Latihan Campuran untuk Mempelajari Kemahiran Lebih Cepat
Penyelidik mendapati bahawa membuat sedikit perubahan semasa sesi latihan berulang dapat membantu orang menguasai sesuatu kemahiran dengan lebih cepat daripada mempraktikkan tugas dengan cara yang sama.
Dalam kajian baru, penyelidik Johns Hopkins mengikuti 86 sukarelawan yang sihat ketika mereka berusaha mempelajari kemahiran motor berasaskan komputer.
Mereka yang cepat menyesuaikan diri dengan sesi latihan yang diubah suai kali kedua menunjukkan prestasi yang lebih baik daripada ketika mengulangi tugas asalnya, para penyelidik mendapati.
Penemuan ini menyokong idea bahawa proses yang disebut penyatuan semula - di mana ingatan yang ada diingat dan diubah dengan pengetahuan baru - memainkan peranan penting dalam pengukuhan kemahiran motor.
"Apa yang kami dapati adalah jika anda mempraktikkan versi tugas yang sedikit diubahsuai yang ingin anda kuasai, anda sebenarnya belajar lebih banyak dan lebih cepat daripada jika anda terus berlatih perkara yang sama berulang kali berturut-turut," kata penulis kajian kanan Pablo A. Celnik, MD, profesor perubatan fizikal dan pemulihan di Johns Hopkins University School of Medicine.
Penemuan kajian muncul dalam jurnal Current Biology dengan para penyelidik percaya penemuan itu mempunyai implikasi bukan hanya untuk kemahiran bersantai, seperti belajar bermain alat muzik atau sukan, tetapi juga untuk membantu pesakit dengan strok dan keadaan neurologi lain mendapatkan kembali fungsi motor yang hilang.
"Hasil kami penting kerana tidak banyak yang diketahui sebelumnya tentang bagaimana penyatuan semula berfungsi dalam kaitannya dengan pengembangan kemahiran motor. Ini menunjukkan bagaimana manipulasi sederhana semasa latihan dapat menghasilkan peningkatan kemahiran motor yang lebih cepat dan lebih besar kerana penyatuan semula, ”kata Celnik.
"Tujuannya adalah untuk mengembangkan intervensi tingkah laku baru dan jadual latihan yang memberi orang lebih banyak peningkatan untuk waktu latihan yang sama."
Untuk kajian ini, sukarelawan datang ke makmal Celnik untuk belajar dan melakukan tugas mencubit isometrik selama dua atau tiga sesi 45 minit. Ini memerlukan menekan peranti yang disebut force transducer untuk menggerakkan kursor komputer melintasi monitor.
Ujian layar menampilkan lima tingkap dan "ruang rumah." Peserta diminta untuk memindahkan kursor dari rumah ke pelbagai tingkap dengan corak yang ditetapkan secepat dan seakurat mungkin.
Sukarelawan ditugaskan secara rawak kepada salah satu daripada tiga kumpulan. Kumpulan pertama menyelesaikan jadual latihan khas di mana setelah sesi latihan awal, mereka mengulangi pelajaran latihan yang sama enam jam kemudian - berdasarkan kajian sebelumnya, jumlah masa yang diyakini diperlukan untuk menggabungkan ingatan dari sesi pertama - dan lagi pada keesokan harinya .
Kumpulan kedua melakukan sesi latihan pertama dan, setelah enam jam, menyelesaikan sesi latihan kedua di mana Celnik dan rakan-rakannya telah mengubah ujian sehingga kekuatan perlu diubah sedikit demi sedikit dalam setiap percubaan. Dengan cara ini, individu harus sentiasa menyesuaikan prestasi walaupun tidak menyedari pengubahsuaian halus.
Keesokan harinya, para peserta ini kembali ke makmal dan diminta untuk mengulangi tugas yang sama dengan yang mereka berikan semasa sesi pertama. Kumpulan "kawalan" ketiga melakukan tugas yang sama tepat sekali sehari, melewatkan sesi latihan kedua sama sekali.
Celnik mengatakan kenaikan prestasi, seperti penyiapan tugas yang lebih cepat dan lebih tepat, hampir dua kali ganda di antara mereka yang berada di kumpulan kedua, yang diberi sesi kedua yang berubah, berbanding dengan yang ada dalam kumpulan pertama, yang mengulangi tugas yang sama.
Keuntungan tertinggi dilihat di antara subjek yang dapat dengan cepat menyesuaikan diri dengan perubahan keadaan. Peserta dalam kumpulan ketiga, yang melangkau sesi kedua, menunjukkan prestasi lebih kurang 25 peratus lebih teruk daripada kumpulan pertama.
Hasil kajian menunjukkan bahawa perubahan dalam rutin latihan mungkin tidak jelas.
Sebagai contoh, Celnik mengatakan perubahan dalam latihan harus kecil, sesuatu yang serupa dengan sedikit menyesuaikan ukuran atau berat kelawar besbol, raket tenis, atau bola sepak di antara sesi latihan.
Kajian yang belum diterbitkan oleh para penyelidik menunjukkan bahawa mengubah sesi latihan terlalu banyak, seperti bermain badminton di antara pertandingan tenis, tidak membawa manfaat yang signifikan bagi pembelajaran motor.
"Sekiranya anda membuat tugas yang diubah itu terlalu berbeza, orang tidak akan mendapat keuntungan yang kami perhatikan semasa penyatuan semula," katanya. "Pengubahsuaian antara sesi perlu dilakukan secara halus."
Sumber: Johns Hopkins Medicine
