Podcast: Menggunakan Muzik untuk Mencetuskan Wira Dalaman Anda

Adakah anda badass? Adakah anda mahu menjadi? Kita semua tahu bahawa muzik mempunyai kemampuan untuk mempengaruhi mood, dan tetamu hari ini menaikkannya ke tahap seterusnya dengan menolong anda membuat senarai main yang diperibadikan untuk membangkitkan perasaan dan emosi tertentu. Program unik Kelly Orchard dapat membantu anda mencari watak dalaman anda. Dengan menggunakan muzik dan pelbagai alat psikoterapi, Kelly membantu individu dan kumpulan menjadi lebih yakin, lebih produktif dan yang paling penting, lebih buruk.

Langganan & ULASAN

Maklumat tetamu untuk Episod Podcast ‘Badass’

Kelly Orchard adalah penceramah, pengarang dan pelatih profesional dan Psikoterapi Berlesen. Selain lebih dari 30 tahun dalam perniagaan penyiaran, dia memiliki Ijazah Sarjana dalam Psikologi dan Ijazah Sarjana Muda dalam Sains Sosial dengan penekanan dalam Kepemimpinan Organisasi. Kelly mengkhususkan diri dalam bekerja dengan perniagaan dan individu dalam masa kesusahan, pergolakan dan peralihan, dengan mewujudkan tempat kerja yang positif dan menguntungkan. Alat bimbingan dan kepemimpinan strategik Kelly adalah proses yang boleh dipercayai dan berulang yang telah terbukti di tempat kerja. Kelly adalah pencerita yang hebat - sebuah kraf yang dia mahukan dengan radio selama tiga dekad sebagai sebahagian daripada operasi milik keluarga, perundingan Pematuhan FCC, dan mengunjungi ratusan kemudahan siaran. Dia adalah pengarang 5 buku, termasuk Memoir Preskriptifnya, Pelajaran Jantung dan siri buku pertolongan diri, Apple A Day Kelly Orchard, untuk makanan harian untuk kebijaksanaan, kejayaan dan pertumbuhan peribadi.

Mengenai Host Psych Podcast

Gabe Howard adalah penulis dan penceramah pemenang anugerah yang hidup dengan gangguan bipolar. Dia adalah pengarang buku yang popular, Penyakit Mental adalah Cerobong dan Pemerhatian lain, boleh didapati dari Amazon; salinan yang ditandatangani juga boleh didapati secara langsung dari Gabe Howard. Untuk mengetahui lebih lanjut, sila lawati laman webnya, gabehoward.com.

Transkrip Dihasilkan Komputer untuk Episod ‘Music Hero’

Catatan Editor: Harap diingat bahawa transkrip ini dihasilkan oleh komputer dan oleh itu mungkin mengandungi ketidaktepatan dan kesalahan tatabahasa. Terima kasih.

Penyiar: Selamat datang ke Psych Central Podcast, di mana setiap episod menampilkan pakar tetamu membincangkan psikologi dan kesihatan mental dalam bahasa biasa setiap hari. Inilah hos anda, Gabe Howard.

Gabe Howard: Selamat datang ke episod Psych Central Podcast minggu ini. Memanggil ke dalam rancangan hari ini kita mempunyai Kelly Orchard, yang menggunakan pendidikan psikologi dan pengalamannya di radio untuk membantu orang membuat soundtrack badass mereka sendiri. Dengan kata-katanya sendiri, dia menggunakan CBT, penyelesaian yang difokuskan, psikologi positif, dan pendekatan neurosains untuk membantu orang menjalani kehidupan yang lebih baik. Kelly, selamat datang ke persembahan.

Kelly Orchard: Terima kasih banyak, Gabe. Saya gembira berada di sini hari ini.

Gabe Howard: Saya gembira dapat memilikimu kerana saya fikir anda mungkin merupakan psikologi berlesen pertama yang pernah saya bekerjasama, yang menamakan apa yang dia lakukan sebagai "badass." Hanya perkataan badass di sana dan saya suka itu. Bolehkah anda memberitahu saya mengapa anda memutuskan untuk melakukan itu?

Kelly Orchard: Maklumlah, latar belakang saya ada di radio. Anda tahu, anda melakukan banyak aksi. Anda melakukan banyak perkara untuk membuat buzz dan mendapatkan nama anda di luar sana. Oleh itu, anda tahu, menjadi ahli psikoterapi, saya melakukan beberapa perkara dengan penjenamaan saya dan yang lain, yang boleh kita bicarakan kemudian. Tetapi saya selalu dipanggil badass Orang-orang menyebut saya sebagai, "Man, Kelly, kamu benar-benar badass." Saya tahu bahawa itu bermaksud sesuatu yang penting. Oleh itu, saya memutuskan, saya mahu bekerja dengan badasses. Oleh itu, ia mula berkembang, saya mahu bekerjasama dengan orang yang mengenal pasti konsep diri mereka sendiri.

