Bagaimana Trauma Mengubah & Apa Yang Anda Boleh Lakukan untuk Membantu
Saya masih ingat mengemukakan soalan itu kerana, pada masa itu, saya mengenali seseorang yang kelihatan seperti orang asing bagi saya. Cahaya dalaman orang ini kelihatan lebih malap daripada yang sebelumnya. Sukar untuk saya faham.
Namun, saya sedar bahawa individu ini mengalami pengalaman trauma baru-baru ini. Sejak itu, saya selalu tertanya-tanya sama ada trauma atau tekanan boleh memberi jalan kepada transformasi yang jelas.
Stephen Joseph, Ph.D dan rakan-rakannya membuat soal selidik untuk menilai perubahan positif yang mungkin disebabkan oleh trauma. Memperoleh keyakinan baru, harga diri, kawalan, keterbukaan, tujuan dan menjalin hubungan erat adalah asas tinjauan. Namun, bagaimana jika seseorang mendapat skor rendah pada pelbagai dimensi tersebut, yang menunjukkan gambaran lain sama sekali?
"Jika anda mendapat skor di bawah 3 pada satu atau lebih item, apakah ini menyebabkan masalah besar di rumah atau di tempat kerja?" Joseph menulis. "Adakah ini membawa kesukaran yang besar kepada keluarga, rakan atau rakan sekerja? Adakah anda sudah berusaha mengatasi masalah tersebut, mungkin dengan membaca bantuan diri atau bercakap dengan orang lain? "
Sudah terbukti bahawa pemikiran pasca-trauma boleh berubah negatif dan gelap; mungkin yang membolehkan seseorang memakai topeng yang tidak dikenali.
Menurut artikel Reaksi Umum terhadap Trauma (PDF), kesedihan dan kemurungan mungkin terjadi. Minat dalam aktiviti dan orang hilang, rancangan masa depan didekati dengan sikap tidak peduli, atau perasaan putus asa (bahawa kehidupan itu tidak bernilai hidup) terungkap.
Trauma juga dapat mengubah pandangan seseorang terhadap dunia dan imej diri. Sinisme meningkat, dan kemampuan untuk mempercayai orang lain juga merosot. "Sekiranya anda biasa memikirkan dunia sebagai tempat yang selamat, trauma tiba-tiba dapat membuat anda berfikir bahawa dunia ini sangat berbahaya," kata artikel itu. Sayangnya, saya menyaksikan orang bereaksi terhadap tekanan yang teruk dengan mengatasi melalui kedai yang tidak sihat (seperti ubat-ubatan atau alkohol), yang hanya dapat meningkatkan konflik lebih jauh.
Namun, walaupun anda merasa tersesat, anda selalu dapat mencari jalan kembali, dan saya ingin mengakhiri catatan ini dengan lapisan perak. Menghadapi situasi dan belajar dari kesukaran boleh menyebabkan pertumbuhan, tetapi Helpguide.org memberikan cadangan yang membina untuk menangani trauma yang melampaui teknik mengatasi kognitif.
Menetapkan semula rutin yang biasa mengurangkan kegelisahan; menjaga minda anda sibuk (dengan membaca atau menonton filem, misalnya) mengalihkan tenaga anda untuk jangka masa yang ditentukan. Berhubung dengan orang lain (nasihat kegemaran saya) dapat membantu anda merasa lebih berkaitan dengan kehidupan secara keseluruhan. Keluarga, rakan dan orang tersayang memberikan sokongan, penjagaan dan kesenangan; organisasi masyarakat juga boleh mengadakan kumpulan sokongan yang bermanfaat.
Dan, dengan mencabar perasaan tidak berdaya dengan menolong orang lain, kebimbangan dan rasa tidak selamat anda sendiri tidak lagi menjadi pusat perhatian. Ini termasuk kerja sukarela, menderma darah, atau sekadar menenangkan rakan. Sudah tentu, jika lingkaran ke bawah masih berlaku, meminta bantuan profesional mungkin diperlukan.
Saya mempunyai perasaan, sejak tahun kedua saya, bahawa orang ini masih merupakan orang yang saya kenal, jauh di lubuk hati, tetapi saya rasa, di permukaan, trauma dapat berubah. Nasib baik, ada cara di mana ia dapat ditangani dengan sewajarnya.
