Kesukaran Tidak Berkeyakinan

Ibu memberitahu saya bahawa cabaran No. 1 mereka diliputi oleh terlalu banyak yang harus dilakukan. Mereka tidak pernah merasa seperti menyelesaikan apa yang perlu dilakukan dan mereka merasa letih daripada mencuba. Sebagai seorang ibu, ahli psikologi dan guru kesedaran, saya tahu perasaan itu sangat dekat.

Budaya kita menghargai pencapaian dan "melakukan" dengan begitu tinggi sehingga ini memaksa kita untuk sibuk: ketagihan kita untuk membuat katalog apa yang perlu dilakukan dan terus menerus dan berusaha tanpa henti. Dan sifat keibubapaan yang memakan diri sering kali bermaksud kita tidak dapat menyelesaikan banyak perkara. Apabila, pada suatu hari, kita tidak memenuhi jangkaan kita yang tidak realistik, kita merasa bahawa kita entah bagaimana kekurangan.

Semasa saya menemubual Tara Brach, dia menyifatkannya sebagai berperang dengan diri kita sendiri - kejadian tidak layak. Dia menyebutnya sebagai trance kerana kita tidak mengenali berapa saat di mana kita mengalami arus bawah "Saya tidak cukup ... Saya kekurangan ... Saya melakukan salah" yang mempengaruhi segalanya. Kami cuba mendapatkan kembali kawalan dan oleh itu kami berusaha lebih keras untuk melakukan lebih banyak lagi hanya untuk merasakan bahawa kami baik-baik saja. Dan kitaran itu berterusan.

Ini adalah penderitaan yang meluas, cara kita menilai hari kita dan diri kita sendiri berdasarkan jumlah hal yang kita lewati daripada senarai, bukannya, misalnya, memiliki orientasi untuk memperhatikan "kehadiran atau ketiadaan niat baik di dalam hati kita" ketika kita berinteraksi dengan diri kita sendiri dan orang-orang di sekeliling kita (seperti yang dijelaskan oleh Sylvia Boorstein dalam temu ramah kami).

Tetapi ada cara lain: memperlihatkan kebaikan kepada diri kita terhadap kecenderungan yang sangat manusiawi dan dapat difahami ini terhadap kesibukan dan bekerja dengannya dengan mahir, lembut dan sabar.

Cuba ini:

Luangkan masa untuk duduk dengan senyap dengan mata anda tertutup.

• Kenali "kesibukan" yang menyebabkan rasa tidak puas hati, tekanan dan perjuangan dalam tubuh dan fikiran anda. Namakan untuk menjinakkannya.
• Imbas badan anda, melembutkan tanda-tanda ketegangan yang jelas. Jemput perlahan-lahan untuk melepaskannya.
• Mohon kebaikan bahawa inilah yang ada di sini. Ini susah. Kesibukan ini, rasa tidak puas hati, perasaan seperti ini selalu ada yang perlu dilakukan. Rasanya terdedah.
• Melembutkan kebaikan ini. Kekal sebentar. Jangan cuba mengubah apa-apa atau membuat sesuatu hilang. Lingkari perasaan itu dengan kebaikan dan pengertian. Biarlah apa adanya. Jangan lari dengannya atau menolaknya. Cuma ingin tahu dan baik hati.
• Sekarang sambung semula dengan niat anda hari ini, dalam kehidupan sekarang sebagai ibu bapa. Mungkin hidup dengan hati yang terbuka dan penuh kasih. Mungkin untuk berhubung dengan anak-anak anda dan hadir bersama mereka dari cinta itu. Mungkin untuk menerima diri anda dengan lebih penuh kasih sayang sebagai ibu bapa yang melakukan yang terbaik dan memerlukan masa untuk berhenti sejenak dan memperbaharui peranan yang sibuk ini. Sekali lagi, kami tidak mengganti apa-apa dengan niat ini atau menolak sesuatu. Gunakan kata-kata anda sendiri dan luangkan masa untuk duduk bersama dengan kebaikan dan rasa ingin tahu yang lembut.
• Tarik nafas perlahan dan dalam ketika anda bersiap untuk meneruskan hari anda dan lihat apakah anda dapat menahan kejelasan dan ruang cinta yang lembut bersama anda ketika anda membuat pilihan mengenai apa yang harus dilakukan, bagaimana melakukannya, dan apa yang tidak boleh dilakukan . Semoga anda bahagia.