Bagaimana Orang Sibuk Meningkatkan Ikatan Mereka dengan Pasangan mereka
Ini klise, tetapi benar: Banyak hari anda dua kapal melewati malam itu.
Tetapi itu tidak bermaksud bahawa hubungan anda harus menderita. Anda boleh mencari jalan untuk menyambung semula dan bahkan mengukuhkan ikatan anda. Inilah cara individu lain, yang terlalu sibuk menjalani kehidupan,
Mereka mempunyai tarikh malam dan siang. "Saya percaya bahawa cara terbaik untuk terus berhubung dalam perkahwinan anda adalah melalui tindakan yang konsisten dan disengajakan, dan anda tidak boleh memandang rendah kekuatan spontaniti yang dirancang," kata Anna Osborn, LMFT, seorang psikoterapis yang memiliki latihan persendirian berkumpulan di Sacramento. Dia mempunyai peringatan bulanan berulang dalam kalendarnya untuk berkencan malam dengan suaminya. Sebagai ibu bapa kepada anak kembar lelaki / perempuan berusia 6 tahun, dia dan suaminya, pengurus cawangan syarikat keselamatan, memiliki tangan mereka penuh.
Malam tarikh juga penting bagi Julie de Azevedo Hanks, LCSW, dan suaminya. Hanks memiliki latihan terapi dengan dua lokasi di Utah. Suaminya adalah CFO untuk syarikat harta tanah, dan mempunyai pekerjaan sukarela di gereja mereka, yang memakan masa sekitar 10 jam setiap minggu. Bersama-sama mereka mempunyai empat anak, berusia 11 hingga 27 tahun, tiga daripadanya tinggal di rumah dan mengikuti pelajaran muzik dan bermain sukan.
“Kami keluar satu atau kedua malam hujung minggu untuk makan malam dan menonton filem, bermain, atau konsert dan bersenang-senang bersama. Kadang-kadang kita keluar bersendirian, dan kadang-kadang kita keluar bersama rakan, ”kata Hanks.
Peguam penjagaan kesihatan Lori Mihalich-Levin, JD, dan suaminya Jason Levin, jurulatih kerjaya, juga mempunyai tarikh pagi dan tengah hari. Sebagai contoh, satu tahun, sementara anak lelaki mereka yang sekarang berusia 5 dan 7 tahun berada di tempat jagaan kanak-kanak, mereka merayakan Hari Valentine dengan sarapan di restoran Perancis. Tahun ini mereka menikmati makan tengah hari yang romantis di tempat makanan laut tempatan.
Mereka strategik dari hari ke hari. Mihalich-Levin dan suaminya mengadakan perjumpaan mingguan setiap hari Sabtu malam "untuk menyatukan kekacauan dalam kehidupan kita dan mengurus hal-hal pentadbiran sekaligus." Selama seminggu, mereka memasukkan sesuatu yang penting ke dalam "keranjang Sabtu", seperti bil, borang, slip kebenaran lawatan lapangan. Kemudian mereka membincangkan apa sahaja yang ada di dalam bakul semasa pertemuan mereka.
Mereka juga bercakap tentang siapa yang akan melangkah setiap hari sekiranya anak-anak jatuh sakit. Mereka memetakan jadual mereka untuk sisa minggu dan bulan. Dan mereka berkongsi "momen penuh perhatian" kegemaran mereka yang mengilhami mereka untuk fokus pada kebaikan dalam hidup.
Mereka menyelami lebih mendalam. Setiap psikoterapis Jumaat malam Chris Kingman dan isterinya, seorang pekerja sosial, mendapatkan pengasuh untuk anak perempuan mereka yang berumur 5 dan 2 tahun. Inilah waktunya mereka untuk "mengerjakan hubungan, untuk membincangkan hal-hal sulit, untuk meninjau kewangan keluarga, untuk memproses cabaran yang kompleks, untuk mendaftar masuk, memberi dan mendapatkan sokongan, dll.", Kata Kingman, LCSW, yang mengkhususkan diri pada individu, terapi pasangan dan kumpulan.
