Yoga Boleh Membantu Migrain

Pesakit migrain yang menambahkan yoga ke dalam rancangan rawatan mereka yang ditetapkan mungkin mengalami kelegaan yang lebih besar dari keadaan yang melemahkan daripada ketika mereka mengambil ubat sendiri, menurut satu kajian baru yang diterbitkan dalam edisi dalam talian Neurologi, jurnal perubatan American Academy of Neurology.

Hasil kajian menunjukkan bahawa peserta yang menambahkan yoga ke dalam rejimen mereka mengalami manfaat yang signifikan di semua bidang, termasuk frekuensi sakit kepala, intensitas kesakitan, penggunaan ubat-ubatan dan seberapa banyak migrain mengganggu kehidupan seharian.

"Migrain adalah salah satu gangguan sakit kepala yang paling biasa, tetapi hanya kira-kira separuh orang yang mengambil ubat untuknya mendapat kelegaan yang nyata," kata penulis kajian Rohit Bhatia, MD, DM, DNB, dari Institut Sains Perubatan All India di New Delhi, India, dan ahli Akademi Neurologi Amerika.

"Berita baiknya ialah mempraktikkan sesuatu yang sederhana dan mudah diakses seperti yoga dapat membantu lebih banyak daripada ubat-ubatan sendiri. Dan yang anda perlukan hanyalah tikar. "

Untuk kajian ini, para penyelidik memerhatikan 114 orang berusia antara 18 dan 50 tahun yang mengalami migrain episodik. Peserta telah mengalami empat hingga 14 sakit kepala setiap bulan dan secara rawak diberikan kepada salah satu dari dua kumpulan: ubat-ubatan sahaja atau yoga plus ubat.

Individu dalam kumpulan yoga diajar latihan yoga selama satu jam termasuk latihan dan postur pernafasan dan relaksasi. Para peserta diawasi oleh seorang instruktur yoga tiga hari seminggu selama satu bulan.

Kemudian peserta dalam kumpulan yoga berlatih sendiri di rumah selama lima hari seminggu selama dua bulan berikutnya. Kedua-dua kumpulan diberi ubat yang sesuai dan memberi nasihat mengenai perubahan gaya hidup yang dapat membantu migrain, seperti tidur yang banyak, makan makanan biasa dan bersenam. Peserta menyimpan catatan mengenai berapa lama sakit kepala mereka berlangsung, seberapa parahnya mereka dan ubat-ubatan yang mereka ambil.

Kajian menunjukkan peserta bertambah baik dalam kumpulan ubat sahaja dan kumpulan yoga; namun, manfaatnya lebih besar pada kumpulan yoga di semua bidang, termasuk frekuensi sakit kepala, intensitas rasa sakit, penggunaan ubat-ubatan serta seberapa banyak migrain mengganggu kehidupan seharian.

Untuk kekerapan sakit kepala, kumpulan yoga memulakan dengan rata-rata 9.1 sakit kepala per bulan, dan mengakhiri kajian melaporkan hanya 4.7 sakit kepala sebulan, pengurangan 48%. Kumpulan ubat sahaja melaporkan purata 7.7 sakit kepala setiap bulan pada awal kajian dan 6.8 pada akhir tiga bulan, penurunan 12%.

Rata-rata jumlah peserta pil dalam kumpulan yoga yang digunakan menurun sebanyak 47% selepas tiga bulan. Sementara itu, jumlah pil yang digunakan oleh kumpulan ubat-ubatan menurun sebanyak 12%.

"Hasil kami menunjukkan bahawa yoga dapat mengurangi bukan hanya rasa sakit, tetapi juga biaya perawatan migrain," kata Bhatia. "Itu boleh menjadi pengubah permainan yang nyata, terutama bagi orang yang berjuang untuk mendapatkan ubat mereka. Ubat biasanya diresepkan terlebih dahulu, dan ada yang mahal. "

Satu batasan kajian adalah bahawa orang melaporkan maklumat tentang sakit kepala mereka sendiri, jadi hasilnya mungkin tidak konsisten.

Bhatia juga menyatakan bahawa penyelidikan itu hanya berlangsung selama tiga bulan dan lebih banyak bukti diperlukan untuk menentukan sama ada manfaat yoga akan bertahan untuk jangka masa yang lebih lama.

Sumber: Akademi Neurologi Amerika