Rehat Senaman Sendiri Dapat Membantu Meningkatkan Kemahiran Belajar Anak

Satu kajian baru di UK mendapati bahawa hanya 15 minit senaman diri dapat meningkatkan mood, perhatian dan ingatan pada pelajar sekolah rendah.

Hasil kajian menunjukkan bahawa kanak-kanak memberikan respon ujian terbaik setelah melakukan aktiviti fizikal yang serentak, berbanding dengan latihan yang menyeluruh atau bersantai di luar rumah.

"Ini menunjukkan bahawa kanak-kanak harus didorong untuk berolahraga mengikut rentak mereka sendiri semasa rehat pendek dari kelas. Ini dapat membantu anak-anak lebih bersedia untuk belajar ketika mereka kembali ke kelas, "kata Dr. Josie Booth dari Sekolah Pendidikan Moray House University of Edinburgh.

Kajian ini adalah sebahagian daripada kempen Ilmu Pengetahuan Terrifik BBC Learning - yang dirancang untuk memberi inspirasi kepada pelajar muda untuk melanjutkan karier dalam sains - dan sebahagiannya dibiayai oleh University of Edinburgh dan Persatuan Fisiologi.

Lebih daripada 11,000 pelajar di seluruh UK mengambil bahagian dalam penyelidikan saintifik untuk menentukan bagaimana rehat senaman pendek dapat mempengaruhi mood dan kemampuan kognitif.

“Bukti anekdot menunjukkan bahawa rehat pendek yang melibatkan aktiviti fizikal dapat meningkatkan tumpuan dan kebahagiaan pada murid. Walaupun ini positif, buktinya tidak muktamad dan inilah yang kami minta kepada anak-anak untuk membantu menyiasat, ”kata Dr. Naomi Brooks dari Fakulti Sains Kesihatan dan Sukan Universiti Stirling.

"Pada akhirnya, kami mendapati bahawa senaman diri selama 15 minit dapat meningkatkan mood, perhatian dan ingatan anak, meningkatkan kemampuan mereka untuk belajar."

Kanak-kanak diminta untuk menjawab soalan tentang betapa gembira dan terjaga mereka sebelum mereka mengerjakan tugas perhatian dan ingatan di komputer. Kanak-kanak menyelesaikan tugas sebelum dan selepas mereka mengambil bahagian dalam setiap tiga aktiviti luaran dengan pelbagai intensiti:

• ujian bleep: Ini adalah aktiviti yang paling sengit, di mana anak-anak berlari tepat pada waktunya dengan bleep, yang secara beransur-ansur menjadi lebih cepat, sehingga mereka merasa hampir keletihan;
• aktiviti larian / berjalan: Ini adalah intensiti pertengahan di mana kanak-kanak berlari atau berjalan dengan kelajuan pilihan mereka sendiri selama 15 minit;
• aktiviti kawalan: Ini adalah aktiviti paling tidak sengit di mana kanak-kanak keluar untuk duduk atau berdiri selama 15 minit. Ini digunakan untuk membandingkan sama ada aktiviti fizikal mempunyai kesan yang lebih besar daripada sekadar pergi ke luar.

Secara keseluruhan, lebih daripada 7,300 kanak-kanak memberikan maklumat mengenai sekurang-kurangnya salah satu ukuran utama, yang berkaitan dengan mood dan kognisi.

Berbanding dengan kawalan, pelajar melaporkan merasa lebih terjaga setelah berehat dan terlibat dalam latihan untuk waktu yang singkat. Ujian bleep dan larian / berjalan kaki membuat pelajar merasa lebih terjaga daripada aktiviti kawalan, walaupun mereka merasa paling terjaga setelah berlari / berjalan kaki.

Anak-anak juga mengatakan bahawa mereka merasa lebih baik setelah melakukan larian / berjalan tetapi tidak melaporkan perbezaan perasaan mereka setelah menyelesaikan ujian bleep, berbanding dengan aktiviti kawalan.

Pelajar memberi respons dengan lebih cepat kepada tugas perhatian setelah menyelesaikan larian / berjalan kaki, berbanding dengan aktiviti kawalan dan ujian bleep. Mereka juga lebih baik dalam mengawal tindak balas mereka setelah melakukan ujian lari / berjalan dan bleep daripada mereka setelah melakukan aktiviti kawalan.

Setelah berlari / berjalan, kemampuan pelajar untuk mengingati kata-kata dalam ayat bertambah, sementara tidak ada perbezaan antara ujian bleep dan aktiviti kawalan. Namun, tampaknya tidak ada perbedaan nyata pada kemampuan mereka untuk mengingat bentuk.

"Secara keseluruhan, kajian kami menyimpulkan bahawa latihan membawa kepada peningkatan mood dan kognisi kanak-kanak," kata Dr. Colin Moran dari Fakulti Sains Kesihatan dan Sukan Universiti Stirling.

"Dalam kebanyakan tugas, ikut serta dalam kegiatan lari / berjalan lebih bermanfaat daripada melakukan ujian bleep, di mana anak-anak harus lebih dekat dengan keletihan. Namun, dalam kebanyakan kes, melakukan ujian bleep tidak berbeza dengan menyelesaikan aktiviti kawalan. "

Sumber: Universiti Stirling