Aktiviti Luar Boleh Meningkatkan Kesihatan Mental Anda
Penyelidik University of Michigan percaya bahawa penyertaan dalam aktiviti luar yang meningkat dapat meningkatkan kesejahteraan psikologi jangka panjang.
Veteran disurvei sebelum dan sesudah pengalaman rekreasi padang gurun selama beberapa hari, yang melibatkan perkhemahan dan kembara dalam kumpulan antara enam hingga 12 peserta.
Lebih daripada separuh peserta melaporkan bahawa mereka sering mengalami masalah kesihatan fizikal atau mental dalam kehidupan seharian.
Satu minggu setelah pengalaman itu, para veteran melaporkan peningkatan yang lebih besar daripada 10 persen dalam beberapa langkah kesejahteraan psikologi, peningkatan 9 persen dalam fungsi sosial, dan kenaikan hampir 8 persen dalam pandangan hidup positif.
Dalam beberapa kes, hasilnya berterusan pada bulan berikutnya.
"Penemuan menunjukkan bahawa rekreasi semula jadi berdasarkan kumpulan dapat memberi kesan positif yang signifikan pada veteran yang berjuang dengan masalah kesihatan yang serius," kata Jason Duvall, Ph.D., salah seorang penulis utama kajian ini.
"Walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan dan masih banyak pertanyaan, penggunaan program rekreasi luar berkelompok yang diperluas untuk memudahkan peralihan veteran kembali ke kehidupan sipil tampaknya merupakan pendekatan yang menjanjikan."
The Sierra Club, sebuah organisasi persekitaran akar umbi, menjalankan Inisiatif Keluarga Tentera dan Veteran, yang memberi tumpuan kepada memberi akses kepada anggota perkhidmatan tentera dan keluarga mereka ke pengalaman luar.
Untuk kajian ini, Sierra Club ingin mengetahui sama ada usaha ini memberi perbezaan dalam kehidupan para veteran. Walaupun kedua-dua data anekdot dan eksperimen menunjukkan pendedahan kepada persekitaran hijau bermanfaat, beberapa kajian telah mengkaji kesan program ini pada veteran secara khusus.
"Kelab Sierra tahu secara anekdot manfaat mental, emosi dan fizikal yang berasal dari menghabiskan masa di alam semula jadi, terutama untuk anggota perkhidmatan yang kembali yang di luar rumah dapat menjadi penyatuan mereka," kata Stacy Bare, pengarah misi luar Sierra Club.
"Hasil kajian University of Michigan menguatkan kepercayaan ini dan menyokong usaha kami untuk menyediakan pengalaman seperti ini kepada lebih banyak orang."
Komen oleh veteran menyokong kesimpulan tinjauan.
"Perjalanan ini membantu saya menilai semula apa yang penting dalam hidup," kata Tim, seorang veteran Tentera Laut berusia 52 tahun. "Senang hidup seminggu tanpa‘ terpasang ’dan mengambil tempat luar yang luar biasa.”
"Ini membantu saya mengingati siapa diri saya dan menikmati sesuatu yang sudah lama tidak saya nikmati," tambah Dan, seorang veteran Tentera berusia 39 tahun.
Mencari kaedah semula jadi untuk membantu veteran (dan keluarga) menangani masalah adalah objektif penting. Sebagai tindak balas, sebilangan kumpulan rekreasi luar mengembangkan program rekreasi semula jadi berdasarkan kumpulan yang menyasarkan veteran.
Veteran dapat mengenal pasti lebih kuat dengan aktiviti di luar rumah yang melibatkan cabaran fizikal, persahabatan dan pencapaian objektif - pengalaman yang dikongsi dengan perkhidmatan ketenteraan mereka.
Akibatnya, pendekatan yang digunakan oleh program-program ini mungkin lebih menarik daripada rawatan klinikal konvensional ketika menangani masalah kesihatan mental.
"Lawatan adalah persekitaran yang menyokong kerana dalam banyak cara, mereka mencipta banyak aspek positif dari pengalaman ketenteraan," kata Duvall. “Mereka berada di luar, dalam satu kumpulan, berkongsi model mental yang serupa dan, dari satu segi, dalam misi. Dalam senario itu, kesan persekitaran semula jadi mungkin meningkat. "
Kelab Sierra memilih empat organisasi rakan sebagai sebahagian daripada kumpulan kajian: Higher Ground (Sun Valley, Idaho), Wasatch Adaptive Sports (Snowbird, Utah), Wilderness Inquiry (Minneapolis, Minn.), Dan Women's Wilderness Institute (Boulder, Colo. ).
Gabungan, kumpulan ini menawarkan 12 program yang berlangsung selama empat hingga tujuh hari. Lawatan tersebut biasanya tidak termasuk kaunseling atau terapi psikologi formal, terstruktur. Sebaliknya, penekanan adalah pada program luar, dari memancing, kayak dan arung jeram hingga ransel dan mendayung.
Sampel kajian adalah 98 veteran. Mereka disurvei satu minggu sebelumnya, satu minggu setelah itu, dan sekitar satu bulan setelah berpartisipasi. Selain menilai informasi demografi dan latar belakang, tinjauan itu sendiri mengukur perubahan kesejahteraan psikologi, fungsi sosial, pandangan hidup, dan penglibatan aktiviti dari masa ke masa.
Penyertaan dalam aktiviti luar nampaknya memberi banyak manfaat termasuk keterbukaan atau kreativiti baru kerana para veteran lebih cenderung untuk mengambil bahagian dalam aktiviti yang melibatkan penerokaan (seperti mempelajari perkara baru atau menguji kebolehan) dan menolong orang lain.
Perubahan kesejahteraan juga sangat kuat bagi veteran yang pada awalnya melaporkan masalah kesihatan yang semakin teruk, dengan peningkatan yang meningkat seringkali 1.5 kali daripada mereka yang mempunyai masalah kesihatan yang kurang serius.
"Veteran dengan masalah kesihatan yang lebih serius nampaknya memberi banyak manfaat," kata Duvall.
Sumber: Universiti Michigan
