Cara Mengatasi Kemurungan Selepas Bercerai: 5 Petua Yang Boleh Dilakukan
Halaman: 1 2Semua
Sebilangan besar orang yang mengalami perceraian mengalami tahap kemurungan keadaan sebagai sebahagian daripada proses berduka biasa atas semua kerugian yang dialami oleh perkahwinan.
Sekiranya tidak ditangani dengan tepat, kemurungan keadaan dapat berlanjutan lebih lama daripada yang diperlukan. Saya tidak mahu perkara itu berlaku kepada anda.
Kerana saya mahu anda pulih dari kemurungan perceraian anda secepat mungkin, berikut adalah 5 petua utama saya untuk mengatasi kemurungan yang disebabkan oleh kehilangan perkahwinan anda.
Lebih banyak lagi dari YourTango: 5 Cara Tanpa Fool untuk Melawan Kemurungan
Salah satu latihan pertama yang saya berikan kepada hampir semua pelanggan perceraian saya ialah menulis surat selamat tinggal. Dalam latihan ini, anda duduk dengan sebatang pen dan kertas dan menulis surat selamat tinggal kepada semua dan semua orang yang tidak sama sekarang anda bercerai. Beberapa perkara yang mungkin ingin anda ucapkan selamat tinggal ialah peranan anda sebagai pasangan, tradisi yang anda ada dalam meraikan ulang tahun dan cuti, dan melihat anak-anak anda setiap hari. Sebilangan orang yang mungkin ingin anda ucapkan selamat tinggal ialah mantan, mertua dan rakan anda yang tidak dapat berdiri di sisi anda semasa peralihan hidup utama anda.
Berikut adalah surat selamat tinggal berdasarkan surat yang ditulis oleh pelanggan:
Selamat tinggal pada semua yang saya fikir hidup saya dan semua yang saya fikirkan hidup saya akan menjadi. Selamat tinggal kepada keselamatan kewangan dan emosi yang dirasakan. Selamat tinggal di rumah saya— tempat saya membawa bayi saya pulang dan menyangka kami akan menghantar mereka ke kuliah.Selamat tinggal untuk berfikir bahawa perkahwinan boleh berlangsung selama-lamanya dan iman cinta. Selamat tinggal kepercayaan dan kepercayaan bahawa seorang lelaki boleh setia dan tidak mementingkan diri sendiri. Selamat tinggal mempercayai sepenuh hati saya kepada orang lain. Saya selamanya akan ragu-ragu akan cinta.Selamat tinggal kerana berasa sangat bertuah kerana anak-anak saya akan dibesarkan dengan keluarga yang "sebenar". Selamat tinggal anak-anak saya pulang dari sekolah, menjadi ibu wali kelas, dan berkawan rapat dengan guru mereka.Saya fikir anda adalah orang yang tidak anda mahukan— setia, hormat, bangga dengan saya. Selamat tinggal untuk memaafkan tabiat menjengkelkan anda, dan tingkah laku merendahkan. Selamat tinggal untuk membeli kereta dan mainan lain yang anda habiskan lebih banyak masa daripada saya atau anak-anak anda. Anda menghancurkan hati saya, dan impian saya dan sekarang saya akan menggunakan penyapu dan habuk untuk mengumpulkannya, melihat apa yang tersisa, memilih apa yang saya mahukan dari apa yang tersisa dan mosaik mereka dengan sesuatu yang baru.
Seperti yang mungkin anda dapati dari contoh ini, menulis surat selamat tinggal memerlukan keberanian. Ia mengharuskan anda untuk bersemuka dengan apa yang anda rugi pada akhir perkahwinan anda. TETAPI ganjaran untuk melakukan ini adalah katarsis. Anda akan tahu dengan tepat apa yang anda sedang bersedih dan mula mempunyai idea yang lebih baik tentang bagaimana menangani kemurungan keadaan anda kerana anda akan dapat melihat apa yang dapat anda kerjakan untuk meletakkan kesedihan anda di belakang anda.
Petua kedua saya untuk mengatasi kemurungan yang berkaitan dengan perceraian adalah dengan menulis surat salam. Dalam surat ini, anda akan menulis tentang semua perkara yang anda gembira kerana tidak perlu berurusan lagi dan semua perkara baru yang anda nantikan. Beberapa perkara yang mungkin dapat anda ucapkan kepada anda sekarang setelah anda bercerai adalah perkara-perkara yang biasa anda gemari untuk melakukannya yang anda tinggalkan untuk bekas suami anda, malam yang damai yang tidak terganggu oleh dengkuran yang menggegarkan tingkap, dan tidak lagi menonton mantan anda memilih gigi (atau hidung) mereka di meja.
Surat halo adalah cara yang baik untuk mula menetapkan pandangan anda mengenai perkara yang baik sekarang. Dengan semakin mengetahui apa yang betul mengenai kehidupan anda sekarang, kemurungan keadaan anda akan mula berkurang. Kerana alat ini sangat ampuh untuk beralih dari perceraian, menulis surat khabar tidak perlu menjadi acara satu kali. Semasa anda menemui lebih banyak perkara yang baik mengenai kehidupan anda sekarang, anda boleh menulis surat hello baru atau menambahkannya kepada yang asli.
Petua ketiga saya untuk mengatasi kemurungan yang disebabkan oleh perceraian adalah dengan mula memperhatikan perbualan yang anda lakukan dengan diri sendiri. Sekiranya anda seperti kebanyakan orang, perbualan dalaman anda mungkin lebih kurang percuma. Cara yang baik untuk mengubah perbualan dalaman anda adalah dengan memulakan panggilan nama. Tidak, saya tidak bermaksud memanggil nama mantan dan pengacara mereka. Maksud saya memanggil diri anda positif, menaikkan nama. Anda boleh membaca lebih lanjut mengenainya dalam artikel yang saya tulis untuk Tango Anda,Ingin Mengatasi Perceraian Anda? Mula Memanggil Nama.
Petua keempat saya untuk mengatasi kemurungan yang disebabkan oleh perceraian adalah dengan mendapatkan sentuhan manusia yang lebih banyak. Salah satu perkara yang sering dikejutkan oleh orang yang saya bekerjasama adalah betapa mereka terlepas hanya hubungan santai perkahwinan - pelukan, pegangan tangan, lengan di bahu dan bahkan saling bertabrakan di dapur atau bilik mandi. Beberapa perkara yang akan saya cadangkan kepada pelanggan yang kehilangan hubungan fizikal dengan orang lain ialah mendapatkan urutan, dikenali oleh rakan anda sebagai pelukan, dapatkan mani dan / atau pedi, dan peluklah diri anda.
Sekarang saya bertaruh bahawa anda berfikir bahawa mereka semua idea hebat kecuali untuk memeluk diri anda yang kelihatan agak pincang. Masalahnya adalah bahawa memeluk diri sendiri adalah cara yang baik untuk memperlakukan diri anda dengan baik dan seiring dengan belajar memanggil diri anda dengan positif, menaikkan nama. Sekarang apabila anda memeluk diri sendiri, saya dapati jenis yang paling baik adalah membungkus lengan anda di dada sehingga tangan anda menyentuh tepat di atas ketiak anda. Anda mahu memegang pelukan sebentar dan menumpukan perhatian kepadanya. Sebelum anda mengetahuinya, anda mungkin akan menghela nafas yang merupakan petanda yang cukup baik untuk menikmati pelukan. Tetapi, jangan hanya mengambil perkataan saya sahaja. Cubalah sendiri!
Halaman: 1 2Semua