Gabe Howard: Salah satu sebab utama saya mahu anda menyertai rancangan ini adalah kerana saya menulis sebuah buku berjudul Mental Illness Is an Asshole dan saya mendapat banyak tekanan. Anda tahu, mereka seperti, oh, itu saja, anda tahu, ini serius. Kenapa awak bercakap tentang itu? Kenapa awak cakap keldai? Mereka selalu berbisik. Dan alasan saya adalah kerana saya merasa sangat kuat bahawa ketika orang terbangun pada waktu malam, mereka tidak bimbang tentang diri mereka dari segi psikologi. Mereka tidak berfikir secara perubatan. Mereka berfikir dengan kata-kata yang kita semua gunakan. Adakah itu memberi kesan kepada anda? Maksud saya, kerana orang mahu menjadi badasses. Mereka tidak semestinya tahu bahawa mereka ingin menjadi sihat secara emosional.

Kelly Orchard: Itu perkara yang baik. Titik yang sangat baik. Tetapi anda betul. Ya. Sedikit hentakan ketika saya mula bermain dengan menggunakan perkataan. Tetapi semakin saya hanya meletakkannya di luar sana, sesiapa yang mempunyai tindak balas buruk terhadap kata badass biasanya sama ada, anda tahu, generasi yang lebih tua dan mereka sudah biasa anda ketahui, semuanya sopan dan ditulis dengan baik. Dan anda tidak menggunakan perkataan seperti itu. Kita boleh menggunakan ibu saya sebagai contoh. Dia sangat menentang perkara ini. Tetapi dia juga berusia 80-an. Sebahagian besarnya, sambutannya sangat baik. Saya sampai dari mana anda datang. Ia seperti Mental Illness is the Asshole. Awak sememangnya betul. Jadi mengapa tidak mengenalinya dengan cara itu? Ia serius, tetapi kita juga dapat mengenalinya dengan cukup sehingga kita memahaminya.

Gabe Howard: Adakah ini membuka jalan perbualan untuk anda? Adakah orang lebih bersedia untuk membincangkan masalah atau permasalahan atau masalah mereka ketika mereka mengetahui bahawa mereka sedang dalam perjalanan untuk menjadi badass berbanding menganggap diri mereka seperti modaliti pesakit?

Kelly Orchard: Anda tahu, saya bekerja dengan dua populasi yang berasingan. Dalam latihan psikoterapi, saya mempromosikan akronim badass dengan pelanggan saya dan mereka menyukainya kerana mereka sudah mengikuti program yang mengakui bahawa mereka mengalami kemurungan atau kegelisahan. Itulah yang saya rawat, bersama-sama dengan masalah komorbid seperti penyakit kronik jangka panjang atau perkara seperti itu, mungkin kesedihan dan kehilangan. Tetapi dalam populasi umum, saya menyebut bahawa, seperti dalam komuniti perniagaan, ya, mereka suka mendefinisikan diri mereka sebagai badass dan berada di jalan untuk menjadi berlesen untuk menjadi badass. Apabila saya mengatakan bahawa saya mengesahkan badasses, mereka seperti, bagaimana saya boleh mendapatkan sijil? Saya mahukan itu. Ini membuka perbualan mengenai perkara yang diperlukan.

Gabe Howard: Di mana kita mahu berada. Kami mahu orang bercakap mengenai perkara ini lebih banyak. Sekarang, anda mengatakan bahawa badass adalah singkatan.

Kelly Orchard: Ya.

Gabe Howard: Apa maksud badass?

Kelly Orchard: Saya telah menggunakan gabungan beberapa alat psikoterapi ini, anda tahu, terapi tingkah laku kognitif, itulah CBT, dan beberapa ilmu saraf, penyelesaian yang difokuskan yang saya gunakan dan saya memasukkannya ke dalam program. Jadi BADASS adalah singkatan. Oleh itu, B bermaksud "Berani, berani, yakin, jadilah diri sendiri." Tetapi jika anda tidak mengenali diri sendiri, bagaimana anda boleh menjadi diri sendiri? Oleh itu, saya mengajar kaedah yang berbeza mengenai bagaimana untuk benar-benar berhubung dengan siapa anda. Ujian keperibadian dan ujian perangai, dan apa kekuatan anda untuk memasuki nilai teras anda. Perkara seperti itu.

Gabe Howard: Dan itu hanya B.

Kelly Orchard: Itu hanya B, ya.

Gabe Howard: Itu hanya B.

Kelly Orchard: Itu hanya B.

Gabe Howard: The B, dan kemudian kita kemudian beralih ke A. pertama.

Kelly Orchard: Betul.

