7 Cara Berurusan dengan Keluarga dan Rakan yang Tidak Mendapatnya
"Bagaimana anda tidak merasa kesal?" seorang pembaca bertanya kepada saya pada hari yang lain.
Saya harap saya mempunyai empat arahan mudah untuk membuat rakan dan keluarga memahami jenis kekurangan yang tidak disertakan dengan tempat meletak kenderaan, atau sekurang-kurangnya, bersikap empati terhadap mereka yang terganggu oleh mereka. Namun, beberapa kekeliruan dan rasa sakit tidak dapat dielakkan kerana sebilangan orang hanya tidak dapat memahami. Berikut adalah beberapa perkara yang menolong saya untuk kekal sebagai anggota masyarakat yang baik dan dapat menyesuaikan diri dalam menghadapi kejahilan.
1. Bergaul dengan orang yang memperolehnya.
Saya hanya boleh bertoleransi dengan orang-orang yang "hanya tersenyum dan bahagia" jika saya disokong oleh orang-orang yang benar-benar buat dapatkannya. Saya harus mengisi tangki saya sebelum menghadapi situasi yang akan memberi komen yang menyakitkan hati. Oleh kerana profesion saya terdiri daripada mendedahkan syaitan dan rasa tidak selamat dalam talian saya, saya mendengar banyak orang yang berjuang dengan cara saya.Komen dan pandangan mereka - ditambah dengan kehebatan hangat yang saya dapat di Group Beyond Blue, kumpulan sokongan dalam talian saya - melindungi saya dari anak panah komen yang sering bermakna-tetapi-namun-menyakitkan dari yang tidak mengerti. Anda semestinya memerlukan dua atau tiga orang dalam hidup anda yang memahami maksud anda apabila anda mengatakan amigdala (pusat ketakutan) anda mengadakan pesta toga di otak anda dan anda memerlukan bantuan untuk memecahkannya.
2. Dapatkan penterjemah.
Suami saya semestinya seorang diplomat kerana dia mahir menerjemahkan sesuatu ... seperti gejala saya kepada orang yang mengambil berat tentang saya tetapi tidak memahami gangguan mood. Walaupun dia tidak pernah mengalami kemurungan klinikal, dia mendapatnya. Dua puluh tahun hidup dengan suasana hati saya yang tidak stabil telah memberikan cukup pendidikan. Saya tidak tahu sama ada dia menggunakan bahasa lain - seperti lidah asli untuk orang yang tidak pernah mahu mati - atau jika itu hanya kerana dia orang awam (seseorang yang tidak menggunakan Prozac), tetapi orang cenderung memahami bahasa saya keadaan lebih baik semasa dia menerangkannya.
3. Cuba mendidik.
Anda boleh cuba. Hanya cuba. Sekiranya anda mempunyai artikel ringkas atau karangan hebat yang menyampaikan intipati perjuangan anda, anda harus membagikannya. Perkara terburuk yang boleh berlaku ialah mereka akan melihat anda seolah-olah mereka baru sahaja membaca risalah dalam bahasa Mandarin. Sekiranya mereka tidak sedar sebelum isyarat ini, anda tidak akan kehilangan apa-apa. Tetapi kongsikan hanya jika anda dapat menghilangkan semua harapan bahawa mereka akan melihat cahaya. Tidak ada harapan, tidak ada penderitaan. Saya mengatakan ini kerana saya yakin bahawa menulis buku mengenai omong kosong yang ada di dalam kepala saya pasti akan memberi kesan kepada ahli keluarga dan rakan-rakan tertentu mengenai asas-asas kemurungan. Tidak!
4. Jangan mengambil sesuatu secara peribadi.
Berkaitan dengan pandangan saya tentang tidak ada harapan adalah peringatan ini untuk tidak mengambil sesuatu secara peribadi. Ini adalah perjanjian kedua Don Miguel Ruiz's The Four Agreements. Ruiz menulis: "Walaupun situasi kelihatan sangat peribadi, walaupun orang lain menghina anda secara langsung, itu tidak ada hubungannya dengan anda. Apa yang mereka katakan, apa yang mereka lakukan, dan pendapat yang mereka berikan sesuai dengan perjanjian yang ada dalam fikiran mereka sendiri. "
5. Sediakan beberapa kemunculan semula.
Ada baiknya menyediakan beberapa frasa yang ingin dilontarkan, seperti, "Terima kasih atas cadangan bodoh, bodoh, rendah hati, brengsek." Maksud saya, "Terima kasih atas cadangannya." Atau "Menarik ..." Atau hanya, "Terima kasih." Toni Bernhard, pengarang "How to Be Sick," menyebut ini "ucapan bijak" atau "ucapan jarang." Setelah diberitahu untuk "minum kopi" oleh doktor untuk menyingkirkan sindrom keletihan kroniknya - dan beratus-ratus komen tidak sensitif lain - dia tahu dia lebih baik menggunakan beberapa bahan kalengan untuk digunakan sebagai tindak balas.
6. Tiup buih.
Menghembus gelembung adalah visualisasi yang saya gunakan untuk menolong saya menggambarkan komen orang yang melayang di udara ... menjauh dari saya ... tidak dapat menyakiti saya. Saya juga menggambarkan diri saya sebagai tembok air padat, dan maklum balas yang tidak diminta dan teguran sebagai aliran air yang datang ke atas saya, tetapi tidak mengubah siapa saya. Visualisasi seperti ini sangat berguna apabila anda terdampar di sebelah Saintis yang percaya bahawa jika anda fikir anda bahagia, anda akan merasa bahagia.
7. Potong mereka sedikit kendur.
Gangguan mood semudah saya difahami seperti matematik tadika, tetapi itu kerana pendidikan saya bermula sebelum saya tidak menggunakan lampin. Depresi seperti budaya yang sukar difahami jika anda belum tinggal di negara ini atau menggunakan bahasa tersebut. Semasa saya tinggal bersama keluarga Perancis pada musim panas antara tahun pertama dan sekolah menengah saya di sekolah menengah, saya mengalami kejutan budaya hampir sepanjang masa. Wanita berjemur tanpa topi, anjing makan di luar meja, tidur siang di tengah hari. Saya mendapati bahawa beberapa perkara, seperti humor, tidak diterjemahkan. Oleh itu, saya mesti menolong mereka yang tidak mengerti. Mungkin mereka terjebak, seperti saya, pada anjing atau pakaian mandi.
Asalnya dipaparkan di Sanity Break di Everyday Health.
Imej: mentalhealthforparents.com
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
