan mental untuk mendapatkan bantuan.