Gabe Howard: Kerana terdapat banyak A di sini.

Kelly Orchard: Ada beberapa A. A pertama bermaksud "Sikap adalah segalanya." Kerana saya yakin, Gabe, anda dan saya tahu bahawa sikap positif akan membawa anda lebih jauh daripada sikap negatif.

Gabe Howard: Bersetuju.

Kelly Orchard: Sebahagian dari apa yang saya ajar adalah membalik format tersebut pada negatif dan meningkatkan positif kerana sikap anda menentukan kejayaan anda. Oleh itu, ada beberapa alat yang saya gunakan untuk mewujudkan sikap positif itu. Kemudian D dalam BADASS bermaksud "Putuskan." Kerana, anda tahu, itu adalah faktor kritikal yang besar. Anda harus memutuskan bahawa anda ingin menjadi sihat dan anda harus membuat keputusan untuk melakukannya. Oleh itu, kita tahu, bertekad dan berdedikasi untuk proses dan berdisiplin.

Gabe Howard: Dan kemudian kita sampai ke A seterusnya, bukan? Kami sampai ke nombor dua.

Kelly Orchard: Ya, nombor dua yang bermaksud “Kesedaran” atau kesedaran diri. Saya banyak mengajar tentang kecerdasan emosi. Menyedari persekitaran anda, menyedari perasaan dan emosi anda pada masa ini, dan tentu saja, mengakui kelemahan dan kekuatan anda. Saya juga banyak melakukan dengan "Amplify," kerana saya suka menggunakan muzik dalam program saya dan kemudian S pertama adalah "Tetap mengikuti kursus." Di sinilah sebilangan besar kita digantung. Sekiranya apa yang kita mahukan tidak berlaku dengan cepat, kita akan menyerah. Oleh itu, ini mengajar anda untuk terus mengikuti kursus dan bertahan serta terus berjalan. Dan saya mengajar pelbagai cara bagaimana anda dapat melakukannya. Dan tentu saja, S terakhir bermaksud "Berjaya BADAS." Jadi itulah akronim BADASS. Oleh itu, saya mempunyai program yang saya jalankan melalui proses itu supaya mereka mendapat lesen untuk menjadi badass. Anda tahu, apabila anda mendapat lesen memandu, ia terasa sangat buruk. Betul?

Gabe Howard: Ya, saya berjaya. Terasa hebat.

Kelly Orchard: Ia berjaya. Rasanya sangat mengagumkan. Oleh itu, sesiapa sahaja boleh mengaitkannya apabila anda mendapat lesen memandu anda. Tetapi kebenaran perkara ini adalah bahawa anda sudah belajar. Anda sudah mengetahui peraturan jalan raya dan mengambil ujian untuk lulus untuk mendapatkan izin anda. Kemudian anda sudah berada di belakang roda dan berlatih memandu sehingga anda mempunyai beberapa kecekapan di belakang roda. Oleh itu, semasa anda mengambil ujian lesen, anda sudah mengetahui semua maklumat ini. Tetapi lesen itu memberi anda kredibiliti. Ini memberi anda keyakinan. Oleh itu, saya memasukkan keseluruhan konsep itu ke dalam program badass. Anda mungkin sudah menjadi badass kerana anda telah melalui ribut kehidupan. Anda gagal, anda kehilangan sesuatu seperti rumah, pekerjaan atau hubungan. Anda tersandung, anda pernah mengalami krisis kesihatan, apa pun itu. Anda telah mengatasinya. Anda berjaya melaluinya. Dan anda adalah badass kerana anda tidak berhenti. Yang anda perlukan hanyalah lesen anda untuk memberi anda keyakinan dan kredibiliti untuk terus berjalan.

Gabe Howard: Oleh itu, mari kita praktikkan sebentar. Oleh itu, katakan bahawa saya menghubungi anda dan saya katakan, anda tahu, saya cemas atau saya tertekan. Ada sesuatu dalam hidup saya yang saya tidak suka. Dan saya tertarik dengan menjadi badass berlesen. Apakah langkah pertama saya?

Kelly Orchard: Program badass dimulakan dengan saya mengajar bengkel untuk membuat anda mendapat sijil, jadi itu adalah kelas pensijilan badass dan menganggapnya seperti CPR untuk kesihatan mental anda, penyesuaian sikap segera dan kemudian suntikan positif untuk memulakan anda. Dan di situlah saya memperkenalkan dan pada mulanya mengajar anda cara membuat soundtrack badass anda, yang telah saya gunakan ini beberapa kali dan terbukti benar-benar alat yang baik untuk pengurangan gejala kegelisahan seketika atau meningkatkan mood atau keyakinan. Jadi dari situlah biasanya saya bermula.

