Jiran yang Tidak Diingini
Nama pengkritik adalah Isa. Dia meremehkan setiap gerakan, mengecam anda atas keberadaan yang diseksa. Merasakan simpulan yang melilit di perut anda, Isa menerkam. Seperti pelawak yang buruk, waktunya selalu habis - sebelum tarikh, perjumpaan dengan bos, atau persembahan.
Siapa Isa? Berdiri untuk idalaman sbunian-akesopanan, dia adalah pengkritik dalaman anda - dan saya - yang bergumam. Bagi sesetengah orang, Isa berhati-hati. Bagi yang lain, Isa adalah pembina badan berukuran 6’6 hur, melemparkan invective bersemangat jahat ketika anda meringkuk di sudut. Dengan suara sombong, Isa terkekeh ketika dia meninjau bangkai emosi: keraguan diri, kelumpuhan dengan analisis, dan lubang tenggelam di perut.
Perlahan-lahan, anda dan Isa mencapai detente yang tidak selesa. Dia seperti orang asing Craigslist di bilik tidur anda. Mengganggu? Ya. Tetapi hanya menyusahkan apabila anda menjawab kritikannya yang dapat diramalkan. Sama seperti orang asing Craigslist, anda merindui hari ketika Isa tidak menyewa (kepala) ruang.
Jawapannya: tambah nilai. Dan kemudian nilaikan lagi. Ini adalah kemahiran yang diperoleh. Selama bertahun-tahun, pemikiran negatif memalukan saya. Isa, yang kasar 6'6, mengejek saya dengan ejekan. Dia menginginkan ketakutan, tersenyum ketika dia mengejekmu.
Bagaimana anda berdiri dengan pembuli halaman sekolah? Dengan melangkah dengan yakin, membengkak dada, dan menghadapnya di rak basikal. Dengan merenung musuh saya, saya menyusun semula setiap pemikiran negatif dan tidak diingini. Sebelum ini, pemikiran negatif adalah automatik. Reaksi saya mencerminkan cuaca Seattle: suram, cemberut, dan murung.
Dengan bimbingan kaunselor saya (terima kasih, Dr. McCann), saya kini mencabar pemikiran yang terpesong. Dr. McCann memperkenalkan terapi komitmen kognitif-tingkah laku dan penerimaan. Sebelum bimbingan Dr. McCann, saya mencengkam rakit kehidupan yang mendayung ke mana-mana. Sekarang saya mempunyai strategi yang sesuai untuk menguruskan pemikiran yang luar biasa.
Inilah contoh dunia nyata. Semasa mengajar kursus atau menyusun artikel, Isa memperhatikan pemikiran atau kepandaian saya. "Anda adalah penipuan sepenuhnya, Matt. Anda tidak masuk akal. Berhentilah bertele-tele. Saya akan menggelengkan kepalaku dengan sedih, sama ada secara pasif membiasakan diri dengan orang Isa Isa atau menjerit kepadanya agar diam. Tidak berjaya.
Saya telah mengubah pendekatan saya. Intimidasi adalah kemunduran Isa yang terikat pada otot; dia tidak terkalahkan dalam pertandingan menjerit. Mengubah buku permainan, saya kini menggunakan kecerdasan dan kecerdasan emosi. Menyambutnya dengan jabat tangan yang tegas - tidak ada yang memeluk Benedict Isa - Saya berkata kepadanya, "Senang berjumpa dengan anda, frenemy. Saya tahu muslihat anda. Saya sedang membuat kemajuan. Dan omong-omong, saya masuk akal. Terima kasih atas maklum balas yang menggalakkan. Adakah anda tidak baik? "
Dengan venir 6'6,, Isa pernah menjulang saya. Ada hari-hari ketika dia mengarahkan saya, mengejek tindak balas saya yang panik. Tetapi sekarang, lebih dari sebelumnya, saya melotot ke bawah, tidak menatap dan memohon campur tangan ilahi, pada Isa. Matlamat 2016 saya: iklan Craigslist di bawah ‘barang percuma’. Sudah tiba masanya untuk membersihkan ruang.
