Apa yang Saya Inginkan Anda Fahami Tentang Kemurungan Saya
Mereka juga menganggap bahawa individu yang mengalami kemurungan boleh keluar dari situ. (Mereka tidak dapat. Kemurungan ringan mungkin berkurang dengan latihan, meditasi dan strategi pertolongan diri yang lain. Tetapi kemurungan klinikal kebanyakan orang biasanya memerlukan rawatan.)
Kesalahpahaman seperti itu boleh menyebabkan kita salah menafsirkan apa yang orang perlukan. Ini boleh mendorong kita untuk membuat komen yang tidak sensitif - "adakah anda pasti mahu menjadi lebih baik?" - dan menyingkirkan penyakit yang benar-benar dahsyat dan sangat sukar.
Kami meminta orang yang mengalami atau mengalami kemurungan untuk berkongsi apa yang mereka mahukan mengetahui dan memahami orang lain mengenai penyakit itu.
Terdapat Borchard
"Saya berharap orang tidak menganggap penyelesaiannya semudah menghilangkan gluten dan tenusu, mengembangkan latihan meditasi, melakukan yoga, mengambil suplemen minyak ikan, dan pergi ke terapi," kata Therese Borchard, pengarang buku Beyond Blue: Mengatasi Kemurungan & Kecemasan dan Memanfaatkan Sebilangan Besar Gen Buruk
Dia baru-baru ini menulis karya yang kuat dan popular mengenai apa yang dia mahukan orang tahu mengenai kemurungan di blognya "Sanity Break."
Lisa Keith
"Depresi bukan salah saya," kata Lisa Keith, PsyD, penolong profesor pendidikan khas di Fresno Pacific University, dan pengarang blog Psych Central "Bipolar Lifehacks." Dia mahu orang memahami bahawa kemurungan bukanlah tanda kelemahan atau keperibadian keperibadian.
"Walaupun saya berdoa secara teratur, saya sendiri tidak sembuh, hanya diberi alat untuk menguruskannya dan menyelesaikannya setiap hari. Saya juga belajar bahawa itu baik-baik saja. "
Depresi menyakitkan dari segi emosi dan fizikal, katanya. “Depresi adalah sakit dada yang berat, sakit kepala, sakit perut, menangis, sakit badan, keletihan yang melampau dan banyak lagi. Kadang-kadang, saya tidak dapat menunjuk apa sebenarnya; Saya hanya tahu bahawa rasanya tidak betul.
Douglas Cootey
Douglas Cootey, yang menulis blog pemenang anugerah "A Splintered Mind," berharap orang memahami bahawa kemurungan melebihi mood yang buruk.
"Saya harap mereka memahami bahawa kemurungan adalah seperti perasaan - tanpa alasan sama sekali - seolah-olah anda kehilangan orang yang anda sayangi. Depresi boleh berlangsung berjam-jam atau bahkan berhari-hari, dan melelahkan tubuh dan semangat kita. Sekiranya perasaan kecewa kerana peristiwa yang mengecewakan adalah perkara biasa, maka 'turun' kita akan jauh lebih jauh ke kerak Bumi daripada biasa. Kadang-kadang memerlukan dunia dengan sikap positif dan senyum untuk membawa kita kembali dari kedalaman itu, dan kadang-kadang terasa seperti tidak ada pemikiran gembira yang cukup di dunia untuk mengisi lubang itu. "
Ruth White
Ruth White, Ph.D, MPH, MSW, pengarang buku Mencegah Kekambuhan Bipolar, berharap orang memahami apa yang mencetuskan kemurungan. "Saya berharap orang memahami bahawa kemurungan boleh menjadi pencetus luaran berkaitan dengan perubahan keadaan tetapi ia juga dapat terjadi kerana perubahan biokimia 'yang tidak dapat dilihat' sehingga tidak selalu 'masuk akal."