Gabe Howard: Yang menarik bagi saya ialah anda sebenarnya tidak mendapat lesen untuk menjadi badass. Maksud saya, negara tidak menghantar kad berlamina yang boleh anda tunjukkan kepada pegawai polis semasa memandu Ferrari anda. Tetapi apabila anda mengatakan bahawa anda membuat trek suara yang membantu pengurangan gejala, itu bukan analogi.

Kelly Orchard: Tidak.

Gabe Howard: Anda sebenarnya menggunakan muzik pada peranti yang kita semua ada di poket kita sekarang untuk mencari lagu yang bercakap dengan orang yang membantu mereka merasa lebih baik. Saya rasa semua orang memahami bahawa muzik itu berguna, tetapi tidak ada yang menggunakan muzik untuk membantu.

Kelly Orchard: Itulah sebabnya saya berpendapat bahawa program saya mula benar-benar terbakar kerana orang mula menjumpainya. Saya sebenarnya bekerja dengan ahli terapi muzik berlesen juga. Secara keseluruhan, anda tidak benar-benar mendapat lesen. Negeri tidak, tidak, tetapi saya lakukan. Apabila anda berjaya menamatkan kelas pensijilan itu, saya memberikan sedikit I.D. kad yang sesuai dengan dompet anda yang mengatakan bahawa anda adalah badass yang disahkan. Agak sejuk.

Gabe Howard: Bagus,

Kelly Orchard: Ikut dengan lesen memandu anda. Jadi itu menyeronokkan. Peneguhan harian yang baik. Setiap kali anda membuka dompet, anda akan diingatkan. Oh, ya, betul. Saya badass yang disahkan. Hebat.

Gabe Howard: Manis.

Kelly Orchard: Dan ketika mereka melalui program penuh saya dan mereka mencapai akhir, saya menghantar mereka seperti diploma. Nampaknya diploma ijazah perguruan sebenar yang mengatakan berlesen sebagai badass dengan nama anda tertera. Jadi itu adalah bahagian yang menyeronokkan, ya. Adakah ia diiktiraf oleh negara? Tidak. Saya rasa anda boleh meletakkan resume anda dengan pasti.

Gabe Howard: Itu hebat.

Kelly Orchard: Yeah. Yeah. Tetapi runut bunyi badass. Anda tahu, saya boleh mengatakan bahawa saya mendapati ia melakukan beberapa kerja psikoterapi saya sendiri, sedikit rawatan diri dan bagaimana saya dapati ini, saya mendapat kereta baru dan kereta itu dilengkapi dengan radio satelit. Sekarang saya seorang gadis radio darat. Saya penyiar generasi kedua, jadi saya tidak akan membayar radio satelit. Tetapi semasa anda memilikinya, mengapa tidak menggunakannya? Oleh itu, semasa saya memandu di dalam kereta, saya akan mengimbas semua program radio satelit yang saya dapat dan stesen. Dan saya menemui tahun 70-an di tujuh saluran. Beberapa lagu ini tidak pernah anda dengar lagi kerana format ini. Format radio semuanya terpecah-pecah atau anda mungkin tidak dapat mengaksesnya dalam peranti penstriman anda sendiri atau bahkan tidak mahu kembali ke genre tertentu, yang bagi saya adalah tahun-tahun kecil saya.Oleh itu, ia mula membangkitkan kenangan ketika saya mendengar lagu-lagu ini, mengingatkan saya tentang peristiwa yang sedang berlaku atau jangka masa dalam hidup saya. Dan itulah yang mendorong saya dan memperkenalkan saya, hei, ada sesuatu untuk ini kerana saya melalui masa kesedihan dan mengerjakan beberapa perjuangan yang sangat peribadi. Tetapi muziknya membuatkan saya berasa lebih baik. Oleh itu, saya kembali ke beberapa kajian saya. Dan saya gemar mempelajari ilmu saraf. Dan, anda tahu, pada tahun 2009, terdapat kajian oleh Institut Kesihatan Nasional.

