Kemurungan & Bunuh Diri

Tidak tahu harus bermula dari mana ... Saya seorang lelaki berusia 28 tahun tidak mempunyai anak-anak tidak pernah menjalin hubungan dan tidak mempunyai banyak yang lain. Anehnya walaupun saya sebenarnya sangat berminat dengan psikologi dan dapat melihat masalah orang termasuk masalah saya, tetapi saya masih sukar meneruskan kehidupan saya sendiri. Segala sesuatu yang sepertinya saya mahukan atau capai dalam hidup tidak akan berlaku dari matlamat hidup hingga yang paling sederhana. Nampaknya tidak berkesan untuk saya. Saya tidak mempunyai kawan dan saya rasa orang yang ada di sekeliling saya tidak ada di sana. Salah satu daripada dua masalah yang saya dapati adalah ibu saya. Saya menyedari bahawa dia adalah masalah besar bagi kesihatan mental saya. Dia tidak pernah mendorong saya atau pernah menyokong apa sahaja yang saya lakukan. Jadi, saya tidak terlalu sayang atau dekat dengan sesiapa. Yang lain ialah saya mempunyai saudara kembar yang saya tidak mempunyai persamaan dengan apa pun sehingga saya secara tidak sedar berusaha menjadi sebaliknya dengan cara yang saya boleh. Saya telah kehilangan minat untuk meneruskan kehidupan sekiranya saya tidak dapat memikirkan sesuatu yang tidak akan berlaku dan hanya mengecewakan. Saya berusia 28 tahun tidak pernah mempunyai teman wanita, tidak mempunyai pekerjaan, masih tinggal bersama ibu bapa saya dan tidak memiliki apa-apa. Saya berfikir tentang bunuh diri sejak awal 20-an. Saya betul-betul selesai dengan kehidupan dan merasa seolah-olah hidup saya hanya mengalami kegagalan selepas kegagalan sehingga saya tidak dapat memikirkan apa pun yang mungkin maka apa tujuannya.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Mengakhiri hidup anda bukanlah bagaimana anda harus berusaha menyelesaikan masalah ini atau masalah. Bahkan tidak boleh menjadi pertimbangan. Anda menganggap bahawa kerana anda belum mengenal pasti tujuan hidup anda yang tidak akan pernah anda lakukan. Itu adalah anggapan yang salah. Mungkin, kerana bagi banyak orang di dunia, anda tidak menemui tujuan anda belum; itu tidak bermaksud bahawa anda tidak akan pernah mahu atau anda harus berhenti mencuba.

Mencari tujuan seseorang biasanya bukan proses yang mudah. Ia melibatkan pencarian jiwa dan eksperimen dengan fikiran terbuka. Ia dapat memperkaya, menggembirakan dan memuliakan. Bahkan boleh dikatakan bahawa adalah tujuan hidup kita untuk mencari tujuan hidup kita. Ini mungkin sebab kita menjadi.

Anda menyatakan bahawa hidup anda tidak berjalan seperti yang dirancang. Mungkin itu kerana anda telah membuat pilihan yang salah. Banyak orang sering membuat pilihan hidup yang tidak sesuai dengan kepentingan mereka kerana mereka keliru tentang apa yang mereka fikirkan akan membuat mereka bahagia. Abraham Maslow, secara tertulis mengenai proses aktualisasi diri, percaya bahawa "rata-rata orang yang normal dan disesuaikan dengan baik sering tidak memiliki sedikit pun gagasan tentang apa yang dia, dari apa yang dia mahukan, dari apa pendapatnya sendiri," sebagian kerana mereka belum menemui kehendak dan keinginan mereka sendiri. Anda boleh mengubahnya dengan penerokaan dan kaunseling diri yang sedar. Ahli terapi yang baik akan memeriksa kehidupan anda dan membantu anda membuat penyesuaian yang tepat. Kaunseling dapat membantu anda mencapai matlamat hidup anda dengan lebih berkesan.

Orang sering keliru percaya bahawa mereka seharusnya tahu bagaimana menyelesaikan semua masalah hidup mereka. Sekiranya tidak dapat, mereka merasa lemah, tidak berdaya atau seperti kegagalan. Kenyataannya adalah bahawa kita tidak dilahirkan mengetahui cara melakukan perkara-perkara seperti ini. Tidak ada rasa malu dalam tidak mengetahui. Apabila kita tahu bahawa kita tidak tahu, kita mesti mencari jawapannya dalam buku, mentor, pendidikan, dan kaunseling, dll. Setelah kita mengetahui apa yang perlu kita ketahui, kita kemudian dapat menggunakan pengetahuan itu untuk membuat pilihan yang lebih baik. Itulah cara kita belajar, berkembang dan berubah.

Adalah biasa bagi orang yang mengalami kemurungan untuk membandingkan diri mereka dengan orang lain dan kemudian menilai diri mereka sebagai kegagalan. Orang yang tertekan sering melihat orang lain gembira dan berjaya tetapi persepsi mereka tidak sesuai. Pada satu ketika, setiap orang berjuang dalam hidup. Syukurlah, rawatan ada dan dapat membantu anda membuat pembetulan perjalanan hidup yang diperlukan.

Berbuat baik kepada diri sendiri. Jangan bersikap adil dan kasar. Perkara itu sering dapat dikatakan lebih senang daripada dilakukan kerana kita hidup dalam budaya yang kompetitif, berfokus pada status dan pengumpulan barang dan kekayaan material. Banyak orang yang keliru tentang apa yang mereka fikirkan akan membuat mereka bahagia dan menderita akibatnya.

Sementara itu, anda mungkin berusaha menjadi sukarelawan dan berguna kepada orang lain. Kajian menunjukkan bahawa menolong orang lain dapat memberi manfaat secara rohani. Kesukarelaan bukan merupakan rawatan untuk kemurungan, tetapi dalam jangka pendek, ia dapat membantu anda dengan cara yang positif.

Sekiranya anda terbuka, hubungi ahli terapi tempatan. Cuba minta rujukan doktor rawatan utama anda. Sebagai alternatif, anda boleh menggunakan tab "cari bantuan", di bahagian atas halaman ini, untuk mencari ahli terapi yang baik. Saya selalu mengesyorkan menghubungi empat hingga lima ahli terapi. Hubungi mereka dan bincangkan masalah ini melalui telefon. Pilih yang anda rasa paling selesa dan kemudian berjumpa sendiri. Akhirnya, jika anda tidak dapat melindungi diri anda, hubungi perkhidmatan kecemasan. Mereka akan membuat anda selamat dan memastikan anda mendapat rawatan yang sewajarnya. Tolong jaga diri.