White juga berharap orang tahu bahawa kemurungan melemahkan fizikal dan mental. Kemurungan menyedut tenaga anda. Kerana anda mempunyai tenaga yang sangat sedikit, anda cenderung berada di tempat atau kedudukan yang sama selama mungkin, katanya.
"Ini bermakna sering melewatkan makan kerana anda tidak mempunyai tenaga untuk pergi ke dapur dan tidak melakukan aktiviti fizikal sama sekali kerana menonton televisyen atau menghantar teks boleh meletihkan."
"Secara psikologi, perasaan sedih yang meluap-luap dapat membayangi segalanya dan menyukarkan untuk bergaul dengan orang lain. Terdapat juga ketidakmampuan untuk berkonsentrasi atau berfikir dengan jelas sehingga melibatkan diri dalam aktiviti kerja atau percakapan intelektual boleh meletihkan atau tidak mungkin. Kreativiti keluar dari jendela, dan ada kecenderungan untuk bertahan pada pemikiran negatif. "
Alexa Winchell
Penulis Alexa Winchell berharap orang memahami bahawa kemurungan adalah keadaan multisistemik.
Saya menganggap kemurungan lebih dari sekadar "penyakit mental" - dalam pengalaman saya, ia telah mempengaruhi fungsi metabolik, endokrin, dan hormon - semuanya dari daya hidup yang penting hingga proses autonomi seperti selera makan, kitaran tidur / bangun tidur, kedalaman pernafasan, dan fungsi pencernaan. (Saya juga hidup dengan PTSD yang kompleks dan kesan kecederaan otak yang dialami tahun lalu.)
Fokus utama kami pada tingkah laku - fungsi ekspresif atau jelas otak seperti kognisi, persepsi dan emosi - dapat menafikan apa yang saya sebut sebagai fungsi "mengagumkan" atau peraturan (seperti yang disenaraikan di atas); kami hanya memfokus pada hujung gunung es. (Lima tahun yang lalu, ketika seorang psikiatri yang baik dan cerdik memberitahu saya bahawa "kemurungan adalah penyakit neurologi," saya lega.)
Kita perlu memperhatikan asas-asasnya: pergerakan dan rehat, bernafas, tidur, makanan, hubungan terikat, mondar-mandir dan penggunaan tenaga penting ... Saya fikir bahawa satu-satunya fokus pada intervensi kognitif dan farmasi hanya menangani aspek kemurungan yang lebih jelas dan jelas, tetapi bukan kesannya yang paling merosakkan jauh di dalamnya.
Deborah Serani
"Saya ingin pembaca tahu bahawa walaupun kemurungan adalah penyakit serius, ia dapat disembuhkan ... dan tidak ada rasa malu untuk hidup dengan penyakit mental," kata Deborah Serani, PsyD, psikologi klinikal dan pengarang buku Hidup dengan Kemurungan dan Kemurungan dan Anak Anda.
Dia menyatakan bahawa kemurungan adalah penyebab utama kecacatan di kalangan orang Amerika. "Dan apabila anda mempertimbangkan bagaimana kemurungan yang tidak dapat dirawat dapat menyebabkan tingkah laku bunuh diri, itu menjadi penyakit yang benar-benar mematikan."
"Penyelidikan melaporkan bahawa hanya 1 dari 4 orang yang mengalami kemurungan mendapatkan rawatan. Sebabnya ialah stigma - salah maklumat mengenai penyakit mental yang memalukan atau mendiskriminasi - membuat banyak orang tidak mendapat pertolongan profesional, "katanya.
Walau bagaimanapun, orang yang mengambil bahagian dalam psikoterapi dan mengambil ubat melaporkan peningkatan yang ketara. Hingga 70 peratus orang melaporkan hilangnya gejala mereka, kata Serani.
Kemurungan adalah penyakit yang sukar. Salah satu perkara paling belas kasihan yang boleh anda lakukan untuk seseorang yang mengalami kemurungan adalah menyedari perkara ini. Didiklah diri. Kemurungan - seperti semua penyakit mental - menyentuh setiap kita.
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
