Cara Menanggapi Ucapan Tidak Sensitif mengenai Penyakit Mental

Julie A. Fast pernah memberitahu ayahnya bahawa dia tidak suka menjadi bujang tetapi merasa seperti itu adalah pilihan terbaik pada masa itu.

"Saya terlalu cemas dengan berpacaran." Dia menjawab, "Tidak, tidak ada yang ingin menjalin hubungan dengan seseorang dengan gangguan bipolar."

Malah keluarga terdekat boleh membuat komen yang tidak sensitif mengenai penyakit mental dari semasa ke semasa. (Kami membahas sembilan komen biasa di sini.) "Saya tahu pasti bahawa dia tidak berusaha untuk bersikap jahat. Dia hanya tidak berfikir, "kata Fast, seorang jurulatih yang bekerja dengan orang yang disayangi orang dengan gangguan bipolar, dan pengarang buku terlaris mengenai gangguan tersebut, termasuk Mengambil alih Gangguan Bipolar.

Tetapi komen ini masih menyakitkan. Dan mereka dapat memperoleh rasa diri yang sudah langsing, yang mungkin lebam dari pengkritik dalaman anda yang menggigit.

Namun, walaupun pernyataan ini menyakitkan, mereka tidak perlu mempengaruhi anda - sekurang-kurangnya tidak begitu ketara. Berikut adalah beberapa kaedah membina untuk menangani komen yang tidak sensitif atau tidak peduli.

Akui & Betulkan Komen

"Penyelesaiannya adalah dengan mengetahui apa yang orang katakan sehingga mereka tahu anda tidak menyerang mereka dan kemudian membetulkannya sehingga mereka tidak mengatakannya lagi," kata Fast, yang juga menulis blog mengenai gangguan bipolar. Dia memberikan contoh jawapan ini mengenai ayahnya:

"Ayah. Nampaknya orang tidak mahu keluar dengan seseorang yang mengalami gangguan bipolar, tetapi saya tidak pernah mengalami ini. Lelaki yang pernah saya temui biasanya kagum dengan seberapa baik saya mengendalikan sesuatu. Isu temu janji adalah mengenai saya, bukan mengenai lelaki. Ini adalah kegelisahan saya kerana bertemu dengan orang baru. Gangguan bipolar adalah sebab saya tidak berkencan, tetapi tidak pernah menjadi alasan bahawa seseorang tidak mahu berkencan dengan saya. Adakah itu masuk akal? Saya sebenarnya dilihat sebagai seseorang yang sangat stabil. Saya harus, memandangkan saya menulis buku mengenai topik itu! "

Abaikan Komen

Kadang kala, bergantung pada keadaan, anda mungkin lebih suka mengabaikan komen. Contohnya, pada hari Sabtu Cepat menonton bola sepak dengan rakan-rakan di bar tempatan. Baru-baru ini orang yang duduk di sebelahnya, yang pasukannya terus berubah taktik, berkata, "Ya Tuhan. Tidak bolehkah mereka memutuskan apa yang harus dilakukan? Mereka bermain seperti dua pasukan yang berbeza. Mereka sangat skizofrenia. "

Beberapa minit kemudian orang yang sama berkata, “Mereka benar-benar perlu bertindak bersama. Seolah-olah mereka mendengar suara yang memberitahu mereka perkara yang berbeza. Mereka bermain seperti mereka mempunyai bipolar. Ianya teruk!"

"Pemikiran pertama saya adalah untuk memberitahunya untuk sekurang-kurangnya mengatasi penyakitnya. Lebih baik menggunakan skizofrenia untuk komen suara pendengaran. [Tetapi] saya tidak mengatakan apa-apa. Itu bukan tempatnya, "kata Fast.

Didiklah Orangnya

Orang sering mengatakan komen yang tidak sensitif atau tidak peduli kerana mereka kurang mendapat pendidikan mengenai penyakit mental, kata Fast. Sebenarnya, baru-baru ini kata-kata seperti kemurungan dan gangguan bipolar telah menjadi sebahagian daripada perbualan harian, katanya. Walaupun dua dekad yang lalu, mereka jarang dibincangkan.

Cepat tidak memandang teguran yang bodoh sebagai kejam. ("Saya sudah tentu mengatakan banyak hal yang tidak sensitif di masa lalu.") Sebagai gantinya, dia percaya bahawa kami telah menempuh perjalanan panjang, dan kami dapat mendidik orang lain untuk membincangkan penyakit mental "dengan cara yang baik dan menyokong."

