‘Faktor Kelemahan’: Lelaki dan Kemurungan
Lelaki mengalami kemurungan seperti wanita. Perbezaan terbesar antara jantina adalah bahawa lelaki biasanya tidak akan mengakui kepada diri mereka sendiri, atau orang lain, bahawa mereka merasa rendah diri.
Meminta pertolongan? Seperti yang dikatakan oleh Anthony Soprano, "lupakan saja."
Kerana kebanyakan lelaki sukar menerima label kemurungan, ketika bekerja dengannya saya akan menerangkan gejala dan sebab kemurungan sebelum saya menggunakan "d-word." Apabila lelaki dapat melihat sebab dan akibat yang menyebabkan kemurungan, mereka lebih rela membuat hubungan kemurungan dengan diri mereka sendiri.
Tanda kemurungan No. 1 pada kebanyakan lelaki adalah kemarahan. Stereotaip khas orang yang tertekan adalah seseorang yang menarik diri, seperti orang yang tidak dapat bangun dari tidur. Bagi kebanyakan lelaki, kemurungan kelihatan sebaliknya - mereka tidak menarik diri, mereka menyerang. Kesannya, lelaki yang marah sering kali menjadi lelaki yang murung.
Berikut adalah beberapa gejala kemurungan pada lelaki seperti yang dilaporkan oleh pasangan mereka kepada saya:
- Dia menjadi sangat marah.
- Dia mengasingkan dirinya.
- Dia biasa bersenam setiap hari, tetapi tidak melakukan apa-apa lagi.
- Yang dia buat hanyalah kerja.
- Dia minum setiap hari.
- Dia selalu bersukan, tetapi sekarang tidak akan bermain apa-apa.
- Dia tidak akan bercakap tentang bagaimana keadaannya.
- Sekiranya dia tidak tidur, dia menonton sukan, filem atau berada di komputer.
- Dia berputus asa mencari pekerjaan.
- Dia tidak akan keluar dari baju tidurnya
- Dia memakai pakaian yang sama berhari-hari.
- Dia akan pergi berhari-hari tanpa mandi.
- Dia tidak mahu mendapatkan bantuan atau mengakui bahawa dia memerlukannya.
Lebih daripada enam juta lelaki Amerika akan mengalami episod kemurungan besar tahun ini, iaitu tujuh peratus daripada populasi lelaki. Oleh itu, kemurungan pada lelaki sebenarnya tidak jarang berlaku - hanya sering diabaikan dan tidak dirawat.
Oleh kerana kebanyakan lelaki tidak bercakap tentang bagaimana perasaan mereka, lelaki lebih cenderung menggambarkan gejala fizikal, seperti merasa letih, dan bukannya perasaan, seperti kesedihan, tidak berharga atau rasa bersalah.
Walaupun kemurungan mempunyai asal usul genetik pada beberapa orang, pencetus tidak boleh sama untuk semua orang. Membantu lelaki melihat bahawa kemurungan adalah tindak balas biasa terhadap peristiwa hidup yang mencabar membolehkan banyak lelaki menerima bahawa itu benar-benar terjadi pada mereka.
Berikut adalah beberapa contoh peristiwa yang mencetuskan episod kemurungan pada lelaki yang saya rawat. Perhatikan bahawa tidak ada keadaan seperti ini yang luar biasa, tetapi tidak diragukan lagi trauma:
- Isteri saya memberikan surat cerai kepada saya.
- Saya diberhentikan pada hari Jumaat sebelum Krismas.
- Saya dan teman wanita saya berpisah.
- Ibu anak saya mengatakan bahawa dia tidak akan membiarkan saya melihatnya.
- Saya kehilangan tiga ahli keluarga dalam 15 bulan yang lalu.
Gejala yang dijelaskan oleh rakan lelaki di awal artikel ini bukan hanya seperti kemurungan pada lelaki, tetapi juga cara lelaki mengatasinya. Kita semua berjuang untuk memilih kaedah mengatasi yang sihat. Malangnya, dengan kemurungan pada lelaki, cara yang paling biasa dilakukan oleh lelaki adalah tidak sihat dan tidak berkesan. Pendekatan yang lebih baik akan dimulakan dengan beberapa langkah berikut untuk mengatasi kemurungan.
Realiti malang lelaki dan kemurungan adalah pembunuh rahsia - kebahagiaan, hubungan, dan kehidupan mereka. Lelaki di A.S. berkemungkinan empat kali lebih besar daripada wanita untuk membunuh diri, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. 75 hingga 80 peratus daripada semua orang yang membunuh diri di A.S. adalah lelaki. Walaupun lebih banyak wanita cuba membunuh diri, lebih banyak lelaki berjaya mengakhiri hidup mereka.
Terdapat sisi positif untuk semua ini, walaupun: Lapan puluh peratus orang yang mengalami kemurungan menjadi lebih baik dengan rawatan yang sesuai, termasuk kaunseling. Oleh itu, apabila lelaki akan mengakui bagaimana perasaan mereka dan meminta pertolongan, mereka bukan sahaja dapat meningkatkan mood mereka tetapi juga mempelajari kemahiran berharga yang akan mereka gunakan sepanjang hayat mereka.
Kemurungan boleh melanda kita. Hanya kita yang belajar kemahiran mengatasi yang sihat adalah orang yang dapat menguruskannya dan juga menghalangnya.
Rujukan
Statistik kemurungan (2012). Diakses pada 6 Julai 2014 dari: http://www.webmd.com/depression/depression-men
