Apa yang Boleh Kami Belajar dari Hari Kesyukuran

Ada angin di udara (di New England pula), kami telah "memutar balik" jam kami, dan dedaunan musim gugur telah memuncak. Ini hanya bermaksud satu perkara - Kesyukuran, percutian kegemaran saya, semakin hampir. Saya suka kesederhanaan yang merangkumi makna percutian - ia bermula sebagai perhimpunan untuk mengucapkan terima kasih atas limpahan hasil. Hari ini, bagi banyak orang, telah menjadi hari untuk bersyukur atas semua berkat kita.

Saya tidak percaya penjajah Plymouth dan orang India Wampanoag yang merayakan Hari Kesyukuran pertama hampir 400 tahun yang lalu menyedari manfaat kesihatan untuk menyatakan rasa syukur (siapa tahu, mungkin?) Tetapi dalam beberapa tahun kebelakangan ini, kajian menunjukkan bahawa mengambil masa dalam hidup kita untuk menzahirkan rasa syukur memang dapat memberi manfaat kesihatan yang besar.

Sonja Lyubomirsky, pengarang Cara Kebahagiaan: Pendekatan Baru untuk Mendapatkan Kehidupan yang Anda Mahukan, berkata:

“Syukur adalah banyak perkara bagi banyak orang. Sungguh hairan; itu adalah penghargaan; ia melihat dari sisi kemunduran yang terang; itu banyak sekali; ia berterima kasih kepada seseorang dalam hidup anda; ia berterima kasih kepada Tuhan; ia adalah 'menghitung berkat.' ia tidak menganggap perkara-perkara tertentu; ia mengatasi; ia berorientasikan masa kini. "

Penyelidikan Lyubomirsky menyimpulkan bahawa ada faedah nyata untuk menyatakan rasa syukur. Mereka yang bersyukur cenderung senang, penuh harapan dan bertenaga berbanding rakan mereka yang kurang bersyukur. Mereka juga kelihatan mempunyai emosi yang positif secara keseluruhan. Sangat menarik untuk diperhatikan bahawa mereka yang bersyukur juga cenderung lebih beragama atau rohani, empati, suka menolong dan pemaaf.

Oleh itu, bagaimana kita menanam rasa terima kasih ini? Berbagai buku dan artikel telah ditulis mengenai perkara ini, tetapi buat masa ini, saya ingin melihat percutian Thanksgiving yang "biasa" di banyak rumah:

• Kami menjangkau orang lain. Ketika kami mula merancang Hari Kesyukuran, kami memutuskan siapa yang akan dijemput. Sebagai tambahan kepada keluarga terdekat, kami mungkin cuba memasukkan rakan baik, atau mungkin kenalan yang, untuk apa sahaja alasan, tidak mempunyai tempat untuk meraikan percutian itu. Mungkin kita mengingati orang-orang yang telah menghubungi kita pada masa lalu dan memberitahu mereka betapa kita menghargai perhatian mereka.
• Kami membeli barangan runcit, merancang kenduri, dan memasak. Bagi saya, penyediaan makanan ini memerlukan banyak perhatian. Secara sederhana, kesadaran adalah tindakan memusatkan perhatian pada saat ini dengan cara yang tidak menghakimi. Ini melibatkan memerhatikan dan menerima apa adanya. Memikat diri dalam persiapan percutian, saya benar-benar fokus pada SEKARANG dan tugas yang ada, dan itu boleh sangat menenangkan. Bonus tambahan adalah apabila ahli keluarga bergabung untuk membantu. Kami menghabiskan masa berkualiti bersama, bersenang-senang, dan mencipta kenangan abadi.
• Kami mengucapkan terima kasih. Sebelum makan malam, banyak keluarga mengucapkan terima kasih pada hari ini. Sebilangan mungkin berdoa, yang lain mungkin mendengar ucapan yang diberikan oleh tuan rumah mereka. Di banyak keluarga, setiap orang di meja bergilir untuk mengatakan apa yang mereka syukuri. Kami memberitahu semua orang yang kita sayangi bagaimana perasaan kita. Semua tindakan kesyukuran yang sederhana ini dapat mengagumkan.
• Kita harus berusaha memastikan harapan kita rendah. Dennis Prager, pengarang Kebahagiaan adalah Masalah yang serius percaya harapan kita dapat melemahkan rasa syukur. Dia mengatakan, "Semakin banyak harapan yang anda miliki, semakin sedikit rasa syukur yang akan anda miliki. Sekiranya anda mendapat apa yang anda harapkan, anda tidak akan berterima kasih kerana memperolehnya. " Oleh itu, sebagai contoh, daripada mengharapkan semua orang bergaul, anggaplah mereka tidak akan bersyukur dan bersyukur jika mereka melakukannya.
• Kami memerhatikan anak-anak. Kegembiraan, harapan untuk masa depan, dan hidup pada masa ini (aha, kesadaran!) Hanyalah beberapa perkara yang kita alami ketika kita dikurniakan anak-anak kecil di meja Kesyukuran.
• Kami memberi kembali. Sama ada melalui pemanduan makanan atau sukarela untuk menyajikan makanan di tempat perlindungan kehilangan tempat tinggal, ramai di antara kita merasa terpaksa menolong orang lain di Thanksgiving.

Saya sedar bahawa Kesyukuran untuk beberapa keluarga tidak selalu bahagia sepenuhnya. Keluarga mempunyai masalah - ada yang lebih serius daripada yang lain. Tetapi rasa syukur turut dimainkan dalam situasi seperti ini. Kita dapat mengetahui apa sahaja drama yang ada, tetapi tetap memilih untuk fokus pada yang positif. Sebagai contoh, bukannya meratapi kenyataan bahawa anda harus berada di bilik yang sama dengan saudara lelaki anda yang mengerikan, bersyukurlah kerana anda masih mempunyai saudara lelaki anda yang mengerikan, dan rumah di mana keluarga anda dapat berkumpul.

Sangat menarik untuk diperhatikan bahawa semua yang dibincangkan dalam catatan ini dapat dilakukan oleh kita masing-masing dalam beberapa cara, bentuk, atau bentuk, setiap hari, bukan hanya pada Hari Kesyukuran (kecuali mungkin menyiapkan pesta besar!). Mari kita ambil pelajaran dari percutian yang bermakna ini untuk berusaha menuju kehidupan yang lebih bahagia, sihat dan lebih bersyukur.