Kelly Orchard: Mereka melakukan kajian mengenai orang-orang yang mempraktikkan rasa syukur, menulis dalam jurnal kesyukuran. Mereka melakukan kajian itu dan mendapati bahawa orang yang bersyukur, hipotalamus mereka, benar-benar marah. Dan itulah organ di otak kita yang mengatur hormon dan tahap tekanan kita. Dan mereka mengatakan bahawa orang-orang ini telah menurunkan tahap tekanan kerana mereka bersyukur. Nah, itu adalah hormon yang sama dengan anda ketika anda mempunyai kenangan dan nostalgia yang bahagia. Oleh itu, saya fikir, mengapa tidak menggabungkan trek suara badass dengan lagu-lagu yang secara peribadi dapat anda lampirkan ke memori yang menggembirakan, bahawa apabila anda membenarkan diri anda, kembali ke salah satu A di BADASS, apabila anda membiarkannya berfungsi untuk anda, ini boleh menjadi perubahan fikiran anda seketika, seperti menukar stesen radio atau, anda tahu, membalik formatnya. Dan saya mula mengujinya pada beberapa pelanggan saya kerana saya tahu ia berfungsi untuk saya. Menguji sebilangan pelanggan saya, berjaya untuk mereka, mencipta kelas. Sekarang saya mengajar orang bagaimana melakukan ini dengan menggunakan ilmu saraf, terapi tingkah laku kognitif, kembali dan melakukan beberapa nostalgia dan mengenang kembali, yang merupakan bahagian dari mana naratif masuk. Dan kemudian penyelesaiannya difokuskan. Sekarang, apa yang akan kita lakukan jika ini berfungsi? Mari buat lebih banyak lagi. Jadi ia terbukti menjadi penyesuaian sikap segera. Anda betul.

Gabe Howard: Kami akan segera kembali selepas mesej ini.

Penyiar: Episod ini ditaja oleh BetterHelp.com. Kaunseling dalam talian yang selamat, selesa dan berpatutan. Kaunselor kami adalah profesional berlesen dan bertauliah. Apa sahaja yang anda kongsi adalah rahsia. Jadualkan sesi video atau telefon yang selamat, ditambah dengan berbual dan teks dengan ahli terapi anda setiap kali anda merasa diperlukan. Sebulan terapi dalam talian selalunya berharga kurang daripada satu sesi bersemuka tradisional. Pergi ke BetterHelp.com/ dan dapatkan terapi percuma selama tujuh hari untuk melihat apakah kaunseling dalam talian sesuai untuk anda. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: Dan kami kembali bercakap dengan Kelly Orchard tentang cara menjadi badass berlesen. Kelly, saya hanya perlu tahu apa yang ada di soundtrack badass anda.

Kelly Orchard: Saya akan ceritakan satu kisah yang sangat lucu bagi saya. Dan terima kasih kerana bertanya. Oleh itu, saya berkongsi konsep itu dengan rakan saya. Sebenarnya, dia adalah mentor saya ketika saya berusaha mendapatkan lesen. Oleh itu, saya sangat menghormatinya. Dia juga pemuzik profesional, pemain gitar. Jadi kita mempunyai hubungan muzik itu juga. Oleh itu, kami berkongsi ini dengannya, dan dia bertanya perkara yang sama kepada saya. Jadi apa yang ada di runut bunyi anda? Dan saya katakan kepadanya, Joy to the World dari Three Dog Night, yang merupakan lagu dari tahun 70-an.

Gabe Howard: Yeah.

Kelly Orchard: Dia memandang saya kerana dia pemain gitar yang serius. Dia pergi, Kenapa? Itu bukan lagu badass. Saya suka, mungkin, itu tidak membuat anda merasa buruk. Tetapi ada, itu bermaksud sesuatu bagi saya. Anda tahu, kami berkata semasa kami mempunyai stesen radio, kami adalah stesen lama untuk sementara waktu. Itu adalah stesen radio keluarga. Saya dan saudara-saudara saya juga berada di udara. Oleh itu, salah seorang saudara saya membuat persembahan pagi dan, anda tahu, dengan pemformatan radio, tidak semua orang yang anda dengar di udara sebenarnya berada di studio, atau bekerja di studio. Anda mempunyai, anda tahu, anda mempunyai segmen yang berbeza. Seseorang akan menghubungi. Jadi, sebagai contoh, kami melanggan segmen lalu lintas. Jadi lelaki ini akan memanggil untuk melakukan trafik. Dan selalu ada semacam bumper muzik. Anda tahu, di antara segmen. Oleh itu, nama pengarah trafik adalah David Yeremia. Oleh itu, abang saya akan memainkan lagu tersebut untuk pembukaan Three Dog Night. Dia berkata, Baiklah, semua orang, kita ada pengarah lalu lintas. David, kawan baik saya David, dan langsung masuk ke lirik, "Yeremia adalah seekor lembu jantan, adalah teman baik saya." Dan bagi saya, itu mengingatkan saya pada masa yang sangat menyeronokkan ketika keluarga saya memiliki stesen radio. Ingat saya memberitahu anda ketika pertama kali menemui soundtrack badass, saya sedang menjalani beberapa kerja kesedihan saya sendiri. Saudara yang kita nyanyikan lagu Joy to the World dengannya, dia meninggal beberapa tahun yang lalu. Saya sedang melalui proses bersedih dengan abang saya. Oleh itu, ketika lagu ini muncul dan mencetuskan ingatan itu, tentu saja itu menggembirakan saya. Dan itu mengingatkan saya kepada saudara saya dan ia mesti berjaya ke soundtrack badass saya.

