Latihan Berintensiti Tinggi Dapat Meningkatkan Ingatan
Walaupun faedah fizikal latihan intensiti tinggi diketahui secara meluas, penyelidikan baru menunjukkan satu lagi faedah utama: peningkatan ingatan. Para saintis percaya penemuan itu mungkin mempunyai implikasi yang mendalam ketika masyarakat kita menghadapi masalah penyakit bencana yang semakin meningkat seperti demensia dan penyakit Alzheimer.
Para saintis Universiti McMaster mendapati senaman intensif selama enam minggu - latihan jarak pendek selama 20 minit - menunjukkan peningkatan yang ketara dalam apa yang dikenali sebagai memori gangguan tinggi. Bentuk ingatan ini membolehkan kita membezakan kereta kita dengan model dan model yang sama.
Kajian ini muncul di Jurnal Neurosains Kognitif.
Penemuan ini penting kerana prestasi ingatan peserta kajian, yang semuanya dewasa muda yang sihat, meningkat dalam jangka masa yang agak singkat, kata para penyelidik.
Penyiasat juga mendapati bahawa peserta yang mengalami peningkatan kecergasan yang lebih besar juga mengalami peningkatan faktor neurotropik yang berasal dari otak (BDNF), protein yang menyokong pertumbuhan, fungsi, dan kelangsungan sel otak.
"Peningkatan dalam memori jenis ini dari latihan mungkin dapat membantu menjelaskan hubungan yang sudah ada antara latihan aerobik dan prestasi akademik yang lebih baik," kata Dr Jennifer Heisz, pengarang utama kajian ini.
"Di hujung jangka hayat kita, ketika kita menjangkau tahun-tahun tua kita, kita mungkin akan melihat manfaat yang lebih besar pada individu yang mengalami gangguan ingatan disebabkan oleh keadaan seperti demensia," katanya.
Untuk kajian ini, 95 peserta menyelesaikan latihan latihan selama enam minggu, latihan gabungan dan latihan kognitif atau tidak ada latihan (kumpulan kawalan yang tidak melakukan apa-apa dan tidak menetap). Latihan dan kumpulan latihan gabungan meningkatkan prestasi pada tugas memori dengan gangguan tinggi, sementara kumpulan kawalan tidak.
Penyelidik mengukur perubahan kecergasan aerobik, ingatan, dan faktor neurotropik, sebelum dan selepas protokol kajian.
Hasilnya menunjukkan mekanisme yang berpotensi untuk bagaimana latihan dan latihan kognitif dapat mengubah otak untuk menyokong kognisi, menunjukkan bahawa kedua-duanya bekerja bersama melalui jalan pelengkap otak untuk meningkatkan memori gangguan tinggi.
Para penyelidik telah mula memeriksa orang dewasa yang lebih tua untuk menentukan apakah mereka akan mengalami hasil positif yang sama dengan gabungan latihan dan latihan kognitif.
"Satu hipotesis adalah bahawa kita akan melihat faedah yang lebih besar untuk orang dewasa yang lebih tua memandangkan ingatan jenis ini menurun seiring bertambahnya usia," kata Heisz.
"Namun, ketersediaan faktor neurotrofik juga menurun seiring bertambahnya usia dan ini mungkin bermaksud bahawa kita tidak mendapat kesan sinergi."
Sumber: Universiti McMaster / EurekAlert
