Latihan Aerobik Ditunjukkan Mengatasi Terapi Lain untuk Kemurungan
Latihan aerobik yang diawasi dapat memberikan kelegaan yang besar bagi pesakit dengan gangguan depresi utama, menurut sebuah kajian baru yang diterbitkan dalam jurnal Kemurungan dan Kebimbangan.
Walaupun penyelidikan telah menunjukkan hubungan antara latihan dan penurunan tahap kemurungan, beberapa kajian telah membuktikan kesan campur tangan latihan aerobik (AE) pada pesakit dewasa yang mengalami kemurungan secara klinikal.
Tujuan analisis meta ini adalah untuk melihat kesan antidepresan AE berbanding terapi tanpa senaman secara eksklusif pada orang dewasa yang tertekan (18–65 tahun) yang telah direkrut melalui perkhidmatan kesihatan mental dengan rujukan atau diagnosis klinikal kemurungan utama.
Kajian itu melihat 11 percubaan yang melibatkan 455 pesakit dewasa dengan kemurungan utama sebagai gangguan utama mereka. Para peserta melakukan senaman aerobik yang diawasi selama 45 minit pada intensiti sederhana, 3 kali seminggu selama 9,2 minggu.
Intervensi AE menunjukkan kesan antidepresan keseluruhan yang sangat besar berbanding dengan ubat antidepresan dan / atau terapi psikologi.
Yang penting, senaman aerobik menunjukkan kesan antidepresan sederhana hingga besar di antara percubaan dengan risiko bias yang lebih rendah, serta kesan antidepresan yang besar di antara percubaan dengan intervensi jangka pendek (sehingga 4 minggu) dan percubaan yang melibatkan pilihan untuk bersenam.
Analisis subkumpulan menunjukkan kesan yang serupa untuk latihan aerobik di pelbagai tetapan dan format penghantaran, dan pada pesakit luar dan pesakit dalam tanpa mengira keparahan gejala.
"Secara kolektif, kajian ini mendapati bahawa senaman aerobik yang diawasi secara signifikan dapat menyokong rawatan kemurungan utama dalam perkhidmatan kesihatan mental," kata penulis utama Dr. Ioannis D. Morres dari University of Thessaly di Yunani.
Gangguan kemurungan utama mempengaruhi sekitar 14.8 juta orang dewasa Amerika, atau sekitar 6.7 peratus penduduk A.S. berumur 18 tahun ke atas, pada tahun tertentu. Walaupun gangguan kemurungan utama dapat berkembang pada usia berapa pun, usia rata-rata pada permulaan adalah 32. Sebanyak satu daripada 33 kanak-kanak dan satu daripada lapan remaja mengalami kemurungan klinikal. Ia lebih banyak berlaku pada wanita berbanding lelaki.
Depresi pada orang dewasa dikaitkan dengan beberapa keadaan perubatan kronik lain seperti diabetes, obesiti, dan penyakit buah pinggang kronik, yang dapat mempengaruhi sama ada antidepresan cenderung membantu. Bagi pesakit dengan keadaan seperti ini, senaman mungkin sangat membantu.
Sebenarnya, penyelidikan sebelumnya menunjukkan bahawa orang pertengahan umur dengan tahap kecergasan yang tinggi kemungkinan besar akhirnya mati akibat penyakit jantung berikutan diagnosis kemurungan.
Sumber: Wiley