Sebagai contoh, apabila seseorang mengelirukan pelbagai keperibadian dengan skizofrenia dan berada di luar kawalan, Fast memberitahu mereka:

"Saya tahu maksud anda mengenai tingkah laku itu, tetapi skizofrenia dan pelbagai keperibadian adalah penyakit yang sama sekali berbeza. Adakah anda tahu bahawa MPD kini disebut gangguan disosiatif? Saya tidak pernah percaya bahawa itu adalah penyakit yang nyata sehingga saya berjumpa dengan orang yang menderita gejala. Ia sebenarnya hampir dengan PTSD. Skizofrenia adalah penyakit psikotik; orang itu tetap sama, tetapi gejala membuat orang itu berkata dan melakukan perkara yang di luar kebiasaan. Ini [kadang-kadang] mengenai mendengar suara, tetapi bukan tentang menjadi dua orang yang berbeza. "

Semasa mendidik seseorang, pertimbangkan:

• Menonton nada anda: Cepat selalu menggunakan nada "baik dan mendidik", walaupun dia lebih suka memberitahu seseorang bahawa mereka hanya tidak tahu. Ini menghalang orang daripada bertahan. "Sekiranya anda berkata," Itu perkara bodoh untuk diperkatakan. Anda tidak tahu apa yang anda bicarakan, 'dialog ditutup.'
• Menceritakan kisah peribadi: "Saya bercakap tentang diri saya terlebih dahulu dan kemudian cuba mendidik," kata Fast. Anda boleh melakukan perkara yang sama sekiranya anda merasa selesa.
• Berpegang pada sains: Therese Borchard, seorang blogger kesihatan mental dan pengarang buku Beyond Blue: Mengatasi Kemurungan & Kecemasan dan Memanfaatkan Sebilangan Besar Gen Buruk, lebih suka menumpukan pada sains, dan menyimpan balasannya kurang peribadi. "Orang menyerap sains dan logik lebih cepat daripada pendapat peribadi, jadi jika anda dapat memasukkannya ke dalam neurobiologi yang cenderung melangkah lebih jauh daripada hujah panjang mengapa perasaan anda sah." Sebagai contoh, anda mungkin mengatakan satu atau dua ayat mengenai pengecutan sel di bahagian otak, katanya.

Fokus semula pada Penyembuhan Anda

"Banyak hal yang dikatakan oleh orang lain memiliki inti kebenaran kepada mereka dan dapat menjadi bagian perjalanan penyembuhan yang bermanfaat, tetapi apabila dikurangkan menjadi hanya satu komentar saja, mereka tampak sederhana dan menyinggung perasaan," kata Ryan Howes, Ph.D, seorang klinis ahli psikologi dan pengarang blog "Dalam Terapi."

(Di sisi lain, "Mereka mungkin juga memproyeksikan kebutuhan, perjuangan, dan kekuatan mereka sendiri kepada klien, yang sering merindukan kapal.")

Ambil contoh doa. Seseorang mungkin mengatakan bahawa anda akan merasa lebih baik jika anda hanya berdoa. Bagi individu yang beragama, doa boleh sangat membantu. Ini dapat membantu "mereka merasa bertenaga, memberikan perspektif baru, dan dapat memberi mereka harapan bahwa kekuatan yang lebih tinggi yang penuh kasih sayang akan terlibat," kata Howes.

Walau bagaimanapun, doa jarang menjadi satu-satunya intervensi yang berkesan. "[T] di sini sering terdapat intervensi perawatan diri secara tingkah laku, emosi, hubungan, dan fizikal yang dapat mereka laksanakan." Dan, tentu saja, bagi seseorang yang tidak beragama, ini mungkin menghina dua kali.

Tetapi sama ada komen itu tidak baik atau berniat baik, Howes mencadangkan untuk memusatkan perhatian semula pada perkara yang perlu anda lakukan untuk menjadi lebih baik. "Mengembalikan perhatian ... kembali ke penyembuhan anda sendiri adalah [perkara] terbaik yang dapat anda lakukan."

Komen yang tidak sensitif dan tidak peduli. Anda boleh memilih untuk membetulkan atau mengabaikan komen atau mendidik individu tersebut. Tetapi apa sahaja yang anda lakukan, ingatlah untuk memusatkan perhatian pada rawatan anda dan menjaga diri anda dengan baik.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!