5 Kesalahan Umum mengenai Meditasi

Sebelum saya mula bertafakur setiap hari mulai 1 November 2015, saya telah beberapa kali mencuba dan mematikan meditasi. Saya telah mendengar banyak faedahnya dan juga menyaksikan faedahnya pada rakan dan ahli keluarga. Walaupun begitu, sebahagian dari diri saya masih ragu-ragu. Saya bergelut dengan pemikiran saya yang lumba dan mengikuti latihan yang saya rasakan bahawa saya tidak mempunyai kemampuan apa pun. Kesempurnaan dalam diri saya melihatnya sebagai membuang masa apabila terdapat banyak perkara yang harus saya lakukan atau boleh lakukan yang lebih "produktif."

Betapa salahnya saya.

Walaupun saya terus berjuang dengan fikiran monyet saya dan mempunyai hari-hari di mana saya tidak hadir lebih dari 30 saat, impak meditasi terhadap hidup saya tidak kurang hebatnya dari keajaiban dan transformasi.

Hari ini, saya ingin berkongsi 5 kesalahan yang sering dilakukan orang semasa memulakan latihan meditasi yang saya harap seseorang itu pernah berkongsi dengan saya lebih awal.

1. Mempercayai bahawa ada cara tertentu bahawa meditasi mesti berlaku.

Saya seorang gadis yang sangat "mengikut buku". Oleh itu, menyedari bahawa tidak ada peraturan yang ketat untuk bagaimana meditasi harus dirasakan terasa membebaskan ... dan menakutkan. Kenyataannya ialah anda tidak perlu duduk bermeditasi. Anda tidak perlu bersila di atas bantal. Anda tidak perlu memejamkan mata. Anda tidak perlu mengosongkan fikiran. Anda tidak perlu bertafakur pada masa yang sama atau di tempat yang sama atau untuk jangka masa tertentu. Anda tidak perlu menggunakan mantra dan anda tidak perlu mengikut nafas anda sepanjang masa.

Anda secara semula jadi makhluk rohani dengan atau tanpa perkara-perkara ini dan ini adalah mengenai menghubungkan ke bahagian anda (yang menghubungkan kita semua) adalah cara yang mudah dicapai dan berfungsi untuk anda. Lebih kurang mengenai sesuatu yang anda berusaha capai dan lebih banyak mengenai sesuatu yang anda biarkan, tenggelam dalam dan berhubung dengannya. Karya sebenarnya adalah menyedari dan menunjukkan bahawa ia sedang berlaku.

2. Tidak memahami sepenuhnya apa itu meditasi.

Anda tahu bahawa bertafakur adalah baik untuk anda. Dan internet dipenuhi dengan alasan untuk bermeditasi dan faedah bertafakur. Tetapi apa itu meditasi? Dalam kata-kata Swami Rama:

“Meditasi adalah kata yang telah digunakan secara longgar dan tidak tepat di dunia moden. Itulah sebabnya terdapat banyak kekeliruan tentang cara mempraktikkannya. Sebilangan orang menggunakan perkataan meditasi ketika mereka bermaksud berfikir atau merenung; yang lain menggunakannya untuk merujuk pada lamunan atau berkhayal. Walau bagaimanapun, meditasi (dhyana) bukanlah perkara ini.

Meditasi adalah teknik yang tepat untuk merehatkan minda dan mencapai keadaan kesedaran yang sama sekali berbeza dari keadaan bangun biasa. Ini adalah kaedah untuk memahami semua tahap diri kita dan akhirnya mengalami pusat kesedaran di dalam diri kita. Meditasi bukanlah sebahagian daripada agama apa pun; itu adalah sains, yang bermaksud bahawa proses meditasi mengikuti urutan tertentu, mempunyai prinsip yang pasti, dan menghasilkan hasil yang dapat disahkan. "

Walaupun saya percaya bahawa pengalaman meditasi berbeza dari orang ke orang dan bahkan dari hari ke hari dan minit ke minit, saya percaya bahawa meditasi melibatkan fikiran yang jelas, santai, dan fokus dalam. Ketika seseorang bertafakur, mereka benar-benar terjaga dan waspada, tetapi fikirannya tidak tertumpu pada dunia luar atau peristiwa yang berlaku di sekitar mereka.

Meditasi melibatkan dan keadaan dalaman yang membolehkan minda menjadi sunyi. Apabila fikiran sunyi dan tidak lagi mengalihkan perhatian, meditasi semakin mendalam.

