Senaman Meningkatkan Kesihatan Mental Remaja Berat Badan

Bagi banyak orang, kawalan berat badan sukar dan menuntut, terutama di kalangan remaja kerana masalah ketidakpuasan badan, keterasingan sosial dan harga diri yang rendah menyulitkan gambaran.

Walau bagaimanapun, bahaya kelebihan berat badan terkenal dan termasuk peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes dan barah, serta keletihan dan kelemahan umum.

Landskap yang sukar ini mendorong Dr. Gary Goldfield, seorang psikologi dan penyelidik klinikal di University of Ottawa, untuk merancang kajian untuk mengkaji semula kesan senaman di kalangan remaja yang berlebihan berat badan.

Kajian ini dilaporkan di Jurnal Psikologi Pediatrik.

"Perkara pertama yang saya katakan kepada remaja dan ibu bapa yang berjuang dengan berat badan dalam latihan saya adalah membuang timbangan," kata Goldfield.

“Anak-anak ini menghadapi banyak cabaran dengan buli dan tekanan rakan sebaya hari ini! Kajian baru ini terbukti positif bahawa walaupun hanya sebilangan kecil latihan yang diperlukan untuk meningkatkan kesihatan mental. "

Para penyelidik secara rawak menugaskan tiga puluh remaja, berusia 12-17 tahun, untuk sesi berbasikal makmal berbasikal pegun untuk muzik pilihan mereka sendiri atau ke permainan video interaktif pilihan mereka sendiri untuk percubaan 10 minggu.

Semua latihan diawasi dan dilakukan pada intensiti ringan hingga sederhana. Muzik digunakan sebagai bentuk gangguan dari rasa tidak selesa yang dirasakan semasa latihan. Peserta dibenarkan berhenti mengikut pilihan mereka pada bila-bila masa selama 60 minit sesi.

Remaja diminta untuk melaporkan ukuran fungsi psikososial yang meliputi: kompetensi skolastik, kompetensi sosial, kompetensi atletik, citra tubuh, dan harga diri.

Walaupun manfaat fizikal dari latihan itu ringan (mungkin kerana tempoh percubaan yang terhad) remaja melaporkan peningkatan dalam kompetensi skolastik yang dirasakan, kompetensi sosial, dan beberapa penanda imej badan termasuk harga diri dan penurunan berat badan.

Menurut Goldfield, latihan yang disebabkan oleh peningkatan imej badan, fungsi sosial dan akademik yang dirasakan secara psikologi memberi kekuatan dan dapat membantu mengatasi beberapa penggoda dan diskriminasi berdasarkan berat badan dan bias yang sering ditimbulkan pada anak-anak gemuk, yang dapat memberi kesan buruk pada emosi mereka kesejahteraan.

"Kami berbicara tentang faedah psikologi yang diperoleh daripada peningkatan kecergasan yang dihasilkan dari jumlah senaman aerobik yang sederhana - bukan perubahan berat badan atau lemak badan," kata Goldfield.

"Sekiranya anda dapat meningkatkan aktiviti fizikal dan kecergasan anda walaupun secara minimum, ia dapat membantu meningkatkan kesihatan mental anda. Dengan mengajar anak-anak untuk fokus pada tingkah laku gaya hidup aktif yang sihat, mereka memfokuskan diri pada sesuatu yang dapat mereka kendalikan.

Sumber: Hospital Kanak-kanak Institut Penyelidikan Ontario Timur