Mereka memandang serius keperluan masing-masing. Salah satu cara Kingman dan isterinya saling menjaga keperluan emosi adalah dengan memberikan pujian tulus mengenai tingkah laku tertentu. Yang dia catat adalah "sangat baik untuk jiwa hubungan kerana kita semua mempunyai (emosi) perlu" dilihat "untuk cara-cara di mana kita baik, baik, produktif, membantu, dll."
Juga, ketika salah seorang dari mereka kesal, yang lain memberikan sokongan dengan mendengar dan menenangkan. Selain itu, mereka berdua secara teratur mengakui bagaimana kehidupan keluarga yang melelahkan, dan check-in untuk memastikan setiap pasangan mempunyai cukup waktu bersendirian - dan membantu jika mereka belum melakukannya.
Mereka mempunyai ritual kecil dan manis. Setiap pagi, Osborn dan suaminya bercakap mengenai satu cabaran yang akan mereka hadapi pada hari itu. Kemudian ketika mereka bertemu satu sama lain pada waktu petang, mereka memastikan untuk membincangkan bagaimana keadaan mereka dan bagaimana keadaannya.
Hanks dan suaminya selalu berpelukan dan mencium satu sama lain ketika salah seorang dari mereka pergi dan ketika mereka bertemu lagi.
Mihalich-Levin dan Levin makan sarapan dan makan malam dengan anak lelaki mereka hampir setiap hari, "sesuatu yang sangat kami utamakan." Suami Mihalich-Levin juga menjemputnya di metro selepas bekerja, yang memberi mereka masa bersama sebelum menjemput anak-anak.
Mereka mengutamakan belas kasihan. Kingman dan isterinya memiliki mantra kunci dalam hubungan mereka: "belas kasihan dan batasan." Maksudnya, mereka berlatih belas kasihan dengan kekurangan masing-masing dan kekurangan masing-masing, sementara juga tetap bertanggungjawab. Sebagai contoh, Kingman cenderung bertindak seperti seorang profesor yang tidak berfikiran. "Ini sangat menjengkelkan bagi [isteri saya], tetapi daripada menjadi kritis, dia menerima bahawa itu adalah tindak balas saya yang tidak disengajakan untuk mengatasi kehidupan seharian ... Oleh itu, dia akan menunjukkannya dan memberitahu saya bahawa itu tidak baik padanya ketika saya 'memeriksa', tetapi tanpa menyerang atau memalukan tabiat buruk saya. "
Mereka merancang untuk masa depan (dengan cara yang menyeronokkan). Dua kali setahun Mihalich-Levin dan suaminya mempunyai rancangan tahunan dan hari mundur. Kami "memetakan tujuan dan rancangan jangka panjang, dan meluangkan sedikit masa untuk diri kita sendiri - urut, ada yang?" dia berkata.
Sebagai contoh, mereka menandakan hari-hari sekolah akan ditutup dan mencari tahu siapa yang akan tinggal di rumah dan bagaimana penjagaan anak cadangan mereka. Mereka menguraikan lawatan keluarga dan percutian besar. Mereka juga meneroka tiga soalan hebat: satu perkara yang mereka banggakan; kesilapan yang mereka buat dan apa yang mereka pelajari; dan satu kisah yang mereka tinggalkan sebelum tahun baru.
(Anda boleh mengetahui lebih lanjut di laman web Mihalich-Levin's Mindful Return yang sangat baik, yang membantu ibu dan ayah melalui kawasan ibu bapa yang tidak pasti.)
Mempunyai hubungan yang sihat dan erat di tengah kehidupan yang sibuk dan penuh tanggungjawab adalah mungkin. Kuncinya ialah memikirkannya. Rancang untuk itu, dan dapatkan kreatif. Anggaplah masa anda bersama sebagai penting dan berharga. Kerana ia adalah.
