Rangsangan Otak Kehidupan Awal Berkaitan dengan Kesihatan Mental yang Kuat sebagai Senior
Penyelidikan baru menemui kunci ketangkasan mental di kemudian hari bermula beberapa dekad sebelumnya.Secara khusus, penyertaan dalam aktiviti yang mencabar otak juga membina daya tahan membantu otak menangani perubahan yang lebih baik akibat usia atau penyakit.
Penyiasat percaya bahawa cabaran awal kehidupan membina "simpanan kognitif" yang membantu otak menangkis kemungkinan penghinaan.
Para penyelidik menemui beberapa contoh aktiviti yang mencabar otak pada awal dan pertengahan usia termasuk penyertaan dalam posisi pengurusan atau kepemimpinan, penglibatan sosial, dan pendidikan lanjutan.
Penyelidikan berskala besar yang diterbitkan dalam jurnalPerubatan PLOS dan diketuai oleh University of Exeter, menggunakan data dari lebih daripada 2,000 orang yang cergas dari mental berusia lebih dari 65 tahun.
Penyiasat mendapati bahawa orang yang mempunyai rizab yang lebih tinggi cenderung untuk kekal sihat secara mental lebih lama, menjadikan otak lebih tahan terhadap penyakit seperti demensia.
Pasukan penyelidik termasuk kolaborator dari universiti Bangor, Newcastle, dan Cambridge.
Linda Clare, Profesor Psikologi Klinikal Penuaan dan Demensia di University of Exeter, mengatakan: “Kehilangan kemampuan mental tidak dapat dielakkan di kemudian hari. Kita tahu bahawa kita semua dapat mengambil tindakan untuk meningkatkan peluang kita untuk menjaga kesihatan mental kita sendiri, melalui kehidupan yang sihat dan terlibat dalam aktiviti merangsang.
Penting untuk kita memahami bagaimana dan mengapa ini berlaku, agar kita dapat memberi orang langkah yang bermakna dan berkesan untuk mengawal kehidupan penuh dan aktif hingga usia tua.
"Orang yang terlibat dalam aktiviti merangsang yang meregangkan otak, mencabarnya untuk menggunakan strategi yang berbeza yang menggunakan pelbagai rangkaian, mempunyai 'Cognitive reserve' yang lebih tinggi.
Ini membina penyangga di otak, menjadikannya lebih tahan. Ini bermaksud tanda-tanda penurunan hanya dapat dilihat pada ambang penyakit atau pereputan yang lebih tinggi daripada ketika penyangga ini tidak ada. "
Pasukan penyelidik menganalisis data dari 2.315 peserta yang berupaya mental berusia lebih dari 65 tahun yang mengambil bahagian dalam wawancara gelombang pertama untuk Fungsi Kognitif dan Kajian Penuaan Wales (CFAS-Wales).
Penyiasat menilai sama ada gaya hidup sihat dikaitkan dengan prestasi yang lebih baik pada ujian kemampuan mental. Mereka mendapati bahawa diet yang sihat, lebih banyak aktiviti fizikal, aktiviti merangsang sosial dan mental dan pengambilan alkohol yang sederhana semuanya dapat meningkatkan prestasi kognitif.
Profesor Bob Woods dari Bangor University, yang memimpin kajian CFAS Wales, mengatakan: "Kami mendapati bahawa orang dengan gaya hidup yang lebih sihat mempunyai skor yang lebih baik dalam ujian kemampuan mental, dan ini sebagian disebabkan oleh tahap simpanan kognitif mereka.
"Hasil kami menyoroti pentingnya kebijakan dan langkah-langkah yang mendorong orang tua untuk membuat perubahan dalam diet mereka, berolahraga lebih banyak, dan terlibat dalam aktiviti yang lebih berorientasi sosial dan merangsang mental."
Profesor Fiona Matthews dari Universiti Newcastle, yang merupakan ahli statistik utama kajian CFAS, mengatakan "Banyak faktor yang penting di sini bukan sahaja sihat untuk otak kita, tetapi juga membantu pada usia muda untuk mengelakkan penyakit jantung".
Sumber: Universiti Exeter