Gabe Howard: Sudah tentu, saya menyesal mendengar tentang abang anda, tetapi yang menarik adalah, anda tahu, pada saya, ketika anda mula-mula bercakap tentang soundtrack badass, saya memikirkan seperti semua, anda tahu, garis bass yang kuat dan muzik yang memberangsangkan. Dan sepertinya cara anda memilih lagu-lagu ini adalah perkara yang menimbulkan kenangan yang kuat dan kenangan gembira yang kuat. Tidak semestinya, anda tahu, boom, boom, boom, boom, anda tahu, perkara-perkara yang membuat anda teruja untuk pergi ke acara sukan.

Kelly Orchard: Betul.

Gabe Howard: Adakah itu benar?

Kelly Orchard: Anda tahu, pada dasarnya apa yang anda lakukan ialah anda membangkitkan pelbagai jenis emosi yang memancarkan pelbagai neurotransmitter di otak anda, iaitu dopamin dalam tahap serotonin. Jadi bergantung pada apa yang anda perlukan. Sekiranya anda memerlukan keyakinan, saya mendapat lagu untuk saya sendiri yang membina keyakinan saya. Ini adalah peringatan masa saya berdiri sendiri atau saya menang. Jadi, ya, saya mendorong anda untuk menggunakan lirik dan kata-kata yang mendorong anda. Tetapi senarai mainnya jauh berbeza. Ini akan membantu anda bersenam atau pergi ke acara sukan akan sama sekali berbeza daripada yang akan membantu anda mengurangkan simptom kegelisahan atau meningkatkan pemikiran anda atau memberi anda keyakinan yang anda perlukan untuk mengikuti mesyuarat atau mengadakan perbualan yang perlu anda lakukan dengan orang yang berbeza. Oleh itu, hanya bagaimana anda menyusunnya. Dan saya mengajar. Saya melalui langkah-langkah bagaimana untuk sampai ke tahap itu. Ia menyeronokkan. Ini adalah senaman yang menyeronokkan. Oleh itu, apabila saya memberitahu pelanggan bahawa suka membuat kerja rumah anda, seperti siapa yang tidak mahu membuat kerja rumah untuk ini - mengambil sampel muzik?

Gabe Howard: Oleh itu, anda memberikannya kepada pelanggan anda, kepada pesakit anda, anda mengatakan apa yang saya mahu anda lakukan adalah pulang ke rumah dan membuat soundtrack badass. Arahan apa yang anda berikan kepada mereka?

Kelly Orchard: Ia sangat bergantung pada, anda tahu, siapa yang ada dalam latihan psikoterapi saya. Satu lagu pada satu masa kerana saya hanya melihatnya. Saya tidak melihatnya lagi selama seminggu. Semasa saya mengajar bengkel saya. Saya mempunyai keseluruhan bahagian yang khusus untuk itu. Dan saya mengajar mereka pada asasnya bagaimana membangkitkan beberapa kenangan. Anda tidak boleh meletakkan kereta di hadapan kuda. Anda tahu, seperti saya tidak boleh mengharapkan mereka mempunyai kenangan ini sebelum mereka mendengar muzik. Muzik inilah yang biasanya mencetuskan ingatan. Betul. Itu membuatkan mereka berasa seronok. Oleh itu, misalnya, ini adalah salah satu yang pertama saya lakukan untuk kembali memandu. Kembali apabila anda mempunyai lesen memandu. Apa kereta pertama yang anda pandu? Oleh itu, mereka akan bercakap mengenai kereta yang mereka lalui. Kemudian langkah seterusnya, soalan seterusnya ialah muzik apa yang mungkin anda dengarkan ketika usia itu dan memandu di dalam kereta anda? Nah, perkara seterusnya yang anda ketahui, mereka bercakap mengenai muzik pada zaman ketika mereka mungkin berusia 16, 17, 18 tahun, ketika kenangan anda benar-benar mula memegang dan anda mahu mengingatnya. Yang membuat anda merasa keldai, seperti lulus sekolah menengah, perjalanan pertama anda, prom pertama anda, jatuh cinta, mendapat ujian A. Mendapatkan lesen memandu anda. Perkara seperti itu. Oleh itu, saya membawa mereka melalui proses kereta pertama, dan kemudian kita mula mencuba muzik pada zaman itu. Dan setelah kita mula mencuba sedikit muzik di sana sini, maka saya katakan cari satu lagu yang mewakili kejadian itu. Seperti mereka masih akan bercerita. Tetapi saya masih ingat ketika rakan-rakan saya melakukan perjalanan darat di pantai. Lagu apa yang anda dengarkan dalam perjalanan itu? Dan mereka menemui lagu ini. Kemudian mereka mempunyai itu. Kemudian mereka menambahkannya ke tempat tidur mereka. Lagu suara itu membantu mereka merasa berdikari, mandiri, dewasa.

