Kegelisahan Selepas Bersalin: Cara Mendapatkan Sokongan yang Anda Perlu Semasa Anda Merasa Terlalu Banyak
Mitologi ini menjadikan kita tidak baik dengan mewujudkan perasaan bahawa ada sesuatu yang memalukan atau tidak normal mengenai kemurungan dan / atau kegelisahan selepas bersalin. Yang benar adalah, pengalaman bersalin negatif selepas bersalin sangat biasa dan dilaporkan secara tragis kerana ibu-ibu baru khususnya merasakannya semestinya tidak lebih dari sekadar bersinar dan gembira.
The Mommy Wars, persaingan di antara wanita untuk menjadi ibu yang baru, telah mencipta dinamik yang mengganggu di mana wanita sering merasa takut untuk mengakui bahawa mereka memerlukan pertolongan, kewalahan, atau sedang berjuang. Wanita khususnya - dan juga lelaki - mungkin merasa berkewajiban untuk "berwajah baik" atau "bersikap seperti" mereka melakukannya dengan baik ketika mereka sebenarnya tidak. Ramai yang takut akan penilaian dari rakan-rakan yang merupakan ibu bapa atau dari ahli keluarga.
Pusat Kawalan Penyakit menganggarkan bahawa di Amerika Syarikat, prevalensi kemurungan dan kegelisahan postpartum setinggi 1 dari 5 wanita di beberapa negeri. Kemurungan dan kegelisahan selepas bersalin mempengaruhi wanita tanpa mengira usia, bangsa, etnik, jumlah kehamilan, atau masalah kesihatan mental sebelumnya. Perasaan ini dapat timbul beberapa hari, minggu, dan bulan setelah kelahiran, dan mungkin bertahun-tahun. Tekanan, kegelisahan, tidak tidur, perubahan hormon, dan intensiti emosi kehamilan, kelahiran anak, dan membawa pulang bayi adalah pengaruh yang signifikan terhadap masalah mood selepas bersalin, dan merasa sedih, cemas, dan terharu sama sekali bukan tanda bahawa ibu bapa baru entah bagaimana gagal menjalankan tugas.
Kemurungan dan kegelisahan selepas bersalin boleh berkisar dari ringan hingga teruk. Gejala termasuk rasa sedih, cemas, gugup, menangis, biru, marah, dan kesepian - antara lain. Gejala yang teruk mungkin merangkumi pemikiran untuk membahayakan diri sendiri atau anak. Sekiranya anda atau seseorang yang anda kenali berisiko mencederakan diri atau anak mereka, segera hubungi talian hotline sokongan krisis tempatan atau 911.
Mendapat pertolongan untuk kesukaran mood selepas bersalin seperti kemurungan dan kegelisahan adalah penting untuk kesihatan dan kesejahteraan keluarga. Menyedari dan menerima bahawa seseorang merasa terharu adalah langkah pertama dalam perjalanan keibubapaan yang panjang di mana akhirnya, ibu bapa akhirnya disokong oleh banyak orang lain ketika datang ke anak-anak mereka dan keibubapaan ... keluarga, guru, pelatih, kaunselor, dan pendeta, untuk menamakan beberapa.
Mula-mula menghubungi adalah bahagian paling sukar untuk meminta pertolongan ketika menjadi ibu bapa yang kewalahan, sama ada kali pertama atau keempat. Sekiranya anda menghadapi kesukaran untuk meminta apa yang anda perlukan dari sistem sokongan anda (dan mungkin anda menghadapi masa yang sukar untuk mengenal pasti apa yang akan membantu anda) cuba Uji Orang Ketiga. Ini adalah ketika anda membayangkan apa yang anda mahu rakan katakan awak untuk meminta pertolongan sekiranya mereka memerlukannya dan bersusah payah untuk bertanya. Kadang-kadang, membayangkan bahawa keadaan itu sendiri tidak membebaskan kita dari penilaian diri yang keras yang cenderung kita kenakan pada diri kita sendiri tetapi kita tidak akan bermimpi ketika datang kepada orang lain.
Profesional perubatan anda dapat sangat membantu ketika mengakses sumber yang anda perlukan. Pakar Obstetrik, Pediatrik, dan juga Penyedia Rawatan Utama keluarga anda semua mempunyai pengalaman luas untuk menyokong keluarga melalui gangguan mood selepas bersalin, dan mereka dapat mengarahkan anda ke organisasi profesional dan penyedia perkhidmatan yang bereputasi, boleh dipercayai, dan dapat memenuhi keperluan khusus keluarga anda. Postpartum Support International atau PSI misalnya adalah organisasi yang dipercayai untuk pendidikan dan sokongan ibu baru dan keluarga mereka sepanjang masa peranakan.
Terdapat juga kaunselor penyayang khas yang tersedia untuk membantu ibu bapa baru menavigasi perasaan sukar ini semasa menjalani perjalanan baru yang penting ini. Kaunselor ini dapat menyokong anda dengan kemahiran dan strategi praktikal untuk menangani cabaran yang timbul. Organisasi iman dan sistem hospital sering menawarkan pelbagai perkhidmatan sokongan emosi dan praktikal, termasuk forum pendidikan, kumpulan sokongan, kumpulan rakan sebaya, dan pautan ke perkhidmatan sampingan lain yang membantu ibu bapa baru merasa kurang terbeban dengan tanggungjawab baru mereka yang menyeluruh.
Sekiranya anda menghadapi kesukaran mendapatkan jenis sokongan yang anda perlukan dari pasangan, rakan, atau ahli keluarga anda, seorang kaunselor yang terlatih secara khusus dalam kesihatan mental perinatal dapat memberikan nasihat praktikal untuk mendapatkan individu penting ini dengan cara yang bermanfaat bagi anda . Kaunselor sering kali mahir dalam memberikan latihan komunikasi agar individu dapat berjaya menyampaikan apa yang mereka perlukan kepada mereka yang berada dalam kedudukan untuk menyediakannya.
Mempunyai anak boleh menjadi pengalaman yang sangat memuaskan, tetapi lebih sering daripada itu, ia juga mempunyai kegelisahan sebenar mengenai persoalan yang tidak terhingga mengenai pengasuhan. Beri diri anda, anak anda, dan keluarga anda hadiah untuk menolong anda melalui kemurungan dan kegelisahan selepas bersalin dengan mencari dan mendapatkan sokongan yang anda perlukan.
