Merawat Orang yang Disayangi dengan Gangguan Mental

Sekiranya anda adalah pengasuh seseorang yang mempunyai gangguan mental yang didiagnosis, anda memerlukan pegangan yang kuat terhadap realiti untuk menyokong orang yang anda sayangi secara berkesan dan mengikuti kesihatan anda sendiri. Sangat mudah untuk membiarkan ketakutan, tekanan, dan kegelisahan kita sendiri untuk merumitkan lagi keadaan yang sudah sukar. Tetapi ada cara untuk secara proaktif mewujudkan suasana positif untuk anda dan orang yang anda sayangi dan untuk memastikan anda berdua mendapat apa yang anda perlukan.

Dapatkan sokongan untuk diri sendiri.

Ini adalah klise yang sopan tetapi berkesan, gambaran pramugari yang menjelaskan cara memakai topeng oksigen anda sendiri sebelum menolong orang lain, tetapi itu benar. Tanpa menjaga diri dengan betul, anda tidak dapat menolong orang lain. Sebagai pengasuh, adalah perkara biasa untuk menyisihkan keperluan anda sendiri, kerana anda mungkin mempunyai lebih banyak toleransi untuk menangguhkan keperluan tersebut pada masa itu. Tetapi akhirnya, menjadi amalan disiplin untuk mengutamakan keperluan anda sendiri, jika anda mengharapkan untuk meneruskan penjagaan dengan berkesan. Terdapat kumpulan sokongan dan komuniti dalam talian yang didedikasikan untuk penjaga orang yang disayangi dengan gangguan mental dari semua jenis. Cari yang sesuai untuk anda.

Cari sumber untuk orang yang anda sayangi.

Semasa berada dalam krisis, bukan masa yang tepat untuk mengetahui nombor telefon dan laman web profesional kesihatan mental yang dapat membantu orang yang anda sayangi. Mencari kumpulan sumber secara proaktif dan menyimpan semuanya dalam format dan lokasi yang dapat diakses adalah pertaruhan terbaik anda untuk menggunakan sumber-sumber ini. Menjalin hubungan dengan profesional komuniti ini adalah cara yang lebih baik untuk memastikan bahawa anda boleh mendapatkan pertolongan apabila diperlukan. Kesihatan mental adalah bidang yang kompleks dan luas, tidak semua perkhidmatan mungkin berlaku untuk orang yang anda sayangi. Hubungi organisasi yang berdekatan dengan anda dan ajukan soalan kepada mereka. Walaupun keadaan anda stabil, bukan dalam keadaan krisis, gunakan senarai pilihan yang tegas untuk mengambil jalan keluar dari campur tangan krisis dan mendapatkan sokongan jangka panjang.

Ikuti program ini.

Sekiranya anda menjumpai program atau rancangan rawatan yang sesuai untuk orang yang anda sayangi, bantulah mereka tetap mengikutinya. Trend diet dan latihan adalah bukti yang cukup untuk menunjukkan kecenderungan manusia untuk menukar gear apabila sesuatu mula berfungsi. Sebaik sahaja kita mula merasa lebih baik, kita cenderung untuk percaya bahawa kita tidak memerlukan pertolongan lagi atau kita dapat mengawalnya. Tetapi dalam dunia kesihatan mental, ini boleh menjadi masalah besar. Ini tidak bermaksud bahawa rawatan semasa harus berlangsung selama-lamanya, atau bahawa orang yang anda sayangi bergantung pada terapi atau ubatnya. Tetapi ini bermaksud menolak keinginan untuk melompat kapal pada tanda kejayaan pertama. Ketika datang ke pemulihan dan kestabilan, masa yang lebih positif yang anda dapat bank akan memastikan kejayaan jangka panjang.

Tetapkan had ... dan patuhi.

Batasan yang sihat dan konsisten adalah bahagian penting dalam membina kepercayaan dalam hubungan apa pun. Hubungan pengasuhan tidak berbeza dan sering berlapis-lapis. Dinamika hubungan antara orang yang dikasihi kadang-kadang boleh dikenakan emosi dan penuh dengan pengalaman peribadi yang mempengaruhi tingkah laku dan pilihan kedua-dua pihak. Sekiranya anda juga menghadapi masalah mental untuk salah satu atau anda berdua, dinamik interpersonal anda boleh menjadi sangat rumit, dengan cepat. Sekiranya batas yang sihat dapat ditetapkan secara proaktif dengan saling memahami, kemungkinan konflik emosi yang berlebihan akan menurun. Bahagian ini juga berfungsi untuk menjaga anda, sebagai pengasuh. Sekiranya anda tidak memegang teguh di mana batas anda berada, akan menjadi lebih sukar bagi anda untuk membantu orang yang anda sayangi membuat kemajuan.

Dokumentasikan perjalanan anda.

Bukan hanya cara yang bermanfaat untuk mengekspresikan perasaan yang mungkin anda alami semasa menjalani perjalanan ini dengan orang yang anda sayangi, tetapi mendokumentasikan pengalaman anda juga dapat menjadi alat yang bermanfaat untuk memberi anda beberapa objektiviti. Sekiranya anda membantu orang yang anda sayangi dengan rawatan ubat, contohnya, mendokumentasikan asas keberkesanan ubat yang mereka ambil dari hari ke hari. Mampu melihat kembali data yang dikumpulkan dari masa ke masa akan membantu membuat keputusan masa depan yang didasarkan pada maklumat objektif, bukan hanya berdasarkan memori emosi dan subjektif.

Jangan cuba membuat rasional yang tidak rasional.

Menjaga orang yang disayangi dengan gangguan mental bermaksud kadang-kadang perkara tidak akan masuk akal - dan tidak mengapa. Anda boleh menghabiskan semua tenaga, tekanan, dan bimbang untuk mencuba apa yang mencetuskan episod paling baru, atau mengetahui proses pemikiran orang yang anda sayangi ketika mereka bereaksi tidak dapat diramalkan. Tetapi kenyataannya tetap ada bahawa walaupun dengan rangkaian sokongan positif dan rancangan rawatan yang berjaya, mungkin masih ada hari baik dan hari buruk, seperti yang kita semua miliki. Yang penting ialah mengekalkan fokus positif pada apa yang sedang berjalan dan terus maju.

!-- GDPR -->