Gabe Howard: Berapa kerap mereka harus mendengar runut bunyi ini? Dan alasan yang saya tanyakan secara khusus adalah kerana sepertinya ia akan berfungsi dan membuat anda berasa lebih baik, jangan sekali-kali mematikannya. Biarkan ia bermain 24/7. Tetapi tetapi jelas bahawa itu tidak akan berjaya. Jadi nampaknya mungkin ada kriteria kapan ia akan berfungsi dan kapan ia tidak akan berjaya. Dan juga sebagai pertanyaan lanjutan dari itu, kami tidak mahu menangani masalah kami kerana kami terlalu sibuk mendengar muzik. Dan saya tahu itu bukan niat anda.

Kelly Orchard: Ya, itu bukan maksudnya, dan saya menghargai anda mengatakannya. Jadi pertama-tama, berapa kerap anda harus mendengarkannya? Seberapa kerap anda perlu mempunyai pemikiran positif itu. Anda tahu, seperti, kita bercakap tentang anda mempraktikkan pemikiran positif, terima kasih. Mereka akan membantu anda sepanjang hari. Tetapi bukan masalah menjadi Pollyanna. Ini sebenarnya mengubah kimia otak. Oleh itu, apabila anda memikirkannya sekerap yang anda lakukan, anda seperti bersenam, anda juga boleh melakukan senaman sambil otak anda juga berotot. Oleh itu, semakin banyak anda melakukannya, semakin banyak manfaatnya. Tetapi faedahnya adalah tidak seperti mendengar muzik sepanjang masa untuk membuat anda berasa lebih baik. Sebenarnya positif bahawa mengubah kimia otak anda memberi anda peluang untuk melihat sesuatu dalam perspektif yang berbeza dan mendapatkan idea baru untuk penyelesaian masalah yang anda hadapi. Jadi seperti saya, contohnya, jika saya mengalami keadaan tertekan, saya tahu bahawa memikirkannya dan membimbangkannya tidak akan membuat apa-apa. Tetapi jika saya mendengar lagu yang akan mengubah pemikiran saya, saya mungkin akan mendapat jawapan yang lebih baik untuk menyelesaikan masalah itu. Sama ada itu atau akan menyelesaikannya kerana, lagu itu hanya memberitahu saya bahawa saya telah mengatasi masalah ini. Saya dapat melalui yang ini juga. Jadi itulah yang akan dilakukan oleh soundtrack untuk anda. Saya juga memotongnya dan kami memecahnya menjadi beberapa bahagian kehidupan anda. Jadi pada waktu tertentu, sekurang-kurangnya 40 hingga 50 lagu di runut bunyi anda. Oleh itu, terdapat 20 lagu berbeza yang boleh anda mainkan. Oleh itu, rancanglah untuk tidak menjadi sensitif terhadap lagu-lagu tertentu. Oleh itu, mempunyai soundtrack yang baik tetapi mendengar sekerap yang anda mahukan seperti ketika anda berjalan-jalan sekerap yang anda mahukan, tulis dalam jurnal anda seberapa banyak kali anda perlu bersyukur sepanjang hari. Anda tahu, seolah-olah anda selalu boleh membolak-balik.

Gabe Howard: Dan hanya untuk menjelaskan, muzik itu semestinya memacu aksi. Muziknya bukan aksi. Seharusnya membuat Anda bersemangat untuk aktif, menghadapi cabaran dan menjadi badass, kerana bagaimanapun, tidak ada yang dapat menjadi badass jika mereka duduk di rumah mendengar muzik. Betul.

Kelly Orchard: Baiklah, mereka sangat bergantung kerana, anda tahu, bahagian dari badass itu adalah agar kita mempunyai idea yang segar, seperti tidak sibuk sepanjang masa. Oleh itu, kadang-kadang anda hanya perlu berehat dan membiarkan diri anda merasa bosan kerana ketika itulah idea-idea baru muncul. Ribut otak mula berlaku di otak anda seperti bebas melakukan perkara-perkara tersebut. Tetapi anda betul, ini adalah untuk memacu tindakan. Anda tahu, saya mempunyai seorang pelanggan yang mengakui bahawa hidupnya sebagai seorang kanak-kanak adalah kekacauan sepenuhnya. Dan, anda tahu, perspektifnya adalah bahawa dia mempunyai didikan yang mengerikan dan tidak dapat benar-benar berdamai dengan itu dan tidak dapat bercakap dengan ibunya lagi kerana ibu telah meninggal. Oleh itu, kami mula mengusahakan soundtrack kami dan mengikuti beberapa muzik yang dia dengarkan semasa kecilnya. Dan ketika dia menemui semula lagu dari Go-Go's, lagu itu membawanya kembali ke suatu jangka waktu di mana dia dan rakan kecilnya akan bermain, menari dan berpakaian di bilik tidur, walaupun semuanya gila berlaku di luar bilik itu. Mereka berdua mempunyai perasaan selamat dan terikat di bilik tidur. Dan itu membantunya untuk menyusun semula beberapa pengalaman masa kecilnya hanya kerana satu lagu. Oleh itu, ia sangat berguna. Ini hanya kaedah baru yang saya kembangkan.

