Mengapa Wanita Tertekan Di Tempat Kerja?
Dan wanita merasakannya lebih akut daripada sebelumnya. Setelah puluhan tahun membuat kemajuan dalam tenaga kerja, banyak wanita merasa kurang dihargai daripada lelaki, menurut tinjauan APA baru-baru ini mengenai Stres di Tempat Kerja. Mereka merasa tidak mendapat pampasan wang yang mencukupi untuk pekerjaan mereka dan merasakan bahawa majikan menawarkan mereka lebih sedikit peluang untuk kemajuan kerjaya dalaman daripada lelaki.
Mengapa wanita merasa kurang dihargai daripada lelaki, ketika mendapat pampasan dan mengapa mereka tertekan dengan kekurangan peluang?
Mungkin kerana mereka.
Lihat industri penjagaan kesihatan sebagai salah satu contoh. Penjagaan kesihatan secara keseluruhan masih merupakan pekerjaan wanita yang luar biasa: 80 peratus daripada semua pekerja di bidang ini adalah wanita, menurut laporan industri penjagaan kesihatan oleh Pusat Pendidikan Georgetown University dan Tenaga Kerja.
Tetapi lelaki masih memperoleh lebih banyak pekerjaan dalam banyak kerjaya penjagaan kesihatan. Sebagai contoh, doktor wanita mendapat lebih banyak daripada rakan lelaki mereka dan jururawat lelaki mendapat lebih banyak daripada jururawat wanita di setiap peringkat pendidikan, menurut laporan Georgetown.
Dan penjagaan kesihatan tidak bersendirian. Menurut hasil tinjauan wanita VIDA tahunan dalam Sastera Seni, pengarang lelaki ditampilkan 3 hingga 4 kali lebih kerap daripada pengarang wanita dalam banyak penerbitan sastera utama, seperti The New York Review of Books dan Harpers Magazine.
Kenyataannya adalah, dalam masa ekonomi yang rendah, sebilangan besar orang mempunyai alasan yang baik untuk merasa tertekan di tempat kerja. Kedua-dua lelaki dan wanita sering bekerja semasa cuti berbayar, biasanya memeriksa e-mel, tetapi kadang-kadang mengambil bahagian dalam panggilan persidangan atau menggunakan cuti untuk mengejar kerja.
Dan memburukkan lagi realiti tekanan di pasaran pekerjaan, wanita mungkin lebih cenderung untuk menginternalisasi tekanan, menurut artikel baru-baru ini di jurnal dinding jalan. Mereka mungkin teragak-agak untuk bercakap sendiri atau mencabar tingkah laku yang mereka anggap tidak adil. Dan, menurut tinjauan APA, lelaki lebih cenderung daripada wanita menggunakan pengaturan kerja yang fleksibel, walaupun lelaki dan wanita melaporkan bahawa tuntutan pekerjaan mengganggu kemampuan mereka untuk memenuhi tanggungjawab keluarga atau rumah.
Dalam jangka pendek, tekanan tidak selalu menjadi perkara buruk. Ini dapat memotivasi kita untuk menghadapi situasi yang menimbulkan beberapa tahap ancaman. Dan ledakan adrenalin dan perubahan hormon lain yang berlaku semasa tindak balas tekanan dapat meningkatkan deria kita dan memberi kita tenaga tambahan.
Tetapi situasi tertekan secara kronik yang tidak dapat diatasi boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Tekanan kerja yang berterusan boleh mempengaruhi tabiat makan dan bersenam, yang dapat menyumbang kepada tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan kenaikan berat badan. Tekanan dalam pekerjaan juga dapat mempercepat timbulnya penyakit jantung dan boleh menyebabkan keletihan, yang sering dikaitkan dengan kemurungan.
Apa yang kau boleh buat?
Terdapat sebilangan strategi untuk menangani tekanan di tempat kerja. Apa yang akan berfungsi untuk anda mungkin sama sekali berbeza daripada yang akan berfungsi untuk orang lain. Beberapa campur tangan merangkumi:
- Belajar teknik relaksasi dan meditasi
- Latihan ketegasan
- Kaunseling pemakanan dan senaman
- Latihan pengurusan masa
- Menyusun rehat ke hari kerja anda
- Latihan peraturan emosi
- Mengenal pasti dan menetapkan standard yang munasabah
Pilihan anda untuk mengurangkan tahap tekanan anda termasuk: membuat perubahan pada diri sendiri, bagaimana mengurus diri sendiri dan bagaimana anda memikirkan dan bertindak balas terhadap tekanan, dan membuat perubahan pada persekitaran kerja anda dengan melakukan perkara-perkara seperti menegaskan keperluan anda dan menguruskan masa anda.
Penting untuk diingat bahawa kadang-kadang, walaupun ada usaha terbaik, kita tidak berdaya untuk membuat perubahan pada persekitaran kita. Beberapa tuntutan kerja tidak akan berubah dan kadang-kadang kita tidak dapat mengubah persekitaran kerja yang bermusuhan. Sekiranya demikian, untuk mengurangkan tekanan anda, anda mungkin perlu menilai pilihan kerjaya anda.
