Menetapkan Matlamat Penting untuk Mendapat Manfaat dari Pemantau Aktiviti
Walaupun monitor aktiviti adalah hadiah percutian yang hebat, peranti itu sahaja tidak akan menjadikan penerima mereka aktif atau sihat. Penyelidikan baru mendapati bahawa pelacak boleh memberi kesan kesihatan yang besar tetapi hanya apabila pengguna menetapkan objektif yang ditentukan dengan jelas.
"Untuk menjadikan pelacak aktiviti menjadi berkesan, pengguna perlu menetapkan tujuan tertentu dan tetap mengikutinya," kata pengarang kajian yang sesuai, Luke Burchill, MD, Ph.D., penolong profesor perubatan (perubatan kardiovaskular) di Oregon Health & Universiti Sains.
"Apabila dipasangkan dengan tujuan aktiviti - seperti 7.000 hingga 10.000 langkah sehari atau 150 minit aktiviti intensiti sederhana setiap minggu - pelacak ini dapat menjadi alat yang kuat untuk meningkatkan aktiviti fizikal."
Namun, para penyelidik mendapati bahawa ketika orang menggunakan monitor seperti itu tanpa tujuan tertentu, aktiviti fizikal mereka merosot dan kesihatan jantung mereka tidak bertambah baik.
Prestasi yang kurang memberangsangkan ini walaupun 57 peratus subjek kajian berpendapat bahawa aktiviti mereka sebenarnya telah meningkat.
Kajian ini muncul di Jurnal Perubatan Sukan British.
Untuk mengatasi kecenderungan ini, Burchill mengesyorkan bertemu dengan profesional perubatan seperti doktor penjagaan primer untuk menetapkan tujuan untuk keperluan kesihatan tertentu.
Kajian itu diikuti oleh lebih daripada 400 orang dewasa yang sihat yang kebanyakannya pekerja pejabat selama enam bulan, bermula pada musim panas dan berakhir pada musim sejuk. Langkah peserta kajian dikesan setiap minit dengan monitor aktiviti yang dipakai di pergelangan tangan mereka.
Seperti kebanyakan monitor aktiviti hari ini, peranti yang digunakan dalam kajian ini mempunyai akselerometer tiga arah - yang mengukur pergerakan ke atas dan ke bawah, sisi ke sisi, dan depan ke belakang - dan sensor optik untuk mengira degupan jantung.
Dalam kajian itu, Burchill dan rakannya menilai pelbagai petunjuk untuk memastikan risiko jantung: indeks jisim badan, kolesterol, tekanan darah, dan HbA1C, gula darah rata-rata tiga bulan.
Peserta menunjukkan penurunan langkah min setiap hari sepanjang kajian dijalankan. Faktor risiko jantung mereka juga sebahagian besarnya tidak berubah.
Terdapat peningkatan tekanan darah sistolik, tetapi penelitian sebelumnya menunjukkan tekanan darah dapat meningkat selama bulan-bulan musim dingin.
Sumber: Universiti Kesihatan & Sains Oregon