Gabe Howard: Kedengarannya sangat, sangat sejuk. Saya rasa tidak ada yang terkejut dengan idea bahawa muzik boleh membawa anda dalam perjalanan emosi.

Kelly Orchard: Oh tidak.

Gabe Howard: Dan hubungan anda menggunakan muzik untuk perjalanan emosi itu dan memanfaatkannya untuk terus maju dalam hidup anda. Saya rasa ini hanya akal. Betul. Oleh itu, sangat mengagumkan bahawa ia memerlukan masa yang lama untuk membuatnya. Tetapi saya gembira kerana anda berjaya. Dan saya fikir bahawa pendengar kita akan lebih baik untuk itu. Ngomong-ngomong, di mana pendengar kami dapati anda?

Kelly Orchard: Baiklah, saya mempunyai laman web yang berlesen2BBadass.com, dan ini adalah nombor dua, bukan kata untuk, Licensed2BBadass.com, dan temui saya di sana. Saya ada di Twitter, Facebook, LinkedIn. Saya berada di mana-mana di media sosial. Saya juga mempunyai podcast, Kelly Orchard's Apple a Day yang disenaraikan di Apple, i-Tunes Stitcher dan Spotify. Juga saluran YouTube. Ya ampun. Hampir terlupa perkara itu.

Gabe Howard: Apakah saluran YouTube?

Kelly Orchard: Saluran YouTube adalah nama saya. Kelly Orchard. Saya mempunyai siri keseronokan yang saya lakukan. Saya juga memandu Mustang tahun 2006, jadi saya membuat video kecil di dalam kereta dengan orang yang dipanggil Mustang Monday, Badass Tips dari Jalan supaya anda dapat menangkap video di saluran YouTube saya.

Gabe Howard: Bagus.

Kelly Orchard: Ya, ini hanya sedikit, ringkas, perniagaan, kesihatan mental, perkembangan peribadi, saya perbualan dengan orang lain di dalam kereta saya. Carpool. Karaoke untuk kesihatan mental.

Gabe Howard: Carpool karaoke untuk kesihatan mental. Saya suka. Baiklah, terima kasih banyak, Kelly, kerana melepak dengan kami. Saya benar-benar menghargainya.

Kelly Orchard: Gabe sungguh penghormatan.

Gabe Howard: Terima kasih dan semua yang lain, adakah anda mahu berinteraksi dengan rancangan di Facebook, mencadangkan topik, mengulas mengenai rancangan itu atau menjadi yang pertama mendapat kemas kini? Anda boleh menyertai kumpulan Facebook kami. Pautan cepat adalah pertunjukan psikotik pusat dot com slash f B. Dan seperti yang saya tanya setiap minggu, pada dasarnya saya memohon pada masa ini. Saya akan menganggapnya sebagai kebaikan peribadi jika anda memberitahu rakan, merujuk kami di media sosial, menghantar e-mel kepada seseorang atau hei, hanya memberikan ulasan kepada kami. Beri kami bintang sebanyak mungkin dan gunakan kata-kata anda untuk memberitahu orang mengapa mereka harus mendengar. Dan ingat, anda boleh mendapatkan khidmat kaunseling dalam talian percuma, mudah, berpatutan, peribadi dalam masa bila-bila masa, di mana sahaja, hanya dengan mengunjungi penaja kami. Lebih baik bantu dot com slash psych center. Kita akan berjumpa dengan semua orang minggu depan.

Penyiar: Anda pernah mendengar Psych Central Podcast. Episod sebelumnya boleh didapati di .com/show atau di pemain podcast kegemaran anda. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai tuan rumah kami, Gabe Howard, sila lawati laman webnya di GabeHoward.com. .com adalah laman web kesihatan mental tertua dan terbesar di internet yang dikendalikan oleh profesional kesihatan mental. Diawasi oleh Dr. John Grohol, .com menawarkan sumber dan kuiz yang dipercayai untuk membantu menjawab soalan anda mengenai kesihatan mental, keperibadian, psikoterapi, dan banyak lagi. Sila lawati kami hari ini di .com. Sekiranya anda mempunyai maklum balas mengenai rancangan itu, sila e-mel [dilindungi e-mel] Terima kasih kerana mendengar dan silakan berkongsi secara meluas.