Kesepian dan Tertekan di Bandar Baru

Saya kadang-kadang gembira, kemudian kesepian dan murung. Mari saya mulakan dengan mengatakan, saya berumur 21 tahun dan sangat gembira. Saya akan mempunyai hari-hari di mana saya menyanyi dan bersiul, di mana saya merasa seperti saya mempunyai kehidupan yang terbaik. Kemudian ada hari-hari seperti hari ini. Saya akan memberikan sedikit cerita belakang. Saya baru sahaja berpindah ke Chicago dari Michigan. Ini adalah kali pertama saya tinggal sendiri di luar rumah ibu bapa saya. Saya datang untuk pekerjaan dan akhirnya sekolah. Saya gembira di rumah, tetapi merasakan sudah tiba masanya saya keluar dan mengetahui siapa diri saya sendiri. Saya agak terperangkap di jalan raya di Michigan dan merasa seperti saya tidak mempunyai masa untuk memikirkan kehidupan saya sendiri. Jadi sekarang saya baru sahaja berpindah ke sini. Saya hanya akan berada di sini sebulan pada 2 Ogos. Saya suka pekerjaan saya, pangsapuri saya dan titik hidup saya di mana saya berada. Rasanya seperti saya telah mendapat tempat. Tetapi kemudian saya bangun seperti yang saya lakukan hari ini. Saya bangun dengan perasaan kesepian, kehilangan, sedih dan seperti mahu menangis tanpa sebab. Saya tidak betul-betul sakit di rumah kerana setiap hari saya bercakap dengan keluarga. Saya tidak ketinggalan berada di rumah ... tetapi saya rasa saya terlepas interaksi manusia. Di rumah saya adalah orang sosial yang suka bertanya bagaimana orang di mana dan memberi pelukan. Saya selalu seorang yang baik. Sekarang di sini, saya tidak mengenali sesiapa. Saya tidak mempunyai rakan dan tidak mempunyai hubungan fizikal selama sebulan. Saya sangat ingin berkawan tetapi saya tidak tahu bagaimana untuk memulakannya. Selalunya sangat senang untuk berbual dengan orang di kedai dan bercakap untuk pertama kalinya dengan mereka tidak ada masalah. Ini adalah langkah seterusnya yang nampaknya saya tidak tahu apa yang harus dilakukan. Bagaimana anda menjadikan seseorang yang anda ajak bual di kedai menjadi rakan. Apabila saya berfikir untuk meminta minuman atau sesuatu seperti itu kepada seseorang, saya mula berfikir perkara-perkara yang menggugurkan diri sendiri. Seperti, mengapa mereka mahu berkawan dengan saya, mereka mungkin mempunyai banyak dari mereka. Mereka mungkin hanya bercakap dengan saya untuk bersikap baik. Saya tidak dapat mengeluarkan pemikiran itu dari kepalaku. Saya juga mula berfikir bahawa rakan-rakan saya di rumah juga tidak akan merindui saya. Saya tidak banyak mendengar dari mereka dan saya ragu sama ada saya benar-benar rakan mereka, atau jika kita baru berkumpul kerana sudah lama kita kenal. Kawan-kawan yang saya ada, saya telah lebih dari 10 tahun. Saya sebenarnya tidak mempunyai rakan baru yang saya anggap sebagai kawan rapat. Saya mempunyai orang-orang yang saya berkumpul sesekali, tetapi saya tidak pernah merasakan kedekatan itu. Saya tertanya-tanya adakah itu kerana saya. Saya tidak tahu bagaimana untuk mula membina pangkalan rakan itu lagi. Dan bagaimana untuk berhenti memikirkan perkara-perkara yang menyakitkan mengenai diri saya. Saya mempunyai masalah yang sama dengan teman lelaki. Saya berumur 21 tahun ... dan tidak pernah mempunyai teman lelaki. Saya pernah ditanya oleh lelaki pada masa lalu, yang saya suka, tetapi saya tidak pernah boleh keluar dengan mereka. Saya bahkan mempunyai beberapa profil laman web temu janji dengan lelaki yang meminta saya keluar dan saya tidak pernah dapat mengambil langkah seterusnya untuk melakukannya. Saya sangat takut mereka akan menolak saya. Bahawa mereka akan kecewa dengan apa yang mereka lihat ketika bertemu dengan saya. Bahawa mereka akan melihat saya dan kemudian tinggal untuk tarikh kerana mereka mesti. Saya begitu sakit kerana meragui diri sendiri. Saya bukan orang yang tidak berpenampilan buruk, tetapi saya tidak boleh mempercayainya. Saya tidak percaya bahawa orang lain akan kelihatan baik. Saya hanya mahu berpuas hati dengan diri saya sendiri. Saya berpuas hati dengan kehidupan saya dalam semua perkara lain tetapi kedua-duanya. Hubungan dengan rakan dan hubungan dengan teman lelaki. Apa patut saya buat?

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Saya rasa anda telah mengenal pasti masalah utama dengan betul, iaitu bahawa anda kesepian, dan anda masih belum menjalin hubungan di bandar baru anda. Isu tambahan ialah anda meragui diri sendiri. Perbincangan diri negatif yang berterusan menyebabkan keyakinan diri semakin berkurang. Sekiranya ia berlanjutan, anda berisiko terjebak dalam kitaran keraguan diri dan kurangnya keyakinan diri.

Bagaimana anda boleh mencegahnya? Cuba atasi percakapan diri yang negatif dan paksa diri anda untuk mula berinteraksi dengan orang. Anda mempunyai kemampuan untuk berhubung dengan orang lain. Buktinya ialah anda mempunyai sejarah panjang hubungan yang berjaya dengan banyak orang.

Penting untuk bersikap logik mungkin. Anda baru di bandar. Anda meninggalkan kampung halaman, tempat anda tinggal selama 21 tahun. Anda telah berada di bandar baru anda dalam masa yang sangat singkat. Ia memerlukan masa untuk bertemu orang baru dan menjalin hubungan. Tidak tepat untuk menyimpulkan bahawa hanya kerana anda belum berhubung dengan orang lain, anda tidak akan pernah melakukannya. Saya percaya ia hanya masalah masa. Ingatkan diri anda bahawa semasa anda menilai keadaan anda sekarang.

Sekiranya anda terus mengalami kesukaran, anda mungkin ingin berjumpa dengan ahli terapi untuk beberapa sesi. Berhubungan dengan ahli terapi akan membantu anda melihat pengalaman anda dari perspektif yang betul. Di samping itu, dia dapat menolong anda menjaga objektif dalam situasi ini. Ahli terapi juga mungkin mempunyai idea bagaimana anda dapat bertemu rakan baru. Ia memerlukan masa untuk menyesuaikan diri dengan keadaan hidup yang baru dan sokongan ahli terapi mungkin dapat membantu menjadikannya lebih mudah. Saya harap ini dapat membantu. Tolong jaga diri.

Kristina Randle