3. Tidak memahami bagaimana keadaan dalam keadaan meditasi.

Seperti yang saya nyatakan di atas, pengalaman meditasi berbeza dari orang ke orang dan bahkan berbeza untuk orang yang sama bergantung pada hari, jenis meditasi, keadaan hidup, dan lain-lain. Beberapa orang merasakan rasa damai dan tenang. Yang lain berasa kecewa dan tidak sabar. Yang lain berasa lebih cemas pada mulanya. Anda boleh merasa pening atau bergetar di dalam atau di luar badan anda. Anda mungkin berasa lebih panas atau sejuk. Anda boleh merasa kebas atau seolah-olah anda ditarik ke atas. Anda juga mungkin merasakan seolah-olah tenaga anda tumpah ke seluruh ruangan. Atau anda mungkin merasakan sesuatu yang lain sepenuhnya.

Dapatkan penasaran tentang bagaimana meditasi membuat anda merasa pada hari yang berbeza. Terdapat sebilangan besar pemboleh ubah yang dapat mempengaruhi perasaan meditasi kepada anda. Ia tidak statik. Sebilangan orang percaya bahawa anda seharusnya merasakan cara tertentu atau anda tidak mencapai tahap meditasi. Itu tidak benar.

4. Tidak mengetahui apa artinya "mencapai" keadaan meditasi.

Sebilangan orang percaya bahawa untuk mencapai keadaan meditasi, seseorang perlu berada di bilik yang tenang, duduk dalam posisi tertentu, mengawal nafas. Baiklah, teka apa? Anda (dan kebanyakan orang) berkemungkinan bertafakur setiap hari tanpa mengetahui bahawa anda melakukannya. Juga, meditasi bukanlah sesuatu yang "dicapai" dalam arti sesuatu yang diselesaikan, dikuasai, atau diperiksa setelah anda sampai di sana.

Anda dapat berada dalam keadaan meditasi ketika Anda menatap ruang angkasa, saat melamun, ketika bersantai di kursi, dan bahkan ketika sedang menatap TV. Apabila badan anda santai dan fikiran anda tenang, anda secara semula jadi mencapai keadaan meditasi.

5. Percaya bahawa satu jenis meditasi lebih baik daripada yang lain.

Meditasi adalah mengenai kesedaran dan hubungan dengan pusat kerohanian anda pada tahap sedar, dan tidak kira bagaimana anda mencapai kesedaran itu. Sekiranya anda menjumpai ruang ini melalui meditasi berpandu, maka lakukan meditasi berpandu. Sekiranya anda lebih suka kesedaran nafas atau mantra atau yang lain, lakukanlah. Bersikap fleksibel dan sabar terhadap diri sendiri dan ingin tahu dan tidak menghakimi pengalaman anda. Cuba lihat sesuatu dengan "Beginner's Mind" seolah-olah anda menghampiri dan melihat pengalaman dan diri anda untuk pertama kalinya.

Orang bermeditasi dengan alasan yang berbeza, dan orang-orang mendekati meditasi dengan tujuan dan harapan yang berbeza. Sebilangan orang mungkin menginginkan hubungan kerohanian yang lebih mendalam, sementara yang lain berusaha untuk belajar bagaimana berehat dan meningkatkan kesihatan kardiovaskular mereka. Masih ada yang mungkin menghadapi cabaran atau mencuba sesuatu yang baru.

Apa pun yang menarik seseorang untuk bertafakur, tidak ada peraturan mengenai pencapaian meditasi. Kuncinya adalah kesedaran - menjadi lebih peka ketika anda mencapai keadaan ini, lebih menyedari kapan dan berapa kali anda mencapai keadaan ini, dan lebih sedar tentang apa yang anda fikirkan dan lakukan ketika anda mencapai keadaan ini dan semasa anda ada di sana.

Pada akhirnya, ingat bahawa meditasi adalah latihan, bukan kotak yang harus diperiksa atau kemahiran yang harus dikuasai. Kesalahan berlaku, walaupun untuk meditasi yang maju.

Saya ingin mendengar tentang pengalaman anda dengan bertafakur, atau apa yang membuat anda tidak mahu bermeditasi. Dan saya ingin mendengar tentang beberapa meditasi / pengalaman kegemaran anda dengan bertafakur.