Belum Mendapat Bantuan untuk Kemurungan

Saya mengalami kemurungan hampir sepanjang hayat saya, tetapi dalam beberapa tahun terakhir, saya mengalami kemurungan secara klinikal. Selama tempoh ini, saya tidak mempunyai banyak hari di mana saya merasa puas. Sejak beberapa bulan yang lalu, saya tertanya-tanya mengapa saya masih hidup. Masalah saya ialah saya tidak merasa berada di sini. Saya tidak muat di mana sahaja. Saya mendapat masalah dari masa lalu yang tidak dapat saya lepaskan, dan saya tidak tahu bagaimana untuk meneruskannya. Sebenarnya, saya rasa saya tidak boleh bergerak. Saya merasa terputus hubungan dengan keluarga, dan saya tidak tahu mengapa. Yang dapat saya fikirkan ialah saya orang jahat. Saya tidak berasa seperti ibu saya suka atau menyukai saya. Saya mungkin salah, tapi begitulah perasaan saya. Saya rasa mungkin dia tidak memaafkan saya untuk perkara-perkara tertentu, tetapi dia telah memaafkan saudara saya untuk kesalahan yang sama. Saya tidak merasa manusia. Saya rasa jika ibu saya sendiri tidak dapat menyukai saya, tidak mahu melihat saya bahagia, maka saya mesti menjadi orang yang mengerikan. Saya rasa sepanjang saya hidup bagaimana dia fikir saya harus hidup, maka tidak mengapa dengan saya bahawa saya sengsara dalam hidup. Saya tidak percaya dia akan peduli sekiranya saya mati. Dan ini bukan satu-satunya masalah. Saya tidak suka diri saya. Saya tidak sehebat orang lain. Perkara yang layak dimiliki oleh orang lain, saya tidak layak mendapatnya. Saya bahkan tidak merasa terkawal dalam hidup saya sendiri. Inilah yang paling menyakitkan. Saya rasa saya lebih baik mati. Saya rasa jika saya mempunyai begitu banyak masalah, tidak boleh menjadi siapa saya harus diterima sekurang-kurangnya oleh ibu saya, maka saya tidak perlu berada di sini. Saya tidak berharga, dan saya rasa saya tidak akan berasa berbeza. Jiwa, fikiran saya, semuanya telah hancur dan tidak dapat dibaiki. Saya tidak dapat sembuh dari semua yang saya lalui. Saya tidak dapat meminta pertolongan daripada sesiapa kerana mungkin salah saya pergi kepada orang asing berbanding keluarga, walaupun ahli keluarga lain mempunyai rakan yang boleh mereka ajak bicara. Saya tidak bermaksud apa-apa kepada sesiapa dan saya tidak mahu meneruskannya lagi. Bukan macam ini. Saya tidak tahu bagaimana mengubah saya ke tempat yang selesa bagi saya. Saya tidak tahu apa yang perlu dibuat lagi. Hati saya memberitahu bahawa hidup sudah berakhir untuk saya. Bahawa saya mesti mati. Tolong bantu saya memahami cara hidup dengan semua yang ada di pinggan saya. Terima kasih.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Anda telah menghadapi kemurungan sepanjang hayat anda tetapi nampaknya anda masih belum mendapat bantuan profesional. Anda tidak sepatutnya menunggu. Kemurungan adalah keadaan yang sangat baik.

Akhir-akhir ini, anda menyedari keadaannya semakin teruk. Ia sampai ke tahap di mana anda tidak menganggap hidup itu layak untuk dijalani. Penting untuk memahami bahawa kemurungan dapat mempengaruhi penilaian. Sebahagian besar dari apa yang menyebabkan anda merasa seolah-olah hidup tidak bernilai hidup adalah berdasarkan perasaan anda bahawa anda bukan miliknya, bahawa ibu anda tidak mengasihi anda dan tidak ada yang peduli jika anda tidak lagi wujud.

Terdapat kebarangkalian yang tinggi bahawa penilaian anda tentang bagaimana perasaan keluarga anda terhadap anda dan bagaimana anda menganggap diri anda salah kerana kemurungan anda. Anda tidak merasa seperti ibu anda mencintai anda tetapi berdasarkan apa perasaan itu? Apa bukti yang anda ada untuk menyokong idea anda? Apa yang anda rasa benar dan apa yang anda takutkan mungkin benar mungkin tidak sesuai dengan yang benar.

Anda juga tidak menganggap anda "baik seperti orang lain". Begitulah perasaan orang yang tertekan. Mereka tidak menganggap mereka layak untuk hidup dan mereka sering menganggap diri mereka tidak berharga. Mereka sering merasakan bahawa tidak ada harapan untuk mereka. Tetapi mereka salah, sangat salah.

Sangat penting untuk anda berjumpa dengan profesional kesihatan mental secepat mungkin. Kebimbangan utama adalah anda tidak mahu hidup. Sekiranya anda merasa boleh membahayakan diri sendiri, segera pergi ke bilik kecemasan atau hubungi 911 dengan segera.

Ramai orang yang mengalami kemurungan merasakan seperti yang anda lakukan. Mereka tidak merasakan bahawa hidup itu layak untuk dijalani dan mereka tidak boleh berharap. Sebaik sahaja mereka memulakan rawatan, mereka dengan cepat menyedari betapa kaburnya penilaian mereka. Mereka mula melihat bahawa kehidupan mereka dapat bertambah baik.

Anda semestinya tidak menunggu lama untuk menerima bantuan. Saat anda mengesyaki kemurungan adalah ketika anda seharusnya mendapatkan rawatan profesional.

Sekiranya anda terbuka untuk rawatan, ada banyak harapan untuk anda. Saya mengesyaki bahawa banyak perkara yang anda percayai benar tentang diri anda adalah hasil daripada persepsi yang tidak tepat mengenai realiti. Terapi dapat membantu anda melihat kebenaran dan menjalani kehidupan yang baik. Saya mengucapkan semoga berjaya dan semoga anda segera mengambil nasihat saya dan meminta pertolongan. Tolong jaga diri.

Kristina Randle
Blog Kesihatan Mental & Keadilan Jenayah