7 Cara Mudah untuk Meningkatkan Hubungan Anda Sekarang

Mempertingkatkan hubungan anda adalah dengan memberikan perhatian, usaha dan penjagaan yang teratur. Ini adalah untuk membina hubungan anda. Ini mengenai menghargai dan menyokong pasangan anda. Dan ada cara mudah untuk melakukan semua perkara ini.

Sudah tentu, hubungan itu kompleks dan berlapis-lapis. Tetapi itu tidak bermakna bahawa mengerjakan hubungan anda juga semestinya rumit. Kadang-kadang mungkin. Kadang-kadang tidak. Ahli terapi pasangan di bawah ini berkongsi tujuh cadangan mudah untuk membantu anda mengeratkan hubungan anda.

Tuliskan perkara yang membantu anda merasa disayangi

"Berkali-kali pasangan saling mencintai, tetapi telah kehilangan jejak apa yang membuat orang lain" merasa disayangi, "" kata Dean Parker, Ph.D, seorang psikologi di Dix Hills, NY, yang pakar dalam kaunseling hubungan dan terapi seks. Itulah sebabnya mengapa dia mencadangkan setiap pasangan menulis lima perkara yang boleh dilakukan atau dikatakan oleh pasangan mereka untuk membuat mereka merasa disayangi. Pastikan anda hanya memasukkan cadangan positif, tanpa komen kritikal mengenai pasangan anda, kata Parker.

Contohnya, anda mungkin menulis: menolong di sekitar rumah; membeli hadiah kecil (tanpa menjadi majlis istimewa); mendengar bagaimana hari anda berjalan.

Luangkan masa untuk menjadi rakan kongsi

"Apabila orang-orang mempunyai kehidupan yang sibuk — kerjaya, anak-anak, pekerjaan rumah tangga, menjaga anggota keluarga - mereka boleh kehilangan rasa perkongsian," kata Parker. Buat masa setiap minggu yang boleh anda habiskan antara satu sama lain, tanpa rakan atau keluarga.

Ini mungkin bermaksud menonton wayang, teater, atau acara sukan — atau melakukan apa sahaja yang menarik minat anda berdua, katanya. Sekiranya wang menjadi masalah, kreatif. Sebagai contoh, Lisa Brookes Kift, MFT, ahli psikoterapi dan pengasas Love and Life Toolbox, mencadangkan untuk merancang berkelah di taman atau di rumah. (Anda akan menemui aktiviti kreatif lain di sini dan di sini.)

"Tindakan mengukir waktu untuk hubungan, menjadi kreatif dan memikirkan semua perincian membuat [pasangan anda] merasa peduli," kata Kift. "Ini meletakkan kembali fokus pada hubungan [anda]."

Rancang untuk keintiman seksual

"Sekiranya komunikasi yang baik adalah lirik untuk hubungan yang sihat, keintiman fizikal adalah muzik," kata Parker. Selain kesenangan, keintiman seksual adalah kunci untuk menjaga hubungan kita. Keintiman seksual adalah cara terbaik untuk melepaskan hormon oksitosin, yang disebut "bahan kimia pelukan" atau "hormon pelukan" dan "membantu pasangan untuk menjaga kedekatan antara satu sama lain."

Kadang kala, ketika hidup menjadi rumit, penting untuk merancang hubungan intim, termasuk masa dan tempat, kata Parker. "Lagipun, kita mempunyai rutin untuk kebanyakan perkara lain yang kita lakukan dalam hidup kita, beberapa yang tidak kita nikmati."

Periksa antara satu sama lain

Kift mencadangkan agar mendaftar masuk satu sama lain setiap hari atau beberapa kali seminggu. Contohnya, setiap malam, anda bercakap dan berpelukan di sofa selama 15 minit setelah anak-anak cepat tidur. Atau anda meluangkan masa beberapa minit di pagi hari berkumpul di sekitar pembuat kopi.

Pada intinya, daftar masuk adalah "tentang membaca emosi antara satu sama lain," katanya. Ini adalah kesempatan untuk bertanya: "Apa kabar? Bagaimana keadaan kita? " Dan jika anda mempunyai lebih banyak waktu, ini adalah kesempatan "untuk membersihkan perasaan keras, kesalahpahaman atau pandangan yang dirasakan."

Contohnya, suami anda biasanya mencium selamat tinggal ketika dia pergi bekerja. Tetapi hari ini dia tidak. Dan anda tertanya-tanya tentangnya sepanjang hari. Oleh itu, anda memaklumkannya semasa daftar masuk. Suami anda meminta maaf dan menjelaskan bahawa dia sibuk dengan projek besar di tempat kerja — dan terlupa. Ini melegakan luka kecil yang anda bawa dan membantu menjelaskan andaian negatif anda, kata Kift. Daftar masuk yang kerap adalah cara yang kuat untuk tidak hanya saling berhubung, tetapi juga untuk menghentikan konflik daripada berlakunya belon.

Lakukan isyarat romantis

Gerakan romantis anda tidak perlu mewah. Mereka boleh menjadi kecil dan manis. Letakkan nota cinta di bawah bantal pasangan anda atau di dalam beg tangan atau beg kerja mereka, kata Kift. Kirimkan mereka teks yang penuh kasih sayang pada siang hari. Kejutkan pasangan anda di tempat kerja dengan makan tengah hari. Hantarkan bunga atau coklat atau makanan kegemaran mereka.

Pastikan pasangan anda mengenali anda "menyukai" mereka

"Saya memberitahu semua pasangan yang saya bekerjasama dengan mereka harus menjalani kehidupan mereka dengan cara yang mungkin pasangan mereka dapat menjawab soalan mudah ini: Bagaimana anda tahu pasangan / pasangan / pasangan anda yang lainsuka awak? " kata Rosy Saenz-Sierzega, Ph.D, seorang psikologi kaunseling di Chandler, Ariz. yang pakar dalam bekerja dengan pasangan.

Dia menggunakan kata "suka" dan bukan "cinta" untuk menghindari tanggapan seperti "karena kita sudah menikah" atau "kerana kita sudah bersama selama X tahun."

Tanggapan anda mungkin merangkumi segalanya dari "kerana dia tahu apa yang saya suka dengan nugget ayam saya" hingga "kerana dia memberitahu saya saya cantik sebelum saya memakai make up" hingga "kerana dia membuat saya kopi di pagi hari" hingga " kerana dia mencium saya sebelum saya menggosok gigi, ”katanya.

“Berusahalah untuk menjadikannya perkara yang pasangan anda kenal dengan andasuka mereka."

Bercakap dengan pasangan anda seolah-olah anda sedang dirakam

Bayangkan bahawa rakan, keluarga, bos, dan rakan sekerja anda akan melihat dan mendengar rakaman ini, kata Saenz-Sierzega. Dengan kata lain, "berhati-hatilah dengan nada anda, berhati-hati dalam pilihan kata anda, dan selalu hormat." Yang merupakan perkara yang sering diabaikan oleh kita. Sebenarnya, ramai di antara kita memperlakukan orang asing dengan lebih sopan - dengan membuka pintu dan bersikap sopan - daripada kita melakukan pasangan sendiri, katanya.

Seperti apa-apa yang bermanfaat, hubungan berjalan lancar. Tetapi ia adalah karya yang bermakna dan indah. Tujuh petua ini dapat membantu anda memulakan.