Tidur Bersama Pasangan Boleh Memperbaiki Tidur REM
Lagu dan cerita sering meratapi "tidur sendirian", tetapi manfaat mental dan fizikal atau kerugian untuk berkongsi tempat tidur dengan orang lain agak tidak diketahui. Kini kajian baru Jerman mendapati bahawa tidur dengan pasangan meningkatkan tidur REM, fasa tidur yang penting bagi peraturan emosi dan ingatan.
Kajian tidur secara tradisional dilakukan pada individu bujang di makmal terpencil yang dilengkapi dengan teknologi canggih. Walau bagaimanapun, amalan ini tidak mempertimbangkan bagaimana berkongsi tempat tidur dengan pasangan boleh mempengaruhi kualiti tidur atau kesihatan mental. Dan penyelidikan yang menyelidiki hubungan antara perkongsian tempat tidur dan kualiti tidur jarang dan bertentangan.
Kajian mengatasi batasan ini dengan menilai seni bina tidur pada pasangan yang berkongsi tempat tidur. Penyelidik yang diketuai oleh Dr. Henning Johannes Drews dari Pusat Integrasi Psikiatri (ZIP) di Kiel, menilai 12 pasangan muda, sihat, heteroseksual yang menghabiskan empat malam di makmal tidur.
Mereka mengukur parameter tidur baik dengan kehadiran dan ketiadaan pasangan menggunakan polysomnografi serentak. Teknologi ini menyediakan "kaedah yang sangat tepat, terperinci dan komprehensif untuk menangkap tidur dalam banyak tahap, dari gelombang otak hingga pergerakan, pernafasan, ketegangan otot, pergerakan, aktivitas jantung," kata Drews.
Selain itu, para peserta melengkapkan soal selidik yang dirancang untuk mengukur ciri hubungan (mis., Tempoh hubungan, tahap cinta yang mendalam, kedalaman hubungan, dll.)
Hasil kajian menunjukkan bahawa tidur gerakan mata cepat (REM) meningkat dan kurang terganggu pada pasangan yang tidur bersama berbanding ketika mereka tidur secara individu.
Penemuan ini sangat relevan kerana tidur REM, yang dikaitkan dengan impian yang jelas, telah dikaitkan dengan peraturan emosi, penyatuan memori, interaksi sosial dan penyelesaian masalah kreatif.
Pasukan juga mendapati bahawa pasangan menyegerakkan corak tidur mereka ketika tidur bersama. Menariknya, penyegerakan tidak berkaitan dengan fakta bahawa pasangan saling mengganggu pada waktu malam, tetapi secara positif dikaitkan dengan kedalaman hubungan.
Dengan kata lain, semakin tinggi peserta menilai kepentingan hubungan mereka dengan kehidupan mereka, semakin kuat penyegerakan dengan pasangan mereka.
Para penyelidik mencadangkan gelung maklum balas positif di mana tidur bersama meningkatkan dan menstabilkan tidur REM, yang seterusnya meningkatkan interaksi sosial kita dan mengurangkan tekanan emosi.
Walaupun para saintis tidak secara khusus mengukur kesan yang mungkin berlaku, Drews mengatakan bahawa "kerana ini adalah kesan yang baik dari tidur REM, sangat mungkin mereka akan diperhatikan jika mengujinya."
Menariknya, penyelidik mendapati peningkatan pergerakan anggota badan pada pasangan yang berkongsi katil. Walau bagaimanapun, pergerakan ini tidak mengganggu seni bina tidur, yang tetap tidak berubah. Dr. Drew menjelaskan bahawa "seseorang boleh mengatakan bahawa walaupun badan anda agak tidak biasa ketika tidur dengan seseorang, otak anda tidak."
Walaupun begitu, walaupun hasil kajiannya menjanjikan, masih banyak pertanyaan yang harus dijawab.
"Perkara pertama yang penting untuk dinilai di masa depan adalah apakah kesan pasangan yang kita temukan (tidur REM yang dipromosikan semasa tidur bersama) juga terdapat dalam sampel yang lebih pelbagai (misalnya, orang tua, atau jika satu pasangan menderita penyakit) ”kata Drew.
Walaupun ukuran sampel kecil dan sifat eksploratif dari beberapa analisis, penyelidikan ini meningkatkan pemahaman kita tentang tidur pada pasangan dan kemungkinan implikasi terhadap kesihatan mental.
Drews menambah bahawa "tidur dengan pasangan sebenarnya dapat memberi anda dorongan tambahan mengenai kesihatan mental, ingatan anda, dan kemahiran menyelesaikan masalah kreatif."
Sumber: Frontiers / EurekAlert
