Rangsangan Otak Dapat Membantu Amalan Meditasi Kesedaran
Ramai yang percaya bahawa masyarakat kontemporari kita adalah tempat berlindung. Mungkin sebagai cabang era maklumat atau hanya pengembangan perubahan budaya pada abad ke-21, banyak individu hidup dalam dunia hiperkonektiviti. Rangsangan berterusan ini boleh menyebabkan tekanan - faktor risiko untuk pelbagai penyakit, termasuk diabetes, kemurungan dan penyakit jantung.
Syukurlah, amalan meditasi didapati berkesan untuk menghilangkan kegelisahan dalam perjuangan seharian. Teknik ini, bagaimanapun, memerlukan seseorang untuk menenangkan fikiran mereka yang gelisah - satu tugas yang gagal dilaksanakan oleh banyak pemula. Akibatnya, banyak orang yang bertafakur berhenti dari latihan sebelum mereka berpeluang menuai potensi ganjarannya.
Untuk memerangi kegelisahan mental ini, penyelidik rangsangan otak Universiti Perubatan Carolina Selatan (MUSC) Bashar W. Badran, Ph.D. dan E. Baron Short, M.D., telah meneroka meditasi kesedaran, tetapi dengan kelainan.
Kelainan ini dikenali sebagai meditasi E, di mana teknik kesedaran digabungkan dengan rangsangan arus terus transkranial (tDCS). Dalam tDCS, arus elektrik yang rendah dihantar melalui kulit ke kawasan otak tertentu. Untuk E-Meditasi, tDCS disasarkan ke kawasan otak yang terlibat dalam meditasi.
Para penyelidik baru-baru ini bekerjasama dengan Pusat Pembelajaran Minda untuk menyelidiki kesan retret E-meditasi lima hari, di mana 31 peserta kajian dibimbing menggunakan alat penambahbaikan meditasi. Latihan ini membolehkan para peserta menguruskan tCDS sendiri sehingga dua kali sehari semasa latihan meditasi mereka.
Penemuan ini dilaporkan dalam Mesyuarat Bersama Neuromodulasi di Napa, California. Walaupun rangsangan arus terus ke otak mungkin tampak berlawanan dengan intuisi bagi mereka yang mencari kedamaian dan kelonggaran, bukti awal dari para penyelidik MUSC menunjukkan bahawa tDCS dapat menjadi kaedah yang efektif untuk menguasai diri dalam pikiran yang mengembara.
Dalam surat Januari 2017 kepada editor jurnal Rangsangan Otak, Pendek, Badran dan rakan sekerja melaporkan peningkatan perasaan tenang serta peningkatan skor pada beberapa aspek ukuran perhatian, termasuk peningkatan yang signifikan dalam "bertindak dengan kesedaran," setelah penggunaan tDCS.
Penemuan ini mendorong para penyelidik untuk mengembangkan alat neurostimulasi yang dapat digunakan untuk meningkatkan meditasi. Langkah seterusnya adalah untuk melihat apakah orang dapat mengatur sendiri rangsangan otak untuk meningkatkan latihan meditasi mereka di luar makmal.
Setiap hari retret, para peserta mendapat markah mengenai manfaat yang dirasakan sendiri, dan juga kesukaran menggunakan peranti ini. Hasilnya memberangsangkan. Para hadirin dapat menggunakan peranti dengan mudah dengan penggunaan kedua mereka. Kesan sampingan dari peranti ini sedikit dan ringan, seperti kesemutan di laman aplikasi. Kajian masa depan akan diperlukan untuk menilai faedah jangka panjang dan kesan sampingan penggunaan alat ini untuk meningkatkan meditasi.
E-meditasi masih relatif baru di tempat kejadian, tetapi jika kejayaan yang dilihat di retret ditanggung oleh kajian jangka panjang dengan lebih banyak peserta, pasukan berharap suatu hari nanti dapat melihat E-meditasi menjadi latihan rumah tangga. Badran berpendapat bahawa ia dapat meningkatkan amalan meditasi yang berpengalaman dan tidak berpengalaman.
"Kami ingin membuat alat untuk pemula dan profesional yang dapat mempercepat latihan mereka," kata Badran. "Saya harap ini adalah cara orang bertafakur selama 50 tahun akan datang."
Sumber: Universiti Perubatan Carolina Selatan / EurekAlert
