5 Tanda-Tanda Kemurungan Tersembunyi Anda Mungkin Mengabaikan

Perkara telah banyak berubah dalam 30 tahun kebelakangan ini mengenai idea kita mengenai kemurungan. Pada tahun 1980-an dan bahkan tahun 1990-an, orang sering menganggapnya sebagai kelemahan moral, tanda "gila", atau sebagai sesuatu yang harus dibuang sepenuhnya.

Hari ini, kebanyakan orang bukan sahaja mengenali seseorang yang telah berjuang secara terbuka dengan kemurungan, tetapi mereka mungkin juga dapat mengatasi beberapa gejala hanya dari menonton banyak iklan televisyen ubat-ubatan kemurungan yang menguasai gelombang udara. Suara suara bertanya "Adakah anda selalu sedih dan menangis? Adakah anda kehilangan minat terhadap perkara yang biasa anda gemari? Sekiranya ada, tanyakan kepada doktor anda mengenai ubat ini. "

Perubahan ini sebagian besar menjadi lebih baik, mencerminkan keterbukaan terhadap rawatan kesihatan mental. Peningkatan kesedaran mengenai kemurungan dan gejalanya bermaksud seseorang cenderung mencari pertolongan dan rawatan. Kesediaan untuk membicarakan gejala menakutkan seperti pemikiran bunuh diri membuat orang lebih selamat dan menjauhkan kita dari budaya yang suka menyembunyikan masalah di bawah permaidani.

Tetapi berapa banyak yang diketahui oleh kebanyakan orang mengenai kemurungan, keadaan yang sangat kompleks yang mempunyai komponen kimia, emosi, mental, dan persekitaran? Sejauh mana kita yakin bahawa kita dapat mengenali tanda-tanda yang diberi perbezaan antara latar belakang individu dan keadaan hidup?

Depresi bukanlah satu keadaan yang sesuai untuk semua keadaan. Walaupun kebanyakan kita mempunyai pemahaman yang lebih baik mengenai kemurungan daripada pada masa lalu, masih mudah dilewatkan. Walaupun terdapat simptom khas, kemurungan boleh kelihatan sama sekali berbeza dari satu orang ke orang lain.

Sebenarnya, ada banyak cara kemurungan dapat menunjukkan dirinya jauh melebihi gejala terkenal seperti menangis, kehilangan minat, dan rendah tenaga. Mempelajari tanda-tanda kemurungan yang kurang dikenali, lebih jarang dapat melengkapkan anda untuk mengenalinya pada diri sendiri atau orang lain. Ini bererti mempunyai peluang lebih tinggi untuk mendapatkan bantuan lebih cepat.

1. Berat badan cepat berubah. Soalan "Adakah anda telah menurunkan berat badan?" sering dianggap sebagai pujian. Secara umum, dalam budaya kita, menurunkan berat badan adalah tanda positif kesihatan dan kecergasan. Namun, penurunan berat badan yang tidak disengajakan, terutama penurunan berat badan yang cukup besar dalam jangka waktu yang singkat, boleh menjadi gejala kemurungan yang licik. Selera makan berkurang atau ditindas adalah kesan sampingan kimia dari kemurungan. Sekiranya anda mendapati diri anda dari makan tiga kali makan dan makanan ringan setiap hari untuk makan hanya sekali atau dua kali sehari tanpa sebab tertentu (atau sebaliknya, bersantai yang mengakibatkan kenaikan berat badan yang ketara) ini mungkin merupakan kemurungan.
2. Bersikap pendek. Dalam fikiran kita, kemurungan sama dengan kesedihan yang teruk, akhir cerita. Tetapi bagi kebanyakan orang, kemurungan dapat muncul dalam tingkah laku seperti marah-marah, sekering pendek, dan membentak orang lain. Walaupun ini paling sering dilihat pada lelaki dan remaja, ini dapat terjadi pada siapa saja. Sama seperti orang yang mengalami kemurungan dapat menangis tanpa mengetahui sebabnya, mereka juga mudah merasa marah dan marah tanpa memahaminya.
3. Kebosanan Salah satu gejala kemurungan klasik adalah kehilangan minat atau keseronokan. Kita cenderung membayangkan perkara itu beriringan dengan perasaan sedih dan kehilangan. Hakikatnya, ini boleh kelihatan dan terasa seperti kebosanan lama. Perkara-perkara berhenti terdengar menyeronokkan dan nampaknya tidak sepadan dengan usaha. Sedikit demi sedikit, anda menghentikan aktiviti sehingga tinggal yang paling sederhana dan paling tidak menuntut (menonton TV, melayari Internet, tidur siang).
4. Sakit-sakit badan. Sehingga baru-baru ini, gejala somatik tidak terdapat pada radar kebanyakan profesional kesihatan mental, tetapi kini gejala kesakitan dianggap sebagai bendera merah untuk kemurungan. Ini boleh berkisar dari kelembutan dan kepekaan kulit hingga sakit otot, kekejangan atau bahkan kekejangan perut dan masalah pencernaan. Mulakan dengan menolak sebab-sebab lain untuk menentukan sama ada kesakitan yang anda alami mungkin berkaitan dengan kemurungan atau masalah perubatan. Sekiranya tidak ada diagnosis perubatan yang menunjukkan gejala fizikal atau gejala anda tidak membaik dengan campur tangan perubatan, sakit dan kesakitan anda mungkin berakar pada tekanan psikologi.
5. Masalah membuat keputusan. Setiap orang mempunyai kesukaran untuk membuat pilihan dari semasa ke semasa. Sebenarnya, perasaan terharu kadang-kadang boleh mencetuskan rasa kecewa. Akan tetapi, lebih jarang berlaku untuk bersusah payah membuat keputusan sehari-hari, seperti apa yang harus dipakai untuk bekerja atau apa yang harus dibuat untuk makan malam. Tekanan mental dan rendah tenaga yang timbul dengan kemurungan kadang-kadang membuat pilihan ini kelihatan lumpuh dan boleh menyebabkan orang itu menjadi penderitaan. Orang dengan keraguan yang disebabkan kemurungan mungkin terbeban dengan memilih filem untuk menonton atau sama ada untuk mendapatkan kertas atau beg plastik di kedai runcit.

Sekiranya anda menghadapi beberapa masalah ini, terutamanya dalam kombinasi dengan gejala depresi "klasik", mungkin sudah tiba masanya untuk meminta pertolongan dari profesional kesihatan mental yang terlatih. Walaupun kemurungan boleh menakutkan dan melemahkan, ia juga merupakan penyakit dengan sejarah panjang rawatan yang berjaya.

Sekiranya anda atau seseorang yang anda kenali mempunyai pemikiran untuk membunuh diri, anda boleh menghubungi National Suicide Prevention Lifeline kapan saja siang atau malam di 1-800-273-8255.