Kebiasaan Dituduh Palsu dan Cara Mengatasinya

Bersekolah di sekolah Katolik di Brooklyn, saya merasa disayangi oleh biarawati Katolik yang merupakan guru kelas dua saya. Tetapi pada suatu pagi yang sejuk tiba-tiba berubah.

Kami berbaris untuk memasuki kelas ketika biarawati itu tiba-tiba menghampiri saya, sambil berteriak, "Ludahkan permen karet!" Sebagai budak Katolik yang patuh, saya tidak akan pernah mempertimbangkan untuk memalsukan peraturan tanpa gusi, jadi saya terpegun dengan tuduhan itu. Membela diri, saya menjawab, "Saya tidak mengunyah permen karet!"

Saya yakin bahawa bantahan saya akan menyelesaikan semuanya. Tetapi rasa tidak bersalah saya hancur lagi: "Anda adalah permen karet, ”biarawati itu bersikeras. "Jangan berbohong!" Aduh! Saya dapat merasakan perut saya berdegup dan perasaan tenggelam yang mengerikan diserang oleh tuduhan kedua. Berani saya membantah lagi?

Sesuatu dalam diri saya percaya bahawa jika saya terus mengatakan yang benar, keadilan akan berlaku. Dengan keberanian yang memalukan, saya bergumam: "Tetapi saya tidak berbohong ... lihat!" Saya membuka mulut supaya dia dapat menyaksikan kekurangan bukti. Tamparan terakhir untuk martabat dan rasa tidak bersalah saya turun ketika dia menjawab dengan dingin, "Itu kerana anda baru saja menelannya."

Yikes! Tidak ada yang dapat saya katakan atau lakukan yang akan melemahkan persepsi beliau. Saya berada di penjara emosional tanpa kad "bebas dari penjara". Saya merasa tidak berdaya, tidak berdaya - watak penyesalan dalam mimpi buruk Kafka-esque. Kesal dan sakit hati, hubungan saya dengannya tidak pernah sama lagi.

Mengimbas kembali, saya melihat episod ini sebagai permulaan kepada kehidupan nyata yang sukar, di mana seringkali kita tidak dilihat seperti yang sebenarnya. Dihukum kerana bersalah menimbulkan rasa malu kerana dituduh, tidak dihormati, dan buruk. Dari segi psikologi, saya menyedari kejadian ini sebagai kecederaan lampiran awal - trauma hubungan yang, jika tidak dibaiki, cenderung dibawa ke kehidupan dan hubungan orang dewasa kita.

Sekiranya anda dapat mengenal pasti dengan pengalaman saya, ketahuilah bahawa anda tidak sendirian. Langkah pertama untuk menyembuhkan trauma rasa malu dan keterikatan lama adalah dengan mengenalinya. Tidak ada yang memalukan untuk mengakui pelbagai cara yang kita cedera dalam hidup kita - dan menyedari bagaimana hal itu mempengaruhi hati kita yang lembut.

Melembutkan Pengaktifan Luka Kami

Sebagai ahli terapi perkahwinan dan keluarga, saya sering melihat pasangan yang tanpa sedar melangkah ke ladang ranjau luka lama masing-masing. Tuduhan palsu untuk berselingkuh atau tertarik kepada lelaki atau wanita lain, atau tuduhan palsu boleh mengaktifkan semula trauma lama. Tidak mungkin membela diri ketika pemikiran penuduh dibuat. Tidak ada cara untuk mengemukakan bukti tidak bersalah seseorang. Protes yang berlanjutan akan gagal apabila rakan kongsi menegaskan bahawa mereka betul dan bahawa anda tidak mahu.

Bagaimana kita dapat menangani kebiasaan seperti itu? Membalas tuduhan palsu secara defensif hanya dapat menambah bahan bakar kepada serangan yang tidak berasas. Tetapi mengatakan tidak ada yang menunjukkan bahawa kita bersalah seperti yang didakwa.

Berikut adalah beberapa panduan yang dapat membantu melembutkan kitaran tuduhan dan pembelaan. Dan, tentu saja, terapi pasangan mungkin bermanfaat apabila pasangan mengalami kebuntuan.

1. Bersikap Lembut dengan Luka Lama Anda

Apabila anda merasa dituduh palsu, perhatikan sama ada luka lama semakin aktif. Adakah ini mengingatkan anda tentang sesuatu yang berlaku pada masa lalu? Adakah ini menimbulkan rasa sakit kerana tidak dapat dilihat atau mengingatkan anda akan pelanggaran kepercayaan yang menyakitkan?

Sekiranya lama, kenangan yang menyakitkan muncul, bersikap lembut dengan diri sendiri. Berlatih menenangkan diri dengan menarik nafas perlahan dan dalam. Bawalah kesadaran yang ramah terhadap sensasi dalam tubuh anda yang semakin aktif, menahan perasaan ini dengan cara yang penuh perhatian dan lembut.

2.Peka terhadap Tempat Yang Terluka

Kami semua membawa luka lampiran lama. Mendedahkan luka lama - membiarkan pasangan anda melihat kawasan anda yang rentan dan sensitif - boleh membangkitkan rasa empati dan pemahaman. Kemudian, apabila anda dituduh atau diserang secara salah, anda mungkin akan mendedahkan apa yang tersentuh dalam diri anda daripada menjadi defensif atau marah.

Mungkin mengatakan sesuatu seperti: "Apabila anda bertanya adakah saya berselingkuh, itu sangat menyakitkan saya. Saya tidak tahu bagaimana untuk meyakinkan anda bahawa saya tidak. Ia menyentuh tempat lama untuk tidak dilihat dan dipercayai. "

Mungkin tuduhan pasangan anda menandakan luka pengkhianatan lama atau tidak mendapat jaminan atau kasih sayang secara lisan. Sekiranya luka dan keperluan ini terbongkar dan dinyatakan secara lebih langsung, mereka mungkin lebih mudah didengar. Sekiranya pasangan anda tidak dapat menyatakan hal ini, lakukan yang terbaik untuk bersikap lemah lembut dengan rasa tidak selamat mereka, dan juga lebih sering hadir dalam hubungan tersebut.

3. Ketahui bahawa Anda berada di Tanah Padu

Apabila anda dituduh secara salah, ketahui bahawa ini adalah sesuatu yang berlaku dengan pasangan anda. Mungkin beberapa luka lama semakin aktif. Tarik nafas dalam-dalam, tinggalkan badan anda, dan sedar bahawa ini adalah mengenai mereka, bukan tentang anda.

Mengetahui bahawa anda berada di landasan yang kukuh dapat membantu anda menenangkan diri daripada merasa terpaksa mempertahankan diri - dengan andaian bahawa anda adalah di tanah yang kukuh (tidak ada hubungan sulit, dll.). Mengekalkan rasa harga diri dan tidak merasa malu, anda lebih baik mendengar perasaan atau rasa tidak selamat yang cuba disampaikan oleh orang yang anda sayangi, walaupun cara penyampaian mereka sukar didengar.

Hubungan erat adalah tempat di mana kerinduan terdalam kita timbul - dan di mana ketakutan kita akan kehilangan hubungan dapat diaktifkan. Perhatian dengan lembut terhadap apa yang timbul dalam diri kita dan bersikap empati terhadap luka pasangan kita dapat membantu menyembuhkan luka lama, membangun kepercayaan, dan memperdalam keakraban.

Pertimbangkan untuk menyukai halaman Facebook saya dan klik pada "dapatkan pemberitahuan" (di bawah "Suka") untuk menerima catatan yang akan datang.