Musim luruh: Musim untuk Bentuk Up
Musim luruh adalah musim yang hebat untuk mendapatkan bentuk yang mungkin mengejutkan anda. Anda mungkin bertanya, "Mengapa saya memulakan atau mengekalkan rutin senaman pada musim gugur ketika musim sejuk - musim indulgensi muktamad - hanya sekitar sudut, menunggu untuk meruntuhkannya?"
Cuaca yang lebih sejuk dan keindahan musim luruh boleh menyegarkan dan sebenarnya merupakan masa yang baik sepanjang tahun untuk bersenam di luar rumah. Sumber Photo: 123RF.com.
Inilah sebabnya: kerana ia sebenarnya boleh menjadi mudah untuk menjaga motivasi anda pada musim gugur, jadi mengapa tidak memanfaatkannya? Benar-ada aspek kejatuhan yang menggalakkan aktiviti fizikal dan pemakanan yang sihat. Suhu sejuk dan dedaunan jatuh berwarna-warni boleh dikatakan mandat latihan luar. Dan hasil bermusim sangat segar dan kaya dengan vitamin.
Dan sama ada anda ingin mengambil tabiat yang sihat atau berharap untuk mengekalkan kerja keras yang telah anda capai sepanjang tahun, diet dan senaman yang berkhasiat akan membantu menguruskan atau bahkan menghapuskan sakit belakang dan leher anda dengan mengawal berat badan anda, menguatkan otot, dan mengurangkan tekanan.
Latihan dan diet adalah tonggak kehidupan sihat, dan di bawah adalah cara anda boleh menuai manfaat mereka pada musim gugur ini:
Latihan: Pada musim panas, suhu dan kelembapan yang tinggi dapat membuat latihan luar menyakitkan-bahkan berbahaya. Tetapi suhu yang lebih selesa musim luruh membayangkan senaman luaran.
Luangkan waktu 30 minit berjalan kaki selepas makan malam, merancang perjalanan yang tidak pernah anda lakukan sepanjang musim panas lalu, pergi berlari melintasi taman dan mengambil warna hangat, kaya di sekeliling anda. Latihan tidak perlu mengangkat berat berat atau mengendalikan diri di atas treadmill di gym. Latihan harus-pertama dan paling penting-menyeronokkan.
Bagi kebanyakan orang dewasa, jatuh juga membawa masa lapang tambahan, ketika anak-anak kembali ke sekolah. Gunakan beberapa masa tambahan untuk menyesuaikan diri dengan senaman pagi.
Sekiranya anda baru memulakan rejimen senaman dan memerlukan tempat untuk bermula, artikel ini boleh membantu anda melepaskan kaki kanan:
- Aktiviti Fizikal: 30 Minit Sehari
Diet: Terdapat dua buah sekolah pemikiran ketika datang untuk jatuh tambang. Hampir semua makanan tandatangan jatuh boleh disediakan dengan cara yang sihat dan cara yang tidak sihat.
Ambil ubi jalar, contohnya. Kentang manis adalah salah satu yang paling sihat hasil tumbesaran. Tetapi tambah mentega tambahan, telur, gula perang, dan pecan yang biasanya menyertai ubi yang sihat dalam kaserol kentang manis, dan tiba-tiba ia adalah cerita yang sangat berbeza.
Jadi, apa yang perlu anda lakukan adalah mengetahui dan memilih versi yang sihat. Dan cara terbaik untuk melakukan itu adalah untuk menikmati makanan jatuh dalam kemuliaan semulajadi mereka. Jangan tinker dengan mereka dengan menambah lemak tambahan dan gula. Saya tahu ini boleh menjadi sukar. Apabila turun suhu, makanan keselesaan yang selesa sentiasa berbunyi baik. Dan sementara anda boleh bersembunyi di bawah sweater tebal selama beberapa bulan, musim bunga sentiasa muncul.
Mengambil kesempatan daripada beberapa minggu terakhir pasaran petani dan stok makanan terbaik di musim gugur. Jatuh sayur-sayuran, seperti labu dan labu, membuat sup sedap yang sihat dan murah untuk dibuat. Hanya pastikan anda memilih asas sup, bukan krim asas.
- 5 Tips Berat Cara Menurunkan Berat dari SpineUniverse
- 8 Makanan untuk Kesihatan tulang belakang
- Tulang tulang adalah baik untuk tulang belakang anda
Jika anda melihat musim gugur sebagai musim untuk membentuk atau menaikkan rutin kecergasan anda yang sedia ada, ia akan membantu anda mempersiapkan diri untuk bercuti percutian yang menjanjikan ke hadapan. Apabila anda telah bekerja keras untuk membuat pemakanan yang sihat dan mengutamakan keutamaan, anda akan melepasi masa bercuti dengan tulang belakang yang sihat dan kuat-dan motivasi yang lebih kuat untuk mengekalkan perubahan gaya hidup